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Allungati e respira:
ESISTONO PERSONE CHE HANNO DECISO DI NON FARSI SCHIACCIARE SOTTO IL PESO DI TENSIONI E STRESS.
Sono quelle persone che non accettano di barattare il proprio benessere mentale e fisico con nulla e continuano a cercare una soluzione per vivere in equilibrio.
Questo libro è per loro! E, se queste sono le cose che stai cercando, questo libro è anche per te.
Puoi utilizzare questo libro come una guida pratica composta da esercizi, oppure puoi fare tuoi i suoi principi come se si trattasse di una disciplina o, ancora, puoi percorrere le pagine del libro come si fa quando si segue un percorso di trasformazione.
In ogni caso, sarà il risultato finale a definire la tua soddisfazione e queste pagine sono state scritte per generare in te la massima soddisfazione.
Prefazione
Introduzione
CAPITOLO 1 - Le due strade di Allungati e Respira
Equilibrio personale
A chi è rivolto questo libro?
Cos'è Allungati e Respirai
Benefici che otterrai praticando Allungati e Respira
Allungamento e respirazione nei vari mondi
Conosci il tuo nemico
Il grafico del benessere di Allungati e Respira
Sarebbe tutto più facile se...
Dietro ad ogni tensione è nascosta un'emozione
La mia storia
Una nota importante sul metodo di rigenerazione
CAPITOLO 2 - Non ignorare questi principi
La regola più importante
I 3 principi fondamentali
I tre focus interni
Sii fedele a te stesso!
CAPITOLO 3 - Pratica
La posizione base
Utilizzo di supporti e accessori
1. La stirata
2. Centratura e Radicamento
3. Togli la ruggine e lubrifica le articolazioni
4. Contemplazione Profonda
Da seduti
In ginocchio
Seduti sulla sedia
Sdraiato
In piedi
5. Respiro Naturale
#1. Ascolta il respiro così com'è
#2. Espandi l'addome con un peso
#3. Sospiro con allungamento
#4. Consapevolezza del respiro
6. Rigeneratore Totale
Variante
7. Postura in parete
8. Stretching
Esecuzione 1
Esecuzione 2
Esecuzione 3
Esecuzione 4
Esecuzione 5
9. GSTAK Stretch
10. Allungati e respira in movimento
Conclusione
CAPITOLO 4 - Il punto di svolta
CAPITOLO 5 - Ti lancio una sfida!
Crea il tuo spazio
La sfida dei 30 giorni
Aspetti pratici della sfida
Idratati
Nutriti di informazioni positive
Eliminare
Le pratiche di Allungati e Respira per i 30 giorni
Crea le condizioni per buone relazioni
Settimana 1
Settimana 2
Settimana 3
Settimana 4
Tabella della Sfida dei 30 giorni
L'albero di Allungati e Respira
Messaggio finale
Contenuti gratuiti per il lettore
Ringraziamenti
| Marca | Trigono Edizioni |
| Nuova edizione | Giugno 2022 |
| Data 1a pubblicazione | Luglio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 310 - 14,5 x 21 cm |
| ISBN | 8899994544 |
| EAN | 9788899994549 |
| Lo trovi in | Libreria: #Tecniche di Respiro |
| MCR-NR | 196806 |
Cristian Paganoni è ideatore e insegnante di due metodi: Allungati e Respira e Respiro Naturale, attraverso i quali aiuta le persone a ritrovare il proprio benessere semplicemente… respirando! I suoi metodi hanno riscosso notevole successo sia fra gli operatori olistici e del... Leggi di più...
Data di acquisto: 20/07/2023
Ho acquistato questo libro con entusiasmo ma poi alla pratica mi è passata la voglia di fare gli esercizi menzionati all'interno... non ne sentivo l'utilità sinceramente, avendone provati alcuni. Troppo lunga l'introduzione prima degli esercizi secondo me... cose gia' sentite.
Data di acquisto: 11/06/2021
Allungati e respira , attraverso i saggi consigli di posatura e respirazione porta l' uomo in una nuova dimensione!
