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Sconfiggi l'Ansia - Libro

Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni.

Martin M. Antony, Peter J. Norton


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Descrizione

Questo manuale presenta un utilissimo programma basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, la più efficace nel trattamento del'ansia.

Gli autori forniscono in questo libro un kit impareggiabile di strategie di provata efficacia che consentono di:

  • comprendere cos'è l'ansia e cosa la scatena
  • modificare i comportamenti che fanno peggiorare i sintomi
  • sviluppare un programma di SOS
  • utilizzare le tecniche di rilassamento e la meditazione per raggiungere la calma
  • scegliere il giusto aiuto professionale

Liberarsi dall'ansia con tecniche efficaci e naturali è possibile. Scopri come!

Elogi per Sconfiggi l'Ansia

Ringraziamenti

Introduzione

Parte prima - LA PREPARAZIONE

  • Ansia: il quadro generale
  • Conoscere la vostra ansia
  • Prepararsi al trattamento

Parte seconda - IL PROGRAMMA

  • Cambiare i vostri pensieri ansiogeni
  • Eliminare la Safety Net
  • Affrontare oggetti e situazioni ansiogeni
  • Affrontare pensieri, ricordi, immagini e desideri spaventosi
  • Affrontare sentimenti e sensazioni stressanti
  • Imparare a rilassarsi: rilassamento, meditazione e accettazione
  • Cure e rimedi erboristici

Parte terza - SUL LUNGO PERIODO

  • Creare uno stile di vita anti-ansia
  • Superare gli ostacoli
  • Vivere senza ansia
  • Una guida per familiari e amici

Appendice

EditoreEifis Editore
Data pubblicazioneGiugno 2013
FormatoLibro - Pag 365 - 17 x 24 cm
Nuova RistampaGiugno 2018
ISBN8875170819
EAN9788875170813
Lo trovi inLibri: #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 65089

Martin M. Antony è psicologo e direttore del Centro di Ricerca per il Trattamento dell'Ansia presso il St. Joseph's Healthcare di Hamilton, Canada; Professore presso il Dipartimento di Psichiatria e Neuroscienze Comportamentali presso la McMaster University di Hamilton, Canada; autore di undici... Leggi di più...

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