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In un unico libro tutto quello che devi sapere sul tuo biotipo per raggiungere il benessere, la salute, la forma fisica ottimale. Vero e proprio metodo completo per il benessere in base al biotipo, con ricette da preparare con ingredienti comuni ed esercizi da svolgere anche a casa.
Pensaci: in questo preciso momento hai il corpo che desideri?
Molte persone scoprono che, nonostante la palestra e una dieta sana ed equilibrata, non ottengono i risultati che speravano in termini di cambiamento del fisico o della composizione corporea. Forse non riescono a perdere grasso o ad acquisire la definizione muscolare che cercavano. Il motivo potrebbe essere che, anche se in apparenza facevano tutto nel modo giusto, in realtà seguivano un protocollo ottimale per il corpo di qualcun altro, non per il proprio.
Ognuno di noi ha un modello genetico che determina il biotipo (o somatotipo). Ciascun biotipo presenta alcuni vantaggi, quindi non si tratta di migliore o peggiore. Ma i diversi biotipi rispondono in modo differente a determinati regimi alimentari o programmi di fitness. Pertanto, se non hai raggiunto i risultati di forma fisica o di controllo del peso a cui miravi, il motivo potrebbe essere che non davi al tuo corpo gli esercizi o le sostanze nutritive di cui aveva bisogno per trasformare il suo aspetto e le sue condizioni fisiche.
Adesso è il momento di cambiare strategia.
Che tu abbia una corporatura atletica o formosa o un fisico slanciato o asciutto, c’è una buona notizia per te: con le giuste modalità di esercizio e un’alimentazione adeguata, puoi trasformare il tuo corpo, riducendo il girovita, perdendo peso e sviluppando così un aspetto scultoreo.
Puoi avere prestazioni migliori in alcuni sport, aumentare l’energia e la resistenza e migliorare la tua salute. Il segreto sta nel lavorare con il tuo corpo invece che contro di esso, in base al tuo biotipo naturale: ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo.
Una volta individuato il tuo biotipo, scoprirai cosa fare per raggiungere i tuoi traguardi di peso e di forma fisica. Adattare la dieta, gli obiettivi, le aspettative e il metodo di allenamento al tuo biotipo ti sarà d’aiuto. In altre parole, puoi coltivare ciò che non hai ricevuto automaticamente dal tuo patrimonio genetico.
Grazie a questo libro imparerai a elaborare una dieta e un programma di esercizi fatti apposta per il tuo biotipo, per essere più in forma e diventare più forte, sexy e sicuro di te.
Introduzione
1. La storia dei biotipi
2. Che tipo di corpo hai?
3. Informazioni di base sul corpo
4. Gli ectomorfi
5. I mesomorfi
6. Gli endomorfi
7. I biotipi ibridi
8. La forma mentale
9. Scorciatoie consapevoli e piani d'emergenza
10. Il programma avanzato
Conclusioni
Nota dell'autore
Appendice A: Gli esercizi
Appendice B: Le ricette
Bibliografia
Ringraziamenti
| Marca | My Life Edizioni |
| Data pubblicazione | Gennaio 2020 |
| Formato | Libro - Pag 240 - 14,5 x 21 cm |
| ISBN | 8863865663 |
| EAN | 9788863865660 |
| Lo trovi in | Libreria: #Biotipi |
| MCR-NR | 180400 |
Phil Catudal è autore, speaker e health coach; ha numerosi clienti a Hollywood e opera anche online. Leggi di più...
Stacey Colino è scrittrice specializzata in temi di salute e psicologia. Ha scritto articoli per Washington Post, Newsweek, Cosmopolitan, Harper’s Bazaar e altri. È coautrice di numerosi testi di salute e benessere fisico e psicologico. Leggi di più...
Data di acquisto: 07/03/2022
Questo libro dà solo le basi per iniziare, ma è già un ottimo punto di partenza per capire, per lo meno, il motivo per cui non si perde peso facilmente. Comunque è strutturato molto bene e gli autori sono davvero competenti
