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21 Esercizi di Sofrologia - Libro

Rilassamento - respirazione - consapevolezza - meditazione - visualizzazione positiva

Thierry Loussouarn



(2 recensioni2 recensioni)


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Descrizione


Stress, emozioni negative, disturbi fisici e problemi psicologici?

La soluzione può venire dalla sofrologia.

Attraverso alcuni esercizi semplici e piacevoli, praticabili ovunque, la sofrologia permette di ritrovare benessere, salute e un senso di serenità, di pace mentale.

Diventata negli ultimi anni sempre più popolare, la sofrologia si basa su cinque elementi fondamentali: rilassamento, respirazione, percezione delle sensazioni corporee, visualizzazione positiva e meditazione.

Le ricerche nel campo delle neuroscienze hanno ribadito in molte occasioni l’importanza del rilassamento per la gestione dello stress e di conseguenza per prevenire e curare molti disturbi anche gravi.

Tuttavia, non sempre abbiamo il tempo di concederci una lunga seduta magari da un terapeuta.

21 esercizi di sofrologia ci viene incontro illustrando una serie completa di facili esercizi che richiedono solo qualche minuto del nostro tempo, si possono eseguire in qualunque luogo (anche in ufficio!) e producono risultati immediati.

Salute, rendimento, concentrazione, memoria, autostima e motivazione: bastano pochi minuti al giorno per ritrovare l’equilibrio!

Premessa

Esercizio 1. Ricentrarsi attraverso la sensazione
Esercizio 2. Rilassarsi grazie al respiro
Esercizio 3. Liberare le spalle
Esercizio 4. Respirare con il ventre
Esercizio 5. Rilassare il viso
Esercizio 6. Imparare a sciogliere le tensioni
Esercizio 7. Dalla contrazione alla decontrazione
Esercizio 8. La respirazione tranquilla
Esercizio 9. Rilassarsi mentalmente
Esercizio 10. Creare un rilassamento riflesso
Esercizio 11. Rilassarsi grazie agli stimoli corporei
Esercizio 12. Migliorare l'immagine di sé
Esercizio 13. Gestire le emozioni
Esercizio 14. Fare pace con il passato
Esercizio 15. Rilassarsi con precisione
Esercizio 16. Decontrarre la nuca
Esercizio 17. Rafforzare le qualità personali
Esercizio 18. Accedere alla pace interiore
Esercizio 19. Proiettare positività nel futuro
Esercizio 20. Rilassarsi attraverso la meditazione
Esercizio 21. Meditare con atteggiamento positivo

Il percorso sofrologico

In sostanza

Trasformare il piombo in oro!

Siti web

Nota sull'autore

EditorePunto d'Incontro
Data pubblicazioneOttobre 2015
FormatoLibro - Pag 128 - 12 x 17 cm
ISBN8868202529
EAN9788868202521
Lo trovi in#Meditazione #Visualizzazione Creativa
MCR-NR 104647

Il percorso sofrologico

Quando si è in cammino, ovunque ci si trovi, vi sono tre punti che possono cambiare la nostra percezione della strada.

1. Estendere dolcemente la colonna vertebrale. A tal fine, basta semplicemente allungare lo spazio tra il torace e la zona pelvica.
2. Accennare un sorriso.
3. Essere coscienti della propria respirazione.

Tutta la sofrologia è contenuta in questo programma: la presenza del corpo, il "positivo", la respirazione e la coscienza. È sufficiente pensare a questi punti e, ovviamente, mettere in pratica tali insegnamenti. E tornarvi instancabilmente.

Allungando la colonna vertebrale, facilitiamo il passaggio degli influssi nervosi. Creiamo in noi un senso di dignità che si ripercuote sul piano mentale.

Accennando un sorriso, attiviamo alcune zone del nostro cervello. In questo modo vediamo il percorso in una luce più positiva.

Essendo coscienti del nostro respiro, agevoliamo l'attenzione, vale a dire la presenza all'istante.

Questa coscienza è generatrice di pace.

Insegnante di yoga dal 1976 e di sofrologia dal 1983, Thierry Loussouarn è Master practitioner di PNL (programmazione neurolinguistica) e ha seguito una formazione in Integrazione attraverso i movimenti oculari. Membro della Federazione francese di sofrologia, conduce corsi e seminari di... Leggi di più...

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Sara Acquisto verificato

semplice ed utile

un libretto carino e di una semplicità unica, con esercizi facilissimi che si possono fare un po' ovunque e perfetti per me che non ho mai voglia di "applicarmi"! 21 esercizi per respirare bene, avere un atteggiamento positivo, facili meditazioni, entrare in contatto con le proprie sensazioni e rilassarsi. Lo consiglio

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Sara
Acquisto verificato

semplice ed utile

un libretto carino e di una semplicità unica, con esercizi facilissimi che si possono fare un po' ovunque e perfetti per me che non ho mai voglia di "applicarmi"! 21 esercizi per respirare bene, avere un atteggiamento positivo, facili meditazioni, entrare in contatto con le proprie sensazioni e rilassarsi. Lo consiglio

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Nicoletta
Acquisto verificato

Sofrologia

E' un testo semplice, con esercizi spiegati passo dopo passo. Mi sarebbe piaciuto avere un Cd allegato con una voce guida, ma questo è un parere personale. Per il resto, se si necessita di un rilassamento e di una maggior consapevolezza corporea è un buon libro anche per principianti

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