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Tu Non Sei la tua Ansia — Libro

Manuale di sopravvivenza per menti ansiose

Aaron Gillies




Prezzo: € 16,90


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Descrizione

Una divertente e utilissima guida per sopravvivere all'ansia.

Hai presente quando all'improvviso ti manca il respiro, ti sembra che tutto intorno a te si stia restringendo e hai un unico, martellante pensiero che fa accelerare i tuoi battiti? Scatenata da piccoli o grandi problemi, l'ansia può farti sentire impotente e incapace di avere il controllo della tua vita. Lo sa bene Aaron Gillies, ansioso cronico che ha a che fare con questo disturbo da sempre.

Con voce brillante, sensibile e sincera, in questo libro l'autore esamina l'impatto dell'ansia sulle persone e dà al lettore preziosi consigli per combatterla - con terapie, tecniche per affrontare i sintomi, o semplicemente a suon di humour nero.

Un libro per chi soffre di attacchi di panico, per chi ha ansia occasionale, ma anche per chi vuole capire e aiutare un ansioso cronico.

3 cose che non sai sull'ansia:

  • 1 persona su 3 ha avuto o avrà a che fare con ansia e depressione nella sua vita.
  • L'ansia da lavoro colpisce 1 persona su 5.
  • Chi vive in città ha più probabilità di avere a che fare con l'ansia.

Scritto da chi vive in prima persona i sintomi dell'ansia, con uno stile coinvolgente e molta competenza, il libro trasmette esattamente le sensazioni scatenate da questo disturbo e fornisce molti preziosi suggerimenti.

Prologo

1. Il cliché dell’introduzione (ovvero io io io)

  • Breve storia del mio cervello

2. Guida all’ansia per principianti (ovvero scienza, Hugh Grani e i Mumin)

3. Il mio cervello ansioso contro il mattino (ovvero caffè, pettorali e il nido nel piumino) 

  • La legge del caffè
  • Alcuni consigli per dormire meglio
  • Alcuni consigli per tenere a bada l’agorafobia
  • Come uscire di casa

4. Il mio cervello ansioso contro il pendolarismo (ovvero maniaci, Uber e un cartone di latte sull’autobus) 

  • Una breve lista dei peggiori personaggi che si incontrano in metropolitana
  • Consigli per il viaggiatore ansioso

5. Il mio cervello ansioso contro il lavoro (ovvero pirati, Bumbaclarts e Liza Minelli) 

  • Cinque modi di rendere sopportabile il lavoro 
  • Come avere a che fare con un ansioso

6. Guida all’ansia per principianti, parte seconda (allora, a dire il vero parto dall’ansia e arrivo quasi subito alla salute mentale in generale, ma mi serviva un titolo forte per questo capitolo perché come potete vedere questo titolo è troppo lungo)

  • Le reazioni fisiche in situazioni di attacco o fuga
  • Sesso
  • Il lato oscuro della malattia mentale: niente battute, qui

7. Il mio cervello contro la socializzazione (ovvero Facebook, svendite e compleanni ninja)

  • Dilemma 1: la socializzazione con i colleghi
  • Dilemma 2: uscire con gli amici
  • Dilemma 3: la famiglia
  • Dilemma numero 4: l’incontro con gli estranei
  • Consigli per gestire l’ansia sociale

8. Il mio cervello contro le relazioni (ovvero prosciutto affumicato, libri sconci e occhialini da nuoto vintage)

  • Incontri galanti
  • Consigli per riconquistare l’autostima
  • Come parlare al proprio partner dell’ansia

9. Il mio cervello contro internet (ovvero selfie, sezione commenti e una generale sensazione di disperazione)

  • Consigli per una sana esperienza online

10. Il mio cervello contro le responsabilità (ovvero cene a base di gin, esami e furto di gnomi da giardino) 156

  • Consigli per non procrastinare
  • Finanze
  • Responsabilità sociali (ovvero 4.000 matrimoni e un funerale)
  • Corso introduttivo: come sopravvivere al matrimonio se hai un cervello ansioso
  • Parlare in pubblico
  • Istruzione
  • Famiglia

11. Il mio cervello contro il relax (ovvero attacchi di starnuti, granchi malefici e respirazione) 

  • Metodo n. 1: il diversivo
  • Alcuni semplici modi per mantenere attivo il cervello
  • Metodo n. 2: la ricompensa
  • Metodo n. 3: le cose che devi fare

12. Guarigione (ovvero tartarughe mutanti, i Soprano e zorbing) 

  • Farmaci
  • Terapia
  • Torna a essere te stesso

13. Rappresentazione e stigma (ovvero chi odia la Marmite, Frank Bruno e Avatar)

  • Stigma e come parlare d’ansia
  • Cose che impari a scuola
  • Cose che non impari a scuola

14. Tu sei ok (ovvero tu sei ok)

Contatti

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneMarzo 2019
FormatoLibro - Pag 240 - 14 x 21 cm
ISBN8820066483
EAN9788820066482
Lo trovi inLibri: #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 161920

Aaron Gillies è un comico e scrittore inglese. Ha collaborato con Buzzfeed, The Telegraph, The Guardian e The Huffington Post. Ha scritto di disturbi mentali per molti anni per diverse riviste. Leggi di più...


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