Stretching - Libro

Name: Stretching - Libro
Price: 8.42 EUR
Availability: InStock
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Author: Marina Finozzi, Ornella Ciarciò
ISBN: 9788869876141

Esercizi facili ed efficaci per un corpo più flessibile, una postura migliore e zero dolori

Marina Finozzi, Ornella Ciarciò

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Descrizione

Lo stretching è il complemento irrinunciabile per qualsiasi attività sportiva. Adatto per qualsiasi età e per entrambi i sessi e in qualunque condizione fisica, può essere praticato anche da solo come esercizio quotidiano di benessere. “Stretching” (in inglese «allungarsi, distendersi, stirarsi») è una forma di attività fisica che consiste nell’allungare e distendere con dolcezza tutta la muscolatura, sciogliendo al contempo le articolazioni. Adatto per qualsiasi età e per entrambi i sessi, in qualunque condizione fisica, lo stretching può essere praticato come forma di ginnastica di per sé o a complemento di numerosissime attività sportive.

I suoi benefici per l’organismo sono enormi: aumenta l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni, previene strappi e stiramenti, facilita la coordinazione dei movimenti, migliora la circolazione e attenua il rischio di malattie degenerative, favorisce la consapevolezza del proprio corpo e delle sue potenzialità.

Indice

Introduzione

Origini ed evoluzione

Il significato della parola
Cenni storici
Evoluzione
Stretching, yoga e Pilates

Alcuni elementi di anatomia

L'apparato locomotore
I gruppi muscolari principali
I traumi muscolari

A che cosa serve

Chi può fare stretching?
I benefici
Nello sport
Due parole sui bambini
Applicazioni in campo medico
Controindicazioni

Tecniche e metodologie

Tipi di stretching
Tendenze recenti
Test di valutazione delta flessibilità

I miti da sfatare

Gli esercizi di stretching prevedono dolore muscolare
Lo stretching fa dimagrire
Lo stretching allunga i tendini
Negli anziani gli effetti dello stretching sono ridotti
Lo stretching migliora l'allenamento
Lo stretching serve come riscaldamento
Lo stretching è uguale per tutti

Prima di cominciare

Abbigliamento
Attrezzatura
Progressione e frequenza degli esercizi
Quando?
A casa o in palestra?
Riscaldamento
Respirazione

Come usare questo manuale

1. Percorso base

2. Percorso avanzato

3. Percorso terza e quarta età

4. Percorso future mamme

5. Sequenza per l'ufficio

La nostra esperta, Marina Finozzi

La coautrice, Ornella Ciarcià

Ringraziamenti

Scheda Tecnica

Editore	Vallardi
Data pubblicazione	Febbraio 2018
Formato	Libro - Pag 128 - 13 x 17 cm
ISBN	8869876147
EAN	9788869876141
Lo trovi in	#Stretching
MCR-NR	147335

Autore

Marina Finozzi, insegnante di educazione fisica, istruttrice di stretching e nuoto, coreografa e docente di danza classica e contemporanea, è da sempre una grande appassionata di attività sportive. Leggi di più...

Ornella Ciarcò, autrice e traduttrice, è appassionata di escursionismo e alpinismo. Ha pubblicato Trekking per Astraea e ha scalato numerose vette, fra cui il Kilimangiaro. Leggi di più...