Yogabimbi — Libro

YOGA PER I BAMBINI? SÌ! 

Il momento magico dell’infanzia 

Lo yoga e l’infanzia 

La salate dei bambini

• L'amore
• La protezione
• L’alimentazione 
• Il movimento e il gioco
• Creatività, espressione e socializzazione 

FARE YOGA CON I BAMBINI 

Lo yoga a casa

Lo yoga a scaola

• La scuola dell’infanzia
• La scuola primaria 
• Un momento formativo importante per bambini di ogni età 

Come insegnane lo yoga ai bambini 

Praticane con gioia e in sicurezza 

COME PROPORRE IO YOGA NELLE SCUOLE 

Presentane il progetto 

I colloqui e la collaborazione con insegnanti ed educatori

L’importanza delle regole 

• Radici e fondamenta

Altre risorse e strategie per affrontare le situazioni difficili 

• Gestire i comportamenti aggressivi e disturbanti 

Durata del corso e delle sessioni

Dove praticare e che cosa indossare 

• Praticare a piedi nudi? 

La borsa magica dello yoga: materiali e attrezzatura 

Yoga per adulti e yoga per bambini

• Diffidenze e falsi miti sullo yoga per i bambini

COME STRUTTURARE UNA LEZIONE 

L’arrivo dei bambini in palestra

Come aiutare i bambini a disporsi ordinatamente in cerchio

Il cerchio magico del pianeta Yoga

Il rito di condivisione e riflessione iniziale

• Il significato della parola ‘yoga’ 
• La ‘Colla Nontimolla’

Il canto: Om shanti 

• Il suono Om 

Esercizi e giochi di riscaldamento

• Il riscaldamento da seduti
  • Il massaggio dei piedi
  • Il telefono 
  • Lanciere che scocca la freccia 
  • Collare la gamba 
  • Doppio arco, doppia freccia 
  • Il fiore 
  • La farfalla 
  • Il bastone 
  • La polenta 
  • Il saluto al solda-timo 
• Il riscaldamento in piedi 
  • La mia zia che sta a Forlì 
  • La danza dello yoga-boogie 
  • L'autobus birichino
  • L’albero delle mele 
  • Le belle statuine yoga 
  • Il passo degli animali 
• Esercizi che favoriscono l'equilibrio 
  • Afferra il pupazzetto 
  • Segui il percorso
  • Trova il tuo centro

LE ASANA

COME PROPORRE LE ASANA AI BAMBINI 

• Asana e fiabe

ASANA INDIVIDUALI 

ASANA A COPPIE E DI GRUPPO 

SEQUENZA DI ASANA: SALUTO AL SOLE CHE BRILLA ..

PERCORSI PER LA RESPIRAZIONE E PER LA MENTE

YOGA E RESPIRAZIONE

• Utilizzare la voce
  • I vocalizzi 
• Imitare il respiro degli animali 
  • Il gorilla
  • Il respiro del serpente 
  • Il respiro del coniglietto 
  • Il respiro del pesce 
  • Il ronzio del calabrone
  • Il respiro dell’orso che nassa 
• Utilizzare l’olfatto
  • Vengo da Marte
• Le azioni 
  • Il respiro del palloncino 
  • Il respiro della candela
  • Il respiro delle candeline sulla torta
  • Il respiro con le palline da ping-pong 
• Il respiro del mare
• Il respiro profondo
  • Il respiro 'dammi un cinque’ 

YOGA PER LA MENTE

• L’ascolto
  • L’ascolto del respiro 
  • Il respiro del fiore, lento e silenzioso 
  • La campana tibetana
• Le storie: i principi dello yoga raccontati ai bambini
  • Siddhartha e il mandarino
• Esprimere le emozioni in silenzio; le mtidra 
  • Sequenza con le mudra: Longtime Sun 
• La concentrazione 
  • Concentrazione su un solo punto: trataka 

IL RILASSAMENTO E LA MEDITAZIONE 

• La posizione del rilassamento
• Il sonno yogico... per piccoli yogi 
• Gli spaghetti 
• Storie e visualizzazioni guidate
  • L’animaletto del bosco 
  • La banchetta che viaggia sulle onde 
  • La polvere magica 
  • La carezza del vento 

IL RITO DI CONDIVISIONE FINALE 

• Il bastone della pioggia
• Il passaggio dell’energia 
• La formula di chiusura: il canto e il saluto 

LO YOGA IN BASE ALLE FASCE DI ETÀ 

SEMI DI LUCE 

BIBLIOGRAFIA 

INDICE DELLE ASANA