Depurazione in 10 mosse
Giulia Sama
Naturopata, esperta di erbe officinali, yoga e Forest bathing
Consigli pratici e facili per eliminare le tossine e fare il pieno di energia
1 Svegliatevi un po’ prima al mattino in modo da seguire, anche in questo, la stagione estiva. Cercate di trovare il tempo per un tranquillo momento di riflessione prima di lanciarvi a capofitto nelle vostre attività giornaliere.
2 È il momento dell’igiene orale! Avete presente quella fastidiosa patina bianca che abbiamo al mattino sulla lingua? Si crea perché durante il sonno il nostro organismo attua tutti i suoi meccanismi di disintossicazione. Procuratevi un nettalingua in rame o un semplice cucchiaio di metallo e rimuovete la patina passandolo più volte sulla lingua.
3 A questo punto si può procedere al vero e proprio oil pulling che consiste nel versare in bocca un cucchiaio di olio di sesamo, facendolo passare accuratamente tra i denti, sulle gengive, sulla lingua e in generale in tutte le zone della cavità orale per alcuni minuti (15-20) prima di sputarlo. Questa pratica fa in modo che tutte le tossine e i batteri accumulati possano essere raccolti dall’olio e quindi espulsi definitivamente dal corpo.
4 Acqua e limone: bere acqua calda e succo di limone fresco al mattino a digiuno risveglia il sistema digestivo, lava via le tossine e smuove l’intestino.
5 La colazione è il pasto più importante della giornata? Non per tutti! Il nostro organismo è in fase depurativa almeno fino le 11 del mattino e andare a sovraccaricare stomaco e intestino rallenterà questo duro lavoro. Valutate l’attività che andrete a svolgere in seguito: se non vi aspetta un lavoro faticoso “accontentatevi” di tanta frutta fresca.
6 Preparatevi delle tisane, o procuratevi dei fitoterapici da usare durante la mattinata, guarda caso i depurativi agiscono meglio subito dopo il risveglio e lontano dai pasti. In una buona miscela depurativa non possono mancare il carciofo, il tarassaco, l’ortica, l’equiseto, la gramigna. Anche la famosa linfa di betulla da bere a digiuno al mattino è un drenante favoloso, ma assicuratevi che sia pura e senza zuccheri aggiunti.
7 Altra buona abitudine “detox” consiste nello spazzolare tutto il corpo a secco con una spugna di loofah: si parte strofinando i piedi e salendo via via si passa per tutto il corpo. Questo massaggio stimola la circolazione linfatica, riduce l’accumulo di liquidi e stacca le cellule che verranno poi eliminate dalla doccia successiva. Dopo pochi giorni vedrete la vostra pelle notevolmente migliorata!!!
8 Fate attività fisica: una camminata, una corsetta, una semplice sequenza di yoga (come il saluto al sole).
9 Cominciate i pasti con qualcosa di crudo: sedano, finocchio, carote, cetrioli preparano lo stomaco stimolando gli enzimi digestivi, ci sentiremo sazi prima mangiando molto meno. In generale aumentate il cibo crudo e fresco e riducete i grassi, soprattutto quelli animali.
10 È sempre meglio bere lontano dai pasti per non diluire gli enzimi, e introducendo le verdure crude non ne sentiremo nemmeno il bisogno. Anche la frutta va consumata lontano dai pasti.
Articolo tratto da Vivi Consapevole 41
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