+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-19, Sab 08-12

Cambia Routine per Vivere Meglio — Libro

Come sfruttare la potenza dei geni orologio per perdere peso, ottimizzare il proprio rendimento e dormire finalmente bene

Suhas Kshirsagar



(1 recensioni 1 recensioni)


Prezzo di listino: € 12,90
Prezzo: € 12,26
Risparmi: € 0,64 (5%)
Prezzo: € 12,26
Risparmi: € 0,64 (5%)

Acquistati insieme


Descrizione

Hai provato una dieta dopo l’altra, senza successo? Fai attività fisica per avere più energia e invece ti ritrovi uno straccio? Dormi poco e male? Non sei tu, è la tua routine.

Abbinando l’antica saggezza ayurvedica alle più recenti ricerche scientifiche, Cambia routine per vivere meglio ti offre gli strumenti, i questionari e il programma necessari per trasformare la tua vita.

Un crescente insieme di ricerche scientifiche rivela quanto il corpo sia strettamente collegato al ritmo circadiano di luce e oscurità, dimostrando ciò che l’antica tradizione dell’ayurveda ribadisce da millenni.

Le cellule del corpo, infatti, contengono i cosiddetti “geni orologio”, che operano in base ai cicli di luce e buio della giornata.

Se vogliamo ottenere una salute e una forma fisica ottimali, tutti i nostri comportamenti, inclusi alimentazione, riposo ed esercizio fisico, devono essere in sintonia con il principale orologio interno del corpo.

Saltare i pasti, fare allenamenti intensivi, lavorare fino a tardi e poi cercare di recuperare il sonno perduto durante il fine settimana sono cattive abitudini che interrompono i nostri cicli naturali, facendoci dormire male, sentire stanchi e ingrassare.

Prefazione di Deepak Chopra

Prefazione 

1. Non sei tu, è la tua routine 

  • Il ritmo circadiano
  • Come il corpo sa che ore sono
  • Breve storia della cronobiologia
  • I geni orologio
  • Ayurveda e cronobiologia

2. Usare l'orologio interno del corpo 

  • La giornata ayurvedica
  • I benefici di una sana routine
  • Usare l'orologio del corpo per perdere peso
  • Usare l'orologio del corpo per aumentare l'energia
  • Cosa fate tutto il giorno?

3. Ascoltare il corpo 

  • La falsa idea di forza di volontà
  • Ascoltare il proprio cuore
  • Consapevolezza interocettiva
  • Il potere della mindfulness
  • Meditazione in movimento
  • Il diario come ascolto
  • L'accumulo di tossine

4. Il sonno, un farmaco miracoloso 

  • Tenere traccia del sonno
  • Jet lag sociale
  • Far scorrere la melatonina
  • La luce naturale: l'ingrediente mancante nel sonno
  • Luci notturne
  • Sia la luce

5. Il modo giusto di dormire 

  • Sonno leggero
  • Sonno variabile
  • Sonno pesante
  • A proposito di jet lag

6. Siamo quando mangiamo 

  • L'ora dei pasti conta
  • Gli ormoni della fame
  • L'orologio intestinale
  • Mangiare all'ora giusta
  • Fate meno pasti
  • Conciliare pasti e orari di lavoro
  • Evitare le voglie di cibo

7. La dieta giusta 

  • Metabolismo variabile
  • Metabolismo forte
  • Metabolismo lento
  • La dieta detox

8. L'esercizio giusto al momento giusto 

  • Il prana genera energia
  • Il legame con il ritmo circadiano
  • Geni orologio e metabolismo
  • Di quanto esercizio quotidiano ho bisogno?
  • Ma un attimo, fare più cardio è comunque meglio, no?
  • Come trovo il tempo per l'esercizio mattutino?

9. L'esercizio fisico giusto 

  • Atleti variabili
  • Atleti intensi
  • Atleti leggeri

10. Il corpo attraverso le stagioni 

  • Il corpo attraverso le stagioni
  • Le stagioni dell'ayurveda
  • Come sta il vostro corpo?

11. Le stagioni della vita 

  • Le stagioni ayurvediche della vita

12. Come costruire la giornata perfetta 

  • La giornata perfetta
  • Prima fase: equilibrare
  • Seconda fase: guarire
  • Terza fase: trasformazione

Ringraziamenti 

Note di chiusura 

Nota sull'autore 

Editore Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione Ottobre 2020
Formato Libro - Pag 295 - 14 x 21 cm
ISBN 8868207079
EAN 9788868207076
Lo trovi in Libri: #Ritmo Circadiano e Cronobiologia
MCR-NR 184766

Approfondimenti Speciali

Non sei tu, è la tua routine

Leggi un estratto da "Cambia Routine per Vivere Meglio" di Suhas Kshirsagar per scoprire

Dimmi com'è la tua routine quotidiana e ti dirò quanto sei sano. Dimmi quando mangi e ti dirò se è facile o difficile per te mantenere il peso forma. Dimmi quando ti alleni e ti dirò se stai potenziando il tuo...

Continua a leggere: Non sei tu, è la tua routine ›

Il dott. Suhas Kshirsagar, specialista in ayurveda, è medico e formatore ayurvedico di fama mondiale, direttore della Ayurvedic Healing and Integrative Wellness Clinic della California del Nord. È specialista e consulente presso il Chopra Center e membro di facoltà presso... Leggi di più...

Dello stesso autore


Vedi tutte le pubblicazioni

Spesso acquistati insieme



voto medio su 1 recensioni

0
1
0
0
0

Recensione in evidenza

SIMONA Acquisto verificato

interessante

libro scorrevole, interessante per capire meglio la nostra fisiologia... ci si può rispecchiare in alcuni aspetti delle varie personalità ! Lettura utile.

(0 )

Le 1 recensioni più recenti


icona

SIMONA

Acquisto verificato

interessante

libro scorrevole, interessante per capire meglio la nostra fisiologia... ci si può rispecchiare in alcuni aspetti delle varie personalità ! Lettura utile.

Recensione utile? (0 )


Articoli più venduti


Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI NSIIURR
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.