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Yoga Journal Speciale Meditazione n.2 - Laboratorio di Mindfulness — Rivista

Tantissime pratiche creative




Prezzo: € 6,90


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Descrizione

Il secondo volume degli “Speciali di Yoga Journal” è stato concepito come un “book magazine”, per sperimentare direttamente su carta alcune pratiche per allenare la piena presenza.

Cinque sezioni: Vivere la consapevolezza, Sperimentare il respiro, Riscoprire il corpo, Liberare i Pensieri, Aprirsi al mondo, ove convivono, con spirito narrativo, i concetti di fondo della mindfulness e tantissime pratiche creative.

Un volume che, si spera, riaprirà le porte dell’attenzione, dell’ascolto e della curiosità alle piccole cose, ai momenti lenti, al semplice esercizio di scrivere con carta e matita, al disegnare in libertà, al cancellare e riprovare.

Con il contributo di insegnanti MBSR, di meditazione, psicoterapeuti e blogger come Nicoletta Cinotti, Stefano Bettera , Carolina Traverso, Paolo Subioli, Giuseppe Coppolino, Antonella Bassi.

Pratiche

  • Liberati dai Giudizi
  • Scopri la bussola del tuo respiro
  • Scegli di non deluderti
  • Osserva come siamo tutti interconnessi
  • Il continuo divenire è una risorsa
  • Impara a fare e farti dei complimenti.

Editoriale

L'idea sottostante a questo volume, dedicato alla mindfulness, è quella di un laboratorio in divenire. Da leggere, scrivere, disegnare, scarabocchiare, per prendere confidenza con tutti i suoi ingredienti. Liste di pensieri, disegni, buone pratiche; per osservarsi, ricordarsi ogni tanto di essere, anche quando il pensiero è mediocre e ottuso.

Un percorso che va dalla definizione di consapevolezza all'esplorazione degli effetti di pensieri, anche non pensati, al corpo, al tempo, a tutte le storie che si intrecciano, nostre e altrui, altrimenti dette "vita". 

La scrittura a mano è più difficile da leggere: pone me nella posizione di voler essere compreso, e voi nella posizione di volere ascoltare. Questa è già una bella pratica, per cominciare.

Guido Gabrielli

 

VIVERE LA CONSAPEVOLEZZA

3 Sfumature di Consapevolezza
Definirla è impalpabile. Ecco le diverse qualità che la esprimono
di Nicoletta Cinotti

2 storie di Mindfulness
Praticare la piena presenza ti fa intuire come vivere il momento giusto
di Nicoletta Cinotti

Da dove comincio?
8 qualità da sperimentare sempre (e senza gerarchie)
di Bice Mattioli

La Meditazione non è...
I falsi miti che ci impediscono di familiarizzare con questa buona abitudine
di Brunella Valente

Mindfulness Buone Pratiche
9 idee per esercitare la consapevolezza ogni giorno

10, 16, 24 | esercizi di PRATICA


SPERIMENTARE IL RESPIRO

Come ho imparato a Respirare
La storia, in prima persona, di come osservare il respiro ti cambia la vita
di Giuseppe Coppolino

Respiro Profondo
La tecnica di base per comprenderne i potenti meccanismi
di Penelope Florenzi

26, 31, 38 | esercizi di PRATICA

Perché il Respiro?
C'è qualcosa di più interessante e utile per promuovere la consapevolezza?

Fermarsi per un Attimo
Anche le azioni più semplici sono preziose
di Paolo Subioli

RISCOPRIRE IL CORPO

Parti dal Corpo, per conoscere (e cambiare) la Mente
La mente risiede in tutto il corpo
di Nicoletta Cinotti

Body Scan
Quando il corpo diventa la lente di ingrandimento delle emozioni
di Pamela Bollani

40, 46, 48, 50, 51, 52 | esercizi di PRATICA

Porta a spasso la Mente
La Meditazione guidata è l'esperienza di camminare, sapendo di camminare
di Monica Quaroni

LIBERARE I PENSIERI

Lo Sapevi che?
Pensare è l'attività più cruciale per la salute del nostro organismo
di Marina Zaniolo

58, 65, 66 | esercizi di PRATICA

La Tirannia delle Aspettative
Rimanere aggrappati alla nostra idea del mondo non è la strada per la felicità
di Carolina Traverso

L'impermanenza
Scopri un mondo eternamente nuovo
di Paolo Subioli

Le Emozioni? Vanno e vengono
Rabbia, paura, ansia, delusione: a tutto c'è rimedio
di Stefano Bettera

APRIRSI AL MONDO

Io, tu, noi, tutti
Il posto di lavoro ci insegna a condividere una visione comune del mondo
di Stefano Bettera

Inter-Essere
La vita è fatta di storie che si intrecciano generosamente tra loro

Quando gli altri ci deludono
«Il mondo ce l'ha con me» è solo una scusa per non apprezzare la vita
di Carolina Traverso

Mindful in due
Costruire il vero amore richiede impegno e dedizione. Il risultato sarà impagabile
di Antonella Bassi

74, 79, 82, 87 |esercizi di PRATICA

EditoreYoga Journal
Data pubblicazioneAprile 2019
FormatoRivista - Pag 98 - 19.5 x 27 cm
Lo trovi inLibri: #Yoga Journal #Mindfulness
Yoga e Meditazione: #Riviste Yoga
MCR-NR 168819


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