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Data di acquisto: 22/08/2023
Da podista accanito, che macina molti chilometri ogni anno, questo è un libro ben fatto che mostra gli esercizi necessari prima e dopo allenamenti e gare, corredato anche di immagini esplicative, consigliato!!!!
Stretching — Libro
Esercizi facili ed efficaci per un corpo più flessibile, una postura migliore e zero dolori
Marina Finozzi, Ornella Ciarciò
| Prezzo di listino: | € 9,90 |
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Descrizione
Lo stretching è il complemento irrinunciabile per qualsiasi attività sportiva. Adatto per qualsiasi età e per entrambi i sessi e in qualunque condizione fisica, può essere praticato anche da solo come esercizio quotidiano di benessere. “Stretching” (in inglese «allungarsi, distendersi, stirarsi») è una forma di attività fisica che consiste nell’allungare e distendere con dolcezza tutta la muscolatura, sciogliendo al contempo le articolazioni. Adatto per qualsiasi età e per entrambi i sessi, in qualunque condizione fisica, lo stretching può essere praticato come forma di ginnastica di per sé o a complemento di numerosissime attività sportive.
I suoi benefici per l’organismo sono enormi: aumenta l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni, previene strappi e stiramenti, facilita la coordinazione dei movimenti, migliora la circolazione e attenua il rischio di malattie degenerative, favorisce la consapevolezza del proprio corpo e delle sue potenzialità.
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Indice
Introduzione
Origini ed evoluzione
- Il significato della parola
- Cenni storici
- Evoluzione
- Stretching, yoga e Pilates
Alcuni elementi di anatomia
- L'apparato locomotore
- I gruppi muscolari principali
- I traumi muscolari
A che cosa serve
- Chi può fare stretching?
- I benefici
- Nello sport
- Due parole sui bambini
- Applicazioni in campo medico
- Controindicazioni
Tecniche e metodologie
- Tipi di stretching
- Tendenze recenti
- Test di valutazione delta flessibilità
I miti da sfatare
- Gli esercizi di stretching prevedono dolore muscolare
- Lo stretching fa dimagrire
- Lo stretching allunga i tendini
- Negli anziani gli effetti dello stretching sono ridotti
- Lo stretching migliora l'allenamento
- Lo stretching serve come riscaldamento
- Lo stretching è uguale per tutti
Prima di cominciare
- Abbigliamento
- Attrezzatura
- Progressione e frequenza degli esercizi
- Quando?
- A casa o in palestra?
- Riscaldamento
- Respirazione
Come usare questo manuale
1. Percorso base
2. Percorso avanzato
3. Percorso terza e quarta età
4. Percorso future mamme
5. Sequenza per l'ufficio
La nostra esperta, Marina Finozzi
La coautrice, Ornella Ciarcià
Ringraziamenti
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Febbraio 2018 |
| Formato | Libro - Pag 128 - 13 x 17 cm |
| ISBN | 8869876144 |
| EAN | 9788869876141 |
| Lo trovi in | Libreria: #Stretching |
| MCR-NR | 147335 |
Marina Finozzi, insegnante di educazione fisica, istruttrice di stretching e nuoto, coreografa e docente di danza classica e contemporanea, è da sempre una grande appassionata di attività sportive. Leggi di più...
Ornella Ciarcò, autrice e traduttrice, è appassionata di escursionismo e alpinismo. Ha pubblicato Trekking per Astraea e ha scalato numerose vette, fra cui il Kilimangiaro. Leggi di più...
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