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Shinrin-Yoku - L'Immersione nei Boschi - Libro

Il rituale giapponese per liberarsi dall’ansia e dallo stress

Selene Calloni Williams, Noburu Okuda Do


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Omaggio: Meditazione sul transito

[Esclusiva Macrolibrarsi] Con l'acquisto del libro Shinrin-Yoku - Il rituale giapponese per liberarsi dall'ansia e dallo stress ricevi in omaggio la Meditazione sul Transito, audio meditazione guidata di Selene Calloni Williams per rendere ancora più efficace e veloce quanto apprenderai tramite il libro.

Descrizione

Il termine Shinrin-Yoku, ovvero “bagno di foresta”, coniato in Giappone negli anni Ottanta dal direttore dell’ente forestale nipponico, fa riferimento all’immergersi nella natura con i cinque sensi.

Lo Shinrin-Yoku oggi è sempre più conosciuto e apprezzato come terapia preventiva. Lo Shinrin-Yoku è un’avventura di profonda comunione con la natura. Si pratica in molti modi, ma quello più tradizionale è la passeggiata e la meditazione nel bosco o nella foresta.

Il testo offre nella prima parte una panoramica dei vari tipi di meditazione possibili quando siamo immersi nella natura e numerosi consigli su come stabilire un contatto rituale con le selve per beneficiare della loro energia benefica.

Nella seconda parte, invece, 30 schede corrispondenti a 30 alberi/arbusti diversi (dall’abete alla vite), assoceranno il mito di ciascuna pianta alle sue caratteristiche immaginali, cioè alla sua capacità di interagire con le nostre emozioni, con il nostro comportamento e quindi con il nostro destino. Per ogni albero l’autrice propone un dialogo immaginale attraverso il quale il lettore potrà “raccontarsi” all’albero e chiedere allo spirito della pianta di aiutarlo a migliorare un aspetto di sé e della sua vita.

L’esperienza della natura imposta il nostro cervello su un’altra modalità in cui i pensieri assillanti svaniscono, emergono sensazioni di felicità e i problemi passano in secondo piano.

  • Lo Shinrin-yoku viene sovvenzionato dal sistema sanitario nipponico, studiato e messo in pratica nelle università di medicina e nelle cliniche del Giappone.
  • Questo è uno dei pochi libri sul tale particolare metodo di prevenzione delle malattie.
  • L’immersione nella natura ha effetti terapeutici comprovati anche scientificamente: è in grado di abbassare le concentrazioni dell’ormone dello stress nel corpo, di rinforzare il sistema immunitario, di regolare la pressione arteriosa e il battito cardiaco, di abbassare il colesterolo.

Prima parte - Rigenerarsi nel verde

  • Origini e benefici
  • L’estetica giapponese e il Buddhismo Zen
  • Il pensiero immaginale e il pensiero del cuore
  • La mia foresta
  • La natura come terapeuta presso le popolazioni delle foreste e delle steppe
  • Come si pratica lo Shinrin-Yoku
  • Meditazione camminata
  • Meditazione in piedi
  • Meditazione a piedi nudi
  • Meditazione seduta
  • Reinventare il corpo nella foresta
  • Contemplazione dello scheletro che cammina
  • Meditazione per aprire la visione sottile
  • La meditazione Kasina nella foresta
  • L’immersione nella natura stando in città
  • Alimentazione
  • Bagni di foresta a cavallo
  • Il rituale dell’offerta
  • L’estetica giapponese
  • La foresta immaginale
  • La foresta immaginale e l’assenza di sforzo
  • Gli spiriti della foresta
  • Il dialogo immaginale
  • Il pensiero e lo stato immaginale
  • Esperienze visive
  • Esperienze uditive
  • Esperienze olfattive
  • Esperienze gustative
  • Esperienze tattili
  • La foresta ti conosce da sempre e nutre la tua creatività
  • La foresta guarisce le relazioni
  • La pacificazione della relazione con la Terra
  • La pacificazione della relazione con l’Acqua
  • La pacificazione della relazione con il Fuoco
  • La pacificazione della relazione con l’Aria
  • Pila di sassi zen
  • Se fossi
  • Una ricarica di luce zampillante L’acqua nella foresta
  • Il quinto elemento, le memorie, i sentieri abituali e gli antenati
  • Il dialogo con gli antenati nella foresta
  • Gasshō
  • Lontano è vicino
  • La cerimonia del tè nella foresta
  • L’innesto dell’obiettivo con l’aiuto della foresta
  • La pacificazione delle immagini fondamento con l’aiuto della foresta

Seconda parte - OMI: One Minute Immersion

  • Gli alberi e gli esseri umani: una relazione da riseoprire
  • Abete bianco (Abies alba)
  • Acero (Acer campestre)
  • Agave (Agave americana)
  • Albicocco (Prunus armeniaca)
  • Banano (Musa acuminata - Musa balbisiana)
  • Betulla (Betula alba)
  • Cannella (Cinnamomum zeylanicum)
  • Cedro (Citrus medica - Cedrus Libani - Cedrus atlantica)
  • Ciliegio (Prunus avium)
  • Cipresso (Cupressus sempervirens)
  • Corbezzolo (Arbutus unedo)
  • Faggio (Fagus sylvatica)
  • Fico (Ficus - Ficus religiosa - Ficus benjamina)
  • Frassino (Fraxinus excelsior)
  • Incenso (Boswellia thurifera - Boswellia carterii)
  • Mirra (Commiphora molmol)
  • Mirto (Myrtus communis)
  • Nocciolo (Corylus avellana)
  • Noce (Juglans regia)
  • Olmo (Ulmus campestris)
  • Pino (Pinus pinaster Soland - Pinus sylvestris -Pinus mugo)
  • Pioppo bianco (Populus alba)
  • Pioppo nero (Populus nigra)
  • Quercia (Quercus robur)
  • Salice (Salix sspp.)
  • Sambuco (Sambucus nigra)
  • Sesamo (Sesamum indicum)
  • Tiglio (Tilia)
  • Vischio (Viscum album)
  • Vite (Vitis vinifera)
EditoreEdizioni Studio Tesi
Data pubblicazioneLuglio 2018
FormatoLibro - Pag 190 - 14 x 23 cm
Illustrazioni30
ISBN8876926288
EAN9788876926280
Classifichen. 8 in Libri
Lo trovi in#Crescita spirituale #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 156110
Selene Calloni Williams

Selene Calloni Williams. Scrittrice, viaggiatrice e documentarista, è autrice di numerosi libri e documentari a tema psicologia ed ecologia profonda, sciamanismo, yoga, filosofia e antropologia.La sua peculiarità e risorsa è poter spaziare da Oriente a Occidente. In Oriente,... Leggi di più...

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