Star Bene Davvero — Libro

Name: Star Bene Davvero — Libro
Price: 8.41 EUR
Availability: InStock
Rating: 3 (2 reviews)
Author: Filippo Ongaro
ISBN: 9788855446082

Il primo programma completo per il benessere del corpo e della mente

Filippo Ongaro

Nuova edizione

(2 recensioni 2 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 9,90
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Descrizione

Star bene davvero si può. Basta volerlo davvero. Il Dottor Ongaro spiega come farlo in 10 semplici passi!

Cosa vuol dire, oggi, star bene?
Può essere davvero sufficiente mettersi a dieta, iniziare a correre, iscriversi a un corso in palestra?
E perché quasi tutti i nostri buoni propositi in termini di salute e benessere sembrano sempre destinati a naufragare?

La verità è che la complessità della vita contemporanea e gli elevati livelli di stress che l'accompagnano azionano in noi comportamenti che contrastano profondamente con quello che sappiamo esser giusto e necessario.

Presi a rincorrere l'illusione di gratificazioni intense quanto effimere, finiamo per considerare il nostro benessere come uno dei tanti accessori da mettere nel nostro guardaroba, per poi dimenticarcene. E invece star bene, e star bene al mondo, è al tempo stesso la ragione e lo scopo del nostro vivere.

Il Dottor Ongaro scrive un libro importante, che non si ferma ai sintomi, ma indaga in modo articolato le cause profonde di uno squilibrio che, ben prima di essere fisico, è mentale ed emotivo, offrendo ai suoi lettori una guida completa per vivere una vita sana, ricca, appagante.

Non solo alimentazione, non solo integratori e bellezza, non solo esercizio e rilassamento, ma un compendio per fondere tutto ciò in un programma pratico ed efficace che diventi il cardine della nostra esistenza.

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Indice

Introduzione

Parte Prima: Origini, cause ed effetti dello stress

Il campanello d'allarme
Stress benefico e stress dannoso
Il rottweiler e il computer
Dalle caverne alle astronavi
Tra stabilità e cambiamento
Le mille facce dello stress
Il confine tra dimensione fisica, emotiva e comportamentale
Un istante decisivo
Funzioni biologiche e condizioni di vita
I bisogni che cambiano
Il ruolo del volto
Le malattie da stress
Temperamento, carattere e personalità

Parte Seconda: La mente nel corpo

Il cervello malato
Cervello, mente e coscienza
Cibo e cervello
Alla ricerca del piacere
Le tossine intorno a noi
Muoversi con il cervello
Cervello e sonno
Noi e gli altri
Le basi biochimiche della fatica

Parte Terza: I 10 passi per ritrovare l'armonia di mente e corpo

passo 1: quantifica lo stress
passo 2: correggi l'alimentazione
passo 3: programma il tuo piano nutrizionale tipo
passo 4: impara a dire di no
passo 5: rimettiti in moto
passo 6: riscropri il sonno
passo 7: impara a rilassarti
passo 8: usa la fitoterapia e la nutraceutica
passo 9: vai alla ricerca dell'ossitocina
passo 10: impara che dipende tutto da te
Preparati a rinascere

Conclusioni

Appendice

Bibliografia

Ringraziamenti

Scheda Tecnica

Marca	Pickwick
Nuova edizione	2021
Data 1^a pubblicazione	Maggio 2014
Formato	Libro - Pag 214 - 12.5x19.5 cm
ISBN	8855446088
EAN	9788855446082
Lo trovi in	Libreria: #Alimentazione e Salute #Mente, anima e corpo
MCR-NR	447799

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Anteprima del libro

Se avete acquistato e letto questo libro, c'è una buona probabilità che siate già interessati alla vostra salute.

Ma, se così non fosse, se aveste ancora dei dubbi su quanto il tema della prevenzione vada preso seriamente, spero che quello che avete appena letto possa fungere da campanello d'allarme. Non è più il momento di aspettare, di rimandare, di trovare scuse, di perdere tempo. Non è qualcosa a cui pensare l'anno prossimo, il mese prossimo o anche solo la prossima settimana.

Bisogna pensarci adesso, subito.

Siete stati fermi anche troppo per leggere queste pagine.
E' ora di muoversi.

Mi è capitato a volte di confrontarmi con persone scettiche nei confronti dei suggerimenti preventivi e in generale della cura di sé. Spesso, a sostegno delle loro tesi, citano il «carpe diem» di Orazio, traducendolo come "cogli l'attimo" e mischiandolo a una perla classica del repertorio antisalutistico: «Non vorrai mica vivere da ammalato per morire da sano?» (frase in genere pronunciata con un sorriso tra il sarcastico e il compiaciuto).

È un modo frettoloso e banale di affrontare un concetto molto profondo e complesso, oltre che una traduzione approssimativa dell'espressione latina.

Orazio scrisse: «Carpe diem quam minimum credula postero».
Ossia: "Vivi il presente confidando il meno possibile nel domani".

L'uomo non può conoscere il suo futuro e può determinarlo solo in minima parte, dunque è nell'oggi e nel presente che devono concentrarsi le sue azioni.
E' dal presente e dal singolo momento che dobbiamo trarre la felicità.

Fondare la propria vita su ciò che il futuro ci porterà, sempre nell'ansiosa attesa che sia il domani a regalarci gli antidoti alle nostre paure, vuol dire vivere in una pericolosa illusione. La nostra esistenza è precaria e limitata: diventa tanto piùa fragile se proiettata nel futuro e tanto più solida se radicata nel presente e in ogni attimo che lo compone.

A una prima analisi, questa visione della condizione umana potrebbe sembrare in netto contrasto con un atteggiamento preventivo e di attenzione alla salute che miri a modulare e a ridurre i rischi di eventi negativi futuri. In realtà non lo è affatto.

Né Orazio né i tanti altri esponenti della nostra o di altre culture che hanno toccato questi temi intendono il concetto del carpe diem come un invito alla deresponsabilizzazione e a un godimento materialista e ottuso, che quasi sempre nasconde solo le nostre paure nei confronti della vita, del futuro e della morte.

La giusta interpretazione del carpe diem è diversa da quella che spesso ci diamo, ed è molto più profonda e difficile da comprendere e da realizzare.

Non è un invito a non pensare ma, al contrario, a diventare responsabili del proprio tempo, accettandone la limitatezza.

Autore

Filippo Ongaro è considerato uno dei pionieri europei della medicina funzionale e anti-aging. Ha vissuto per molti anni all'estero, dove ha lavorato come medico degli astronauti presso l'Agenzia spaziale europea (ESA). Ha collaborato con la NASA e l'Agenzia spaziale russa allo... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (2) su Star Bene Davvero — Libro

Voto medio su 2 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Non sono soddisfatta di questo libro. Mi aspettavo di più. Lo trovo troppo semplice. Però l'ho regalato a una persona ed è rimasta molto contenta.

Filippo Ongaro illustra nel libro, in modo chiaro e facilmente comprensibile, la sua filosofia di vita e quello che è necessario per un benessere totale. Nel libro vengono illustrati i migliori consigli sull'alimentazione, sui rapporti con gli altri e l'importanza di sapere dire NO quando le circostanze lo richiedono, sulla quantità ottimale di attività fisica da fare ogni giorno, sull'importanza del sonno e di sapersi rilassare. Vengono inoltre consigliati alcuni rimedi fitoterapici. La cosa più importante del libro è secondo me contenuta alla fine, quando viene indicata la strada maestra per una vita felice, assumere la responsabilità della propria vita, cercando di ottimizzare le proprie circostanze ed utilizzando l'ormone delle coccole, l'ossitocina, per rendere la propria esistenza il più gradevole possibile. Se poi ognuno evitasse di gettare rifiuti per strada (bottiglie di plastica, cartacce, mozziconi e pacchetti di sigarette, etc.) vivremmo tutti in un ambiente più bello, più sano e più felice.

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