Lo Yin Yoga è per tutti

Pubblicato 7 anni fa

Per iniziare ad avvicinarsi al mondo yoga o se si vuole provare una pratica particolarmente rilassante: scopriamo i benefici e le caratteristiche dello Yin Yoga

I tempi moderni corrono in fretta, la velocità e la quantità delle informazioni spesso ci disorientano e possiamo sentirci “schiacciati” dai tanti stimoli che ci arrivano nel corso di una giornata.

Gli ultimi decenni hanno confermato l’efficacia della pratica dello yoga soprattutto per noi occidentali: non solo per raggiungere e coltivare il benessere e la salute del corpo, ma anche per portare una dimensione di calma, consapevolezza e chiarezza in uno stile di vita frenetico. Come scegliere lo yoga adatto a sé Al contempo però c’è un certo elemento di “confusione” che la grande diffusione in Occidente di questa scienza millenaria ha creato in tante persone.

La varietà di scuole e tradizioni di yoga oggi diffuse in tutto il Paese, anche nei piccoli centri, è bella e stimolante. Ma per chi è alla ricerca dello stile più adatto alle proprie esigenze, la scelta può diventare un percorso non privo di ostacoli.

Ogni stile di yoga infatti ha la sua peculiarità e bellezza, che lo rendono particolarmente adatto a persone con certe attitudini o esigenze, ma non ad altre.

In questo articolo parliamo di

Esistono però modalità di praticare davvero adatte a tutti.

Una di queste, ancora poco conosciuta perché relativamente “giovane”, è lo stile chiamato Yin Yoga. Una pratica adatta a tutti Yin Yoga è una pratica molto tranquilla, che insegna a lasciar andare le tensioni e i pensieri, coinvolge in profondità tutto il corpo e aiuta la mente a rilassarsi.

Soprattutto, Yin Yoga può essere praticato da chiunque, perché la sua filosofia è proporre uno yoga che si adatti alle esigenze di ogni corpo, indipendentemente dall’età, dalla forma fisica e da quanto esso sia flessibile, forte e allenato.

Per questo in una sessione di Yin Yoga l’insegnante introduce varianti delle posizioni calibrate per ogni allievo e si usano attrezzi come cuscini e sostegni per rendere più comoda la posizione e consentire di abbandonarsi ad essa. La pratica Yin invita a restare e permettere al corpo di assumere “la sua posizione”: l’asana infatti non è un’immagine “ideale”, complessa e acrobatica alla quale dobbiamo modellarci, ma al contrario è lei stessa ad adattarsi al nostro corpo e alle sue possibilità.

La pratica dello Yin Yoga è lenta e le posture vengono mantenute a lungo: restare a lungo nella posizione permette di osservare le nostre possibilità, di accettarle, accoglierle e, con il tempo e la pratica, superarle. Questo approccio appartiene a tutto lo yoga e a tutti i suoi stili.

Lo Yin Yoga, semplicemente, ne fa il suo valore fondante. Yin e Yang Il nome “Yin Yoga” si rifà al principio della filosofia cinese che vede Yin e Yang come due energie opposte e complementari: Yin esprime il Femminile, la sua accoglienza e dolcezza, Yang è un principio maschile ed energizzante. Riportando questa simbologia allo yoga che conosciamo oggi in Occidente, possiamo trovare stili di pratica più attivi e tonificanti, in una parola più Yang. Lo yoga Yin non si pone come un’alternativa allo yoga dinamico, ma come un complemento unificante. Per questo sempre più persone che già praticano intensamente yoga trovano utile alternare sessioni di Yin Yoga alla loro pratica regolare.

Come dice il nome stesso, Yin Yoga è collegato alla Medicina Tradizionale Cinese e allo studio dei Meridiani.

Mantenere a lungo le posizioni Yin è come praticare un vero e proprio stretching dei Meridiani: riequilibra l’energia che scorre nel corpo, stimola l’energia vitale dei Meridiani e degli organi collegati, rivitalizza tutto il corpo. Ogni stagione influenza e sovraccarica determinati Meridiani, che possiamo stimolare con lo yoga per favorire salute e benessere.

L’inverno è associato all’energia Acqua, alla fine e all’inizio del ciclo vitale: la mezzanotte, il nord, l’inverno, la fine della vita, il colore nero o blu scuro, come quello delle profondità marine. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, il freddo dell’inverno danneggia maggiormente reni e vescica urinaria. Diverse posizioni dello Yin Yoga lavorano su questi due organi, una di esse è la Sfinge.

La posizione della Sfinge In posizione prona, appoggia gli avambracci a terra. Indirizza il coccige verso i talloni sentendo l’osso pubico premere a terra. Sollevati sugli avambracci, spalle rilassate lontane dalle orecchie, non comprimere la curva lombare né quella cervicale. Abbandona dolcemente il centro del petto verso terra.

Se avverti tensione nella zona lombare, avanza con gli avambracci in modo da rendere la posizione meno intensa. Resta un tempo minimo di due minuti senza alcuno sforzo né tensione, rilassa il respiro e porta ascolto e attenzione alle sensazioni del corpo.

Lo Yin Yoga è adatto a:

chi si avvicina allo yoga per la prima volta;
chi fa sport e vuole allungare il corpo;
chi ha problematiche fisiche;
chi già fa uno yoga energico e dinamico e desidera bilanciarlo;
chi, oltre ad aumentare l’elasticità del corpo, vuole ricercare anche una morbidezza interiore; chi vuole rilassarsi profondamente,
chi desidera mettersi in gioco e uscire da tutto ciò che è fare (una parola chiave della società moderna).

Ultimi 2 commenti su Lo Yin Yoga è per tutti

Confermo che è per tutti e ognuno è libero di esprimersi come meglio può con il proprio corpo senza esagerare e ottenendo miglioramenti nel tempo. Mi piace alternarlo con lo yoga classico.

È sicuramente una pratica che va appunto praticata regolarmente almeno fin da giovani perché c'è poco da fare, da "maturi" non si raggiunge la stessa fluidità. Per quanto riguarda tutta la parte del respiro e della meditazione è sicuramente per tutti. Grazie per tutte le spiegazioni.