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Data di acquisto: 17/05/2025
Ho letto diversi libri che affrontano l’argomento del sonno, ma , tra tutti, questo è stato quello che mi ha offerto più consigli per dormire. Bellissimo
7 Giorni per Ritrovare il Sonno — Libro
Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia
Aric A. Prather
| Prezzo di listino: | € 18,60 |
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Descrizione
Tutti sanno quanto è importante dormire bene: questo libro insegna a farlo senza sforzo.
Per sopravvivere abbiamo bisogno di dormire. Il sonno è essenziale quanto l’acqua, il cibo e l’aria che respiriamo. Quindi come mai qualcosa che dovrebbe essere istintiva e automatica può diventare così difficile?
Il dottor Aric Prather, che dirige una rinomata clinica del sonno, analizza in questo libro pratico ed essenziale i meccanismi che regolano il sonno e che, al di là della predeterminazione genetica e dell’ambiente circostante, sono anche governati dalle nostre abitudini.
E su queste possiamo e dobbiamo intervenire, tenendo presente che le decisioni che influenzano il sonno non sono quelle che prendiamo quando ci mettiamo a letto la sera: sono quelle che cominciamo a prendere appena apriamo gli occhi la mattina.
Paradossalmente, la prima cosa giusta da fare è scegliere l’ora in cui alzarsi, non quella in cui andare a letto. E anche capire che in genere non è lo stress a causare l’insonnia, bensì l’insonnia a generare stress e paura di non riuscire a dormire, in un circolo vizioso difficile da spezzare.
Un giorno dopo l’altro, attraverso una «settimana tipo», Aric Prather insegna una serie di tecniche e di esercizi da modellare sulla base delle proprie necessità, sempre spiegando le ragioni scientifiche sottostanti.
Perché se è vero che ci sono molti aspetti della nostra salute che non possiamo controllare, il sonno è uno di quelli su cui possiamo intervenire migliorando enormemente la nostra qualità di vita.
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Scheda Tecnica
| Marca | Corbaccio Editore |
| Data pubblicazione | Ottobre 2024 |
| Formato | Libro - Pag 224 - 14x20,5 cm |
| EAN | 9791259921093 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia #Benessere e salute |
| MCR-NR | 591249 |
Aric A. Prather è docente di psichiatria e di scienze comportamentali all’Università della California dove dirige l’Aging, Metabolism and Emotions Center. I suoi studi si concentrano sulle cause e sulle conseguenze della mancanza di sonno, con particolare attenzione... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 07/06/2025
La parte iniziale è talmente noiosa che credevo fosse il motivo per cui viene sonno! Ho fatto bene a proseguire nella lettura perchè già solo applicando il primo suggerimento, nell' arco di una settimana ho notato enormi miglioramenti! Grazie !
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