C, D e A: Vitamine della salute

Per un sistema immunitario al top aiutati con uno stile di vita corretto e integratori mirati

Che si tratti di Covid-19 o di qualunque altro virus influenzale o invernale, i rimedi naturali che possono aiutarci a sconfiggerlo in tempi brevi sono molto simili. Gli antibiotici non hanno alcuna utilità, se non nelle complicanze, e gli antivirali, oltre ad avere pesanti effetti collaterali, hanno dato spesso risultati alternanti. Tantomeno serve (ed anzi fa danno) sopprimere un’eventuale febbre con analgesici o antipiretici.

La febbre è infatti la prima difesa naturale antibiotica e antivirale organizzata dal corpo, e andrebbe, salvo casi estremi, lasciata lavorare. Se poi si considera che molto spesso si “cede” alle lusinghe di un virus proprio perché ci si trova nelle condizioni psicofisiche che possono facilitarne l’insediamento (stanchezza, stress, alimentazione scorretta, sedentarietà, sovrappeso/sottopeso, basse difese immunitarie, depressione, uso e abuso di farmaci, sovraccarico di tossine, età avanzata, comorbilità ecc.), risulta chiaro come la prevenzione debba basarsi anche su un lavoro causale, che rimuova i fattori predisponenti.

10 REGOLE PER VOLERSI BENE E AMMALARSI MENO

Una particolare attenzione va rivolta a coloro che fumano. Il fumo infatti rende inattive e disfunzionali le ciglia dell’epitelio ciliato che impediscono a batteri, virus ed altre particelle di accedere alla laringe (naso) e al polmone (trachea).

Se serve un consiglio più importante di altri è proprio quello di non fumare. Ecco dunque qualche regola igienico- nutrizionale per incominciare a volersi bene:

• mangiare ogni giorno frutta e verdura fresche e biologiche;
• fare ogni giorno almeno mezz’ora di corsa/camminata all’aria aperta;
• non consumare cibi con zuccheri aggiunti o farine raffinate;
• evitare il cibo spazzatura;
• non fumare;
• dormire a sufficienza;
• procurarsi ogni giorno tutte le calorie e le proteine necessarie;
• avere una vita sociale e familiare gratificante;
• combattere lo stress (che è un potente inibitore immunitario);
• ridere spesso e non prendersi troppo sul serio.

Lavorare su stile di vita ed efficienza immunitaria è il modo più semplice ed efficace per difendersi dal Covid-19

A queste è bene aggiungere le regole promosse dal Ministero della Salute e diramate dagli ordini provinciali relativamente al lavarsi le mani spesso e dopo ogni contatto, allo starnutire senza arrecare danno a chi ci sta vicino, all’evitare luoghi affollati in cui sia obbligatorio stare a stretto contatto con molti sconosciuti.

INTEGRAZIONE NATURALE: I MIGLIORI ALLEATI

Se vogliamo, inoltre, stimolare il nostro sistema immunitario con l’integrazione naturale, i lavori scientifici disponibili ad oggi suggeriscono un apporto regolare o in acuto di:

• vitamina C: un potente antivirale;
• vitamina D: antivirale e protettiva nelle infezioni respiratorie; 
• vitamina A: dotata di un’importante capacità di risposta antivirale: una sua carenza riduce le naturali risposte anticorpali e impedisce alle cellule natural killer di esercitare la loro preziosa azione di pulizia;
• zinco: efficace se preso nelle prime 24 ore di insorgenza di un raffreddamento;
• rame: aiuta a prevenire la diffusione del virus influenzale;
• manganese: blocca la capacità di replicazione del virus;
• fermenti lattici (Lattobacilli) e bifidobatteri: proteggono l’intestino da batteri e virus patogeni grazie alle loro batteriocine naturali e all’occupazione di nicchie biologiche;
• echinacea: un potente antivirale per le infezioni respiratorie virali;
• eleuterococco: ha attività antivirale;
• astragalo: ha un’azione antinfiammatoria a livello dei bronchi e una documentata azione antivirale nell’adulto;
• propoli: per uso locale, disinfezione, come spray orale, ha azione antinfluenzale;
• olio di tea tree (Melaleuca alternifolia): inibisce la replicazione virale. Si usa spesso per sciacqui, gargarismi, o anche in gocce. In questo periodo, inoltre, vi sono crescenti segnalazioni di situazioni di stress o depressione da “prigionia” forzata o da distanziamento sociale obbligato. Un aiuto può venire da:
• Whitania somnifera, che ha un’azione mirata verso stress e agitazione, sia per prevenire questi disturbi che per ridurne i sintomi;
• Curcuma (Curcuma longa): si utilizza la curcumina per aumentare il DHA nel cervello contro agitazione e ansia nell’adulto.

Il Covid-19 si combatte a casa ben prima che in ospedale. Più del 90% delle persone che contraggono il virus non presenta alcun sintomo. Lavorare su stile di vita ed efficienza immunitaria è il modo più semplice ed efficace per difendersi dal Covid-19, come da qualunque altra patologia invernale.

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