Cambia Routine per Vivere Meglio — Libro

Name: Cambia Routine per Vivere Meglio — Libro
Price: 10.96 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.67 (3 reviews)
Author: Suhas Kshirsagar
ISBN: 9788868207076

Come sfruttare la potenza dei geni orologio per perdere peso, ottimizzare il proprio rendimento e dormire finalmente bene

Suhas Kshirsagar

(3 recensioni 3 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 12,90
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Descrizione

Hai provato una dieta dopo l’altra, senza successo? Fai attività fisica per avere più energia e invece ti ritrovi uno straccio? Dormi poco e male? Non sei tu, è la tua routine.

Abbinando l’antica saggezza ayurvedica alle più recenti ricerche scientifiche, Cambia routine per vivere meglio ti offre gli strumenti, i questionari e il programma necessari per trasformare la tua vita.

Un crescente insieme di ricerche scientifiche rivela quanto il corpo sia strettamente collegato al ritmo circadiano di luce e oscurità, dimostrando ciò che l’antica tradizione dell’ayurveda ribadisce da millenni.

Le cellule del corpo, infatti, contengono i cosiddetti “geni orologio”, che operano in base ai cicli di luce e buio della giornata.

Se vogliamo ottenere una salute e una forma fisica ottimali, tutti i nostri comportamenti, inclusi alimentazione, riposo ed esercizio fisico, devono essere in sintonia con il principale orologio interno del corpo.

Saltare i pasti, fare allenamenti intensivi, lavorare fino a tardi e poi cercare di recuperare il sonno perduto durante il fine settimana sono cattive abitudini che interrompono i nostri cicli naturali, facendoci dormire male, sentire stanchi e ingrassare.

Prefazione di Deepak Chopra

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Indice

Prefazione

1. Non sei tu, è la tua routine

Il ritmo circadiano
Come il corpo sa che ore sono
Breve storia della cronobiologia
I geni orologio
Ayurveda e cronobiologia

2. Usare l'orologio interno del corpo

La giornata ayurvedica
I benefici di una sana routine
Usare l'orologio del corpo per perdere peso
Usare l'orologio del corpo per aumentare l'energia
Cosa fate tutto il giorno?

3. Ascoltare il corpo

La falsa idea di forza di volontà
Ascoltare il proprio cuore
Consapevolezza interocettiva
Il potere della mindfulness
Meditazione in movimento
Il diario come ascolto
L'accumulo di tossine

4. Il sonno, un farmaco miracoloso

Tenere traccia del sonno
Jet lag sociale
Far scorrere la melatonina
La luce naturale: l'ingrediente mancante nel sonno
Luci notturne
Sia la luce

5. Il modo giusto di dormire

Sonno leggero
Sonno variabile
Sonno pesante
A proposito di jet lag

6. Siamo quando mangiamo

L'ora dei pasti conta
Gli ormoni della fame
L'orologio intestinale
Mangiare all'ora giusta
Fate meno pasti
Conciliare pasti e orari di lavoro
Evitare le voglie di cibo

7. La dieta giusta

Metabolismo variabile
Metabolismo forte
Metabolismo lento
La dieta detox

8. L'esercizio giusto al momento giusto

Il prana genera energia
Il legame con il ritmo circadiano
Geni orologio e metabolismo
Di quanto esercizio quotidiano ho bisogno?
Ma un attimo, fare più cardio è comunque meglio, no?
Come trovo il tempo per l'esercizio mattutino?

9. L'esercizio fisico giusto

Atleti variabili
Atleti intensi
Atleti leggeri

10. Il corpo attraverso le stagioni

Il corpo attraverso le stagioni
Le stagioni dell'ayurveda
Come sta il vostro corpo?

11. Le stagioni della vita

Le stagioni ayurvediche della vita

12. Come costruire la giornata perfetta

La giornata perfetta
Prima fase: equilibrare
Seconda fase: guarire
Terza fase: trasformazione

Ringraziamenti

Note di chiusura

Nota sull'autore

Scheda Tecnica

Marca	Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione	Ottobre 2020
Formato	Libro - Pag 295 - 14 x 21 cm
ISBN	8868207079
EAN	9788868207076
Lo trovi in	Libreria: #Ritmo Circadiano e Cronobiologia
MCR-NR	184766

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Non sei tu, è la tua routine

Leggi un estratto da "Cambia Routine per Vivere Meglio" di Suhas Kshirsagar per scoprire

Dimmi com'è la tua routine quotidiana e ti dirò quanto sei sano. Dimmi quando mangi e ti dirò se è facile o difficile per te mantenere il peso forma. Dimmi quando ti alleni e ti dirò se stai potenziando il tuo...

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Autore

Il dott. Suhas Kshirsagar, specialista in ayurveda, è medico e formatore ayurvedico di fama mondiale, direttore della Ayurvedic Healing and Integrative Wellness Clinic della California del Nord. È specialista e consulente presso il Chopra Center e membro di facoltà presso... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (3) su Cambia Routine per Vivere Meglio — Libro

Voto medio su 3 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Il libro si legge con scorrevolezza. Il medico illustra i principi basilari dell'Ayurveda in modo comprensibile. Si capisce che è stato scritto per il pubblico americano. Il testo propone principi e metodi che possono realmente essere calati anche nella società occidentale. I concetti sono articolati pianamente e ripetuti mano a mano, così che, alla fine del libro ci si sente davvero invogliati a cambiare routine ;) Interessanti le sezioni di test per i dosha e le descrizioni relative proprio ai singoli dosha.

Libro piacevole e stimolante, già durante la lettura si è portati ad assestare determinati comportamenti con grandi risultati, per arrivare poi alla fine del percorso davvero con la consapevolezza e la prova che basta la nostra volontà, principalmente, per recuperare Energia, tempo, Serenità

libro scorrevole, interessante per capire meglio la nostra fisiologia... ci si può rispecchiare in alcuni aspetti delle varie personalità ! Lettura utile.

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