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Crescere e vivere forti e sani

  10 mesi fa


Crescere e vivere forti e sani

L'attività fisica e l'alimentazione sono due elementi fondamentali per uno stile di vita corretto, che permette alle famiglie di stare in salute e di crescere i propri figli forti e sani.

Sembra un'affermazione banale ma in realtà non è così scontata.

Indice dei contenuti:

Fare attività fisica. Lo yoga per muoversi bene!

Una disciplina sportiva praticabile in famiglia e che è anche più di un semplice sport è lo Yoga.

Questa secolare pratica permette di ritrovare o migliorare l'armonia fra le diverse sfere: fisica, mentale e spirituale. Lo Yoga fonde perfettamente una filosofia di vita con l'attività fisica e sono sempre di più le persone che si avvicinano e praticano questa attività.

Secondo il “Financial Times” sono circa 100 milioni i praticanti di Yoga, la disciplina più in voga nelle città di tutto il mondo. Solo in Italia sono circa un milione e mezzo i praticanti e 830 le scuole riconosciute.

Questa disciplina indiana, sempre più ricercata e affermata in tutte le sue molteplici forme, oggi non è più solo per pochi adepti, ma raccoglie moltissimi fan. I metodi diffusi, del resto, sono davvero molteplici. Oggi abbiamo anche il Doga, lo Yoga fatto insieme al proprio Pet, ma la vera ultima novità è lo WoGa (Water Yoga), lo Yoga fatto in acqua in assenza di peso.

Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha studiato molto gli effetti dello Yoga anche sulla salute dei bambini dimostrando che lo Yoga li aiuta a sviluppare un corpo forte e flessibile, un ottimo senso dell'equilibrio e della coordinazione e una sensazione di sicurezza e grazia nei movimenti.

I bambini sono infatti yogi per natura, nascono tutti con una buona postura, una buona capacità di respirare e un atteggiamento aperto verso la vita. Lo Yoga è la forma migliore per non dimenticare questi modi sani di muoversi e di essere.

Il successo dello Yoga per mamme e bambini dipende dal fatto che in questa disciplina non esistono premi né punizioni e nemmeno vincitori o vinti, praticanti migliori o peggiori. Il premio dello Yoga è semplicemente la sua stessa pratica.

Ai bambini piace questo tipo di approccio. Quando si rendono conto che non devono competere nel dimostrare di essere bravi, cominciano a sentirsi liberi di esprimersi senza paura di essere giudicati o criticati. Questa libertà li aiuta a sviluppare un senso di fiducia in se stessi e di autostima che perdura nell'età adulta.

Lo Yoga difende, infatti, un approccio non competitivo alla vita. Secondo la filosofia yogica, invece di confrontarci con gli altri, dovremmo concentrarci in modo imparziale sui compiti che dobbiamo affrontare.

Inoltre lo stato di serenità e benessere può iniziare ad essere trasferito dalla mamma al bambino addirittura durante la gravidanza. Infatti un'attenzione particolare viene riservata allo Yoga Pregnancy o Yoga in Gravidanza.

Gli studiosi hanno indicato lo Yoga come attività benefica nel ridurre i livelli di stress durante il periodo gestazionale e si riconosce allo Yoga la capacità di migliorare decisamente la salute mentale ed emotiva del bambino.

Lo yoga è di notevole aiuto e accompagna nel percorso di gestazione: Asana (posizioni), Pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione renderanno la futura mamma presto più consapevole, più calma e rilassata. Le tecniche sviluppate da millenni aiuteranno mamma e bambino a prepararsi per accogliere al meglio la nuova vita in arrivo.

L'attività fisica fa bene, ma con una buona alimentazione è meglio!

Da un'analisi condotta a inizio anno dalla Coldiretti, il consumo di frutta e verdura è aumentato del 4% in netta controtendenza rispetto all'andamento stagnante dei consumi. È chiaro quindi che gli Italiani stanno rivoluzionando il loro regime alimentare abbracciando uno stile di vita più salutare, che deve andare di pari passo con attività adeguate come lo Yoga.

Perdere peso, aumentare l'energia, depurarsi, rafforzare le difese immunitarie, diminuire lo stress: in sintesi, mantenersi in ottima forma e sentirsi sempre più giovani e rigenerati.


Questi i tanti motivi che spingono sempre più italiani a consumare succhi e smoothie, tanto che ormai sono diventati una vera e propria tendenza. Ci sono diverse valide ragioni per utilizzare succhi verdi e smoothie nella propria dieta quotidiana. Molte persone hanno problemi di digestione spesso a causa di una dieta povera o a causa dello stress e di particolari abitudini di vita. Bere questi succhi permette di “pre-digerire” i nutrienti permettendo al nostro corpo di assorbirli e utilizzarli in modo efficace.

I ritmi della vita moderna e lo stile di vita non consentono di avere l'apporto di frutta e verdura necessario da supportare i fabbisogni di oligoelementi essenziali per l'organismo. I bambini, in particolare, non sono grandi fan di frutta ed ortaggi e risulta dunque molto difficile far mantenere un discreto apporto di tali nutrienti.

Un metodo semplice e sicuramente più gustoso per far gradire la frutta e la verdura è quello di utilizzare queste bevande naturali.

Con questi deliziosi preparati veloci e facili, bastano piccole dosi per ottenere grandi benefici. Inoltre si ha la possibilità di potenziare ulteriormente gli effetti benefici di queste bevande aggiungendo nelle giuste dosi i cosiddetti ‘super alimenti'. Per “super alimenti” si intendono tutti quegli ingredienti totalmente di origine naturale come le alghe, le bacche, le radici, le erbe, le piante e i semi. Ingredienti unici che nutrono e rivitalizzano l'organismo, mantenendolo in salute. Aggiunti a succhi e smoothie, creano un potente concentrato ricco di sostanze capaci di dare nuova linfa a corpo e mente.

In conclusione, la combinazione vincente è sempre e comunque determinata dall'abbinamento dei corretti apporti nutrizionali con altri stili di vita come il riposo, il giusto tempo dedicato al sonno e un po' di esercizio fisico leggero ottenibile praticando attività come lo Yoga o altre discipline come il Pilates.

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