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Super Cibo - Libro

Combatti la fame emotiva con la saggezza del corpo

Deepak Chopra



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Descrizione


Basta privazioni e rinunce.
Il cibo di cui hai bisogno è fatto di emozioni.

In questo «manuale di salute», basalo sulle ultime scoperte della medicina tradizionale e di quella alternativa, Chopra analizza lo stretto rapporto tra l'aumento di peso e le carenze emotive che ci affliggono quotidianamente, portandoci a mangiare troppo: ovvero, spiega l'autore, perché usiamo il cibo per compensare una mancanza. Di amore, di autostima, di pace.

Chopra ci insegna quindi come gestire e bloccare la fame nervosa risolvendo i problemi a monte. Solo così ristabiliremo l'equilibrio tra mente e corpo, ritrovando il benessere e perdendo definitivamente i chili di troppo.

Il programma in sintesi
Consapevolezza e perdita di peso

  • Perché questo approccio funzionerà per voi
  • La connessione mente-corpo

Parte prima
La soluzione Chopra

  • Cambiate la vostra storia, cambiate il vostro corpo
  • Purezza, energia, equilibrio
  • «Che cosa dovrei mangiare?»

Parte seconda
Accrescere la consapevolezza

  • La gioia della consapevolezza
  • L'autoregolazione. Lasciate che il vostro corpo si prenda cura di voi
  • Benessere emotivo: una scelta di vita
  • Leggerezza dell'anima

Parte terza
Ricette del Chopra Center

Ricette per la purezza, l'energia e l'equilibrio

  • Colazione leggera
  • Antipasti
  • Zuppe e creme
  • Secondi piatti e contorni
  • Insalate
  • Condimenti, intingoli e salse
  • Dessert
  • Bevande

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneGiugno 2015
FormatoLibro - Pag 320 - 14 x 21 cm
ISBN8820056744
EAN9788820056742
Lo trovi in#Rapporto corpo-mente #Dietetica
MCR-NR 92601

Approfondimenti Link

Estratto dal Libro: Alimentazione, Peso e Fame

Se desiderate tornare al vostro peso forma, avete davanti due scelte: potete seguire una dieta o fare qualcos'altro. Questo libro tratta del qualcos'altro.

Seguire una dieta comporta il tipo di motivazione sbagliato, ed è per questo che raramente produce i risultati sperati. Significa imboccare la via dell'abnegazione, della rinuncia, del sacrificio, ingaggiare una lotta perpetua contro la fame e per mantenere l'autocontrollo. Non è certo un modo soddisfacente di vivere.

Se vogliamo che la perdita di peso sia duratura, deve appa­gare: è questo il qualcos'altro che funziona dopo che la dieta, o le tante diete, sono fallite.

Se si riequilibrano i segnali di fame del corpo, l'impulso a mangiare diventa un alleato, anziché un nemico. Quando imparerete a fidarvi del vostro organismo per sapere di che cosa avete bisogno, lui si prenderà cura di voi, invece di opporvi resistenza.

Tutto sta nel risintonizzare i mes­saggi che connettono la mente e il corpo.

All'università mi hanno insegnato ad analizzare la fame in termini di ascesa e caduta dei livelli di certi ormoni. Quello della fame è uno dei messaggi chimici più potenti che il corpo invia al cervello.

Non dovrebbe accadere che ci si senta affamati a breve distanza da un pasto, o che a uno spuntino pomeridiano ne segua un secondo e magari un terzo. Eppure anch'io, come milioni di altre persone, ho vissuto queste situazioni, a dimostrazione che l'esperienza della fame può esistere anche in assenza di un reale bisogno di cibo.

È questa esperienza della fame che dovete cambiare, quando vi ritrovate a mangiare troppo. Voglie e falsa fame sono qualcosa di ben diverso dal rifornire il corpo del sano carburante di cui necessita.

L'organismo non è una macchina ad alto consumo di benzina, è l'espressione fisica di migliaia di messaggi inviati al e dal cervello. Nell'atto di mangiare sono coinvolti l'immagine che avete di voi stessi, le abitudini, i condizionamenti e ricordi.

La chiave per perdere peso è la mente: quando la mente è appagata, il corpo smette naturalmente di desiderare un eccesso di cibo.

L'approccio mente-corpo funzionerà anche per voi, perché vi chiede soltanto una cosa: di trovare l'appagamento.

Ma il cibo da solo non può soddisfarvi, dovete nutrire:

  • Il corpo di alimenti sani.
  • Il cuore di gioia, compassione e amore.
  • La mente di conoscenze.
  • Lo spirito di serenità e autoconsapevolezza.

Con la consapevolezza, tutto ciò diventa possibile.
Diversa­mente, questi obiettivi si collocano sempre più al di fuori della vostra portata.

Deepak Chopra

Deepak Chopra è conosciuto in tutto il Mondo per aver proposto un nuovo paradigma che ha rivoluzionato la saggezza comune nel campo della connessione tra mente, corpo, spirito e salute. Ha letteralmente trasformato la nostra comprensione del significato di salute. Il suo lavoro ha... Leggi di più...

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Raffaella Francesca Acquisto verificato

Più di un libro, un percorso

In questo libro Deepak ci guida in un percorso di consapevolezza che va ben oltre delle regole di dieta e sana alimentazione. Va al'origine del perché di solito le diete non funzionano e aiuta a riscoprire la consapevolezza che può innescare scelte sane e corrette che nel tempo ci riportano al peso corretto ma non solo. E' un percorso olistico non teorico. Si correda di pratiche e di esercizi e da ultimo di ricette che riportano il gusto di prendersi cura di se. Molto consigliato!

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