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Yoga Dinamico Facile - Libro

Terapia vinyasa - Ovunque, in ogni momento, a ogni età

Benedetta Spada



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Update del 01 Dicembre 2016 - Il volume, che si intitola Yoga Dinamico Facile - Libro, redatto da Benedetta Spada, ha come tema Tecniche e Discipline per il Corpo, si trova nella sottocategoria Libri sullo Yoga. Prodotto da Anima Edizioni e distribuito in data Aprile 2015 , in questo momento è in "Disponibilità: Immediata". Il titolo in questione ha un costo di Euro 15,30.

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Dal Saluto al Sole alle sequenze in piedi di equilibrio, dalle posizioni a terra alle asana rovesciate. Ispirandosi all’Ashtanga Yoga, Benedetta Spada propone una pratica dinamica fondata sulla sincronia dei movimenti e della respirazione. Eseguite in rapida successione, tutte le posture sono legate tra loro dal ritmo del respiro, in una sorta di danza che armonizza corpo e spirito. Grazie a questa pratica svilupperete flessibilità e flessuosità, acquisterete forza ed energia, ritroverete freschezza e lucidità mentale, riscoprendo quella sensazione di generale benessere che renderà la vostra vita più leggera e luminosa.

L’approccio facile consiste nello spiegare ogni posizione con una o più illustrazioni chiare e schematiche, accompagnate da un testo conciso e d’immediata comprensione. Tutte le sequenze possono essere eseguite senza difficoltà per sentirsi bene e ricaricati in pochi minuti.  Include schede di approfondimento che permettono di riacquistare una corretta meccanica respiratoria, base dell’equilibrio psicofisico. 

In questa edizione “restaurata” viene rivalutata la pratica vinyasa non solo nel suo fluire di movimenti, ma piuttosto come esperienza meditativa. Nel corpo, come nella mente, si esprimono molte delle nostre convinzioni, la pratica di vinyasa yoga terapia vuole scardinare quelle credenze limitanti e, attraverso facili tecniche da eseguire quotidianamente, ritrovare se stessi.

Yoga dinamico facile, nella sua nuova edizione, ha l’intento di avvicinare il lettore in maniera consapevole e gioiosa ad una pratica utile in ogni giorno della propria vita. Si radica nello yoga come via terapeutica, quindi non solo fine alla pratica sul tappetino, ma piuttosto in ogni istante della vita.

Prefazione di Guido Gabrielli

Un pensiero di luce per te… 

Introduzione

La pratica yoga

Saluto al Sole A

1. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
2. Posizione del palmo della mano estesa 
3. Posizione di allungamento posteriore 
4. Posizione di allungamento posteriore estesa
5. Posizione intensa del coccodrillo
6. Posizione del serpente 
7. Posizione del cane, con capo rivolto verso l’interno 
8. Posizione di allungamento posteriore estesa 
9. Posizione di allungamento posteriore
10. Posizione dei palmi delle mani estesa
11. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna 

Saluto al sole B

1. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
2. Posizione potente estesa, o posizione della sedia
3. Posizione di allungamento posteriore 
4. Posizione di allungamento posteriore estesa
5. Posizione intensa del coccodrillo 
6. Posizione del serpente
7. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
8. Posizione del guerriero
9. Posizione intensa del coccodrillo
10. Posizione del serpente 
11. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
12. Posizione del guerriero 
13. Posizione intensa del coccodrillo
14. Posizione del serpente
15. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
16. Posizione di allungamento posteriore estesa
17. Posizione di allungamento posteriore
18. Posizione potente estesa, o posizione della sedia 
19. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna 

Sequenze in piedi

1. Posizione mani piedi 
2. Posizione del palmo della mano appoggiato sotto la pianta del piede
3. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
4. Posizione del triangolo sul lato destro 
5. Posizione del triangolo che ruota, o triangolo inverso, sul lato destro
6. Posizione laterale distesa ad angolo sul lato destro
7. Posizione laterale rivolta ad angolo sul lato destro 
8. Posizione a gambe divaricate con le mani appoggiate a terra
9. Posizione a gambe divaricate con le mani mantenute sui fianchi
10. Posizione a gambe divaricate con le dita delle mani intrecciate dietro la schiena
11. Posizione a gambe divaricate con le mani che afferrano gli alluci
12. Posizione di estensione laterale intensa sul lato destro
13. Posizione di estensione della gamba
14. Posizione del mezzo loto in piedi
15. Sequenza del guerriero

Sequenze a terra

1. Posizione per portarsi a terra
2. Posizione della pinza A
3. Posizione della pinza B
4. Posizione della pinza C
5. Sequenza parziale del Saluto al Sole
6. Posizione dell’est, o dello stiramento anteriore 
7. Posizione del mezzo loto
8. Posizione del viso che tocca la gamba estesa 
9. Posizione della testa verso il ginocchio A
10. Posizione della testa verso il ginocchio B
11. Posizione della testa verso il ginocchio C
12. Posizione di Marichi A
13. Posizione di Marichi B
14. Posizione della barca o del vascello
15. Posizione dell’arco
16. Posizione dell’arco intensa

Chiusure e posizioni rovesciate

1. Posizione della candela
2. Posizione dell’aratro
3. Posizione delle ginocchia alle orecchie
4. Posizione del pesce
5. Posizione allungata
6. Posizione del loto

Rilassamento 
Posizione del cadavere 
Una lezione sulla flessibilità
Sequenza di danza-yoga
Una lezione sul respiro
I 10 passi verso la felicità

Epilogo

Ringraziamenti
Appendice
Pratica completa

EditoreAnima Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2015
FormatoLibro - Pag 224 - 15 x 21 cm
Note146 immagini
Lo trovi in#Libri sullo Yoga

Prefazione

Il libro che avete in mano vi porterà direttamente nel cuore dei paradossi dello yoga, ossia quella apparente inconciliabilità di principi tipo “mi allungo e vado nel profondo”, come fossero tratti da Alice nel Paese delle Meraviglie.

Il paradosso sta nel titolo del libro: Yoga Dinamico Facile di Benedetta Spada.

“Yoga Dinamico” è una dettagliata rapsodia di sequenze dinamiche che, descritte e interpretate dal vivo da Benedetta, assomigliano, in forma musicale, a un vivace quartetto da camera; un allegretto, e non una sequenza marziale puntellata da marcette dei marines. D’altronde, non poteva essere diverso, nel nome si trova il destino di una persona. Benedetta ha la benedizione del porgersi, dell’indurti nel respiro e nel grande cuore. Ma ad essa si completa anche una Spada gentile, definitiva e precisa, da non sottovalutare.

L’atteggiamento corretto per “praticare” il libro sarà quello non tanto di rendere muscolare ogni piegamento o torsione. La parte dinamica, quella iniziale, vive nella devozione a voi stessi (ossia alla parte che definiremo “Benedetta”); in questa dovrete ricercare l’elasticità e il desiderio di immergervi nei vari Saluti al sole e posizioni correlate, con le forze che la giornata, il karma, i pianeti, Dio vi ha donato in quel momento. E non di più.

La parte finale di rilassamento, apertura del respiro e alla devozione è la parte “Spada”. Se nella prima avete fatto spallucce, ”tanto con il fisico che ho posso fare tutto”, in questa l’attenzione e la profondità da dedicare è letale. O siete lì o non sarete mai nello yoga. Quindi maneggiate questo manuale con cura e alla 
fine sarete Benedetti da una Spada, come cavalieri del Re (qualsiasi sia il vostro regno).

Guido Gabrielli

Introduzione

Sono trascorsi 7 anni dalla prima edizione di yoga dinamico, sono accaduti molti avvenimenti importanti in questo periodo di ricerca, insegnamento, vita…

Se prima della pubblicazione di Yoga Dinamico Facile il mio impegno era quello di avvicinare allo yoga molte più persone, oggi il mio intento è quello di dare strumenti attraverso la pratica, l’alimentazione, la scelta di uno stile di vita sano, per vivere bene e far fiorire in questo mondo i nostri talenti, avere relazioni soddisfacenti, educare i nostri figli all’amore rendere le persone consapevoli del fatto che la loro felicità dipende da loro, la loro salute anche.

Proprio per questo motivo ho aggiornato l’ultima parte del libro sul rilassamento.

Per continuare a leggere, clicca qui: Introduzione di "Yoga Dinamico Facile" libro di Benedetta Spada

Benedetta Spada, nata nel 1976, dopo aver studiato danza per diversi anni, si diploma come insegnante yoga presso il centro di Carlo Patrian a Milano, seguendo una postformazione con maestri... Leggi di più...

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