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Rolfing per i Traumi del Corpo e della Mente — Libro

Noah Karrasch


Valutazione: 5 / 5 (2 recensioni 2 recensioni)
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Descrizione

Un libro che insegna a entrare in contatto col proprio corpo e ad ascoltarlo per migliorare lo stato di salute e il benessere generali.

Vecchi timori, traumi e tensioni spesso influenzano e regolano la nostra vita. Questo libro rivela un metodo efficace per eliminare tali problemi, aiutandoci ad avere un aspetto migliore e a sentirci meglio a un livello profondo.

Secondo l’Autore, il corpo è costituito da ventuno perni di base: se si “lubrificano” e si liberano, esso si può distendere al massimo facendoci sentire più sani e felici.

Il lavoro terapeutico di Noah è stato influenzato dalla sua decennale pratica di Rolfing, un metodo di manipolazione dei tessuti connettivi del corpo, ideato per migliorare la postura e la libertà di movimento. A partire da questa teoria di integrazione strutturale, Noah Karrasch ha sviluppato un interesse per l’inseparabile connessione che esiste tra mente e corpo: l’ha chiamata bodymindcore.

In questo manuale, guida il lettore alla scoperta dei vari perni del corpo – da quello dell’alluce a quello dell’anca fino a quello della testa – e mostra come, isolandoli e allungandoli, possiamo migliorare il nostro bodymindcore, modificando in maniera sostanziale il nostro stato di salute e di benessere.

Ogni capitolo è dedicato a uno specifico perno che viene trattato a livello anatomico, senza tralasciare però anche le sue componenti emotive, e i testi sono accompagnati da fotografie e disegni che illustrano le varie tecniche di lavoro con il corpo.

Una guida pratica, utile per eliminare traumi fisici e psichici. Nuove idee per cambiare il modo in cui utilizzano il nostro corpo.

Spesso acquistati insieme

Prefazione del dottor Ralph Harvey, MD

Prologo

  • Che cosa faccio e che cosa vedo
  • La malattia è il rallentamento dell'energia
  • I perni nel nostro corpo: come pulirli e riallinearli 
  • Bodymindcore 

Capitolo 1: Il perno degli alluci

  • I vecchi modi di dire hanno senso 
  • I punti di equilibrio 
  • Controllate il vostro allineamento 
  • Il segreto che si nasconde dietro l'alluce
  • Un nuovo modo di camminare
  • Sollevamenti con gli alluci 
  • Utilizzo dei gradini 

Capitolo 2: Il perno delle caviglie

  • Delle solide fondamenta?
  • Un perno orizzontale 
  • Qual è il modo migliore per allungare i muscoli? 
  • Si chiama tessuto "connettivo" 
  • Semplici piegamenti sulle ginocchia
  • Camminata a piedi scalzi
  • Bambini precoci
  • Squat

Capitolo 3: Il perno delle ginocchia

  • Inflessibilità e paura
  • Bloccare le ginocchia
  • Perché proviamo dolore?
  • Quanto amore?
  • Ritorno sulle scale
  • Il mio esercizio preferito
  • Utilizzo di un rebounder
  • Ora usate la vostra fantasia per esercitare questo perno
  • Cerchi con le ginocchia

Capitolo 4: Il perno delle anche

  • L'articolazione sferoidale dell'anca "Cingetevi i lombi!": sono i muscoli iliaci
  • Equilibrio del bacino Individuare la linea profonda
  • Posizione a "Z"
  • Individuare la parte interna delle gambe
  • Troppo difficile?
  • Il solletico e altri abusi
  • Identificare il pavimento pelvico
  • Adesso riuscite a rilassarvi?

Capitolo 5: Il perno sacro

  • Impilare mattoni su un osso sacro
  • Trovare l'equilibrio
  • Non scodinzolate!
  • Psoas sani e tonici
  • Come tonificare gli psoas
  • Sollevamenti pelvici e piccioni
  • Oh, ecco il piccione!

Capitolo 6: Il perno dell'addome

  • Pance in dentro!
  • Troppe flessioni del busto in avanti
  • Un perno molto danneggiato
  • Come potrebbe essere diversa la nostra vita?
  • Pulire la discarica
  • E adesso, puliamo il corpo
  • Un altro modo per mantenerlo pulito

Capitolo 7: Il perno del cuore

  • Il respiro: la nostra inspirazione
  • Il diaframma e la respirazione intenzionale
  • La fibromialgia
  • Aprite il vostro perno del cuore e respirate
  • La regola del trenta per sei

Capitolo 8: Il perno del braccio 

  • Un braccio, molti perni 
  • Un nuovo tipo di struttura 
  • L'atteggiamento è fondamentale: a cosa assomiglia la gioia?
  • Come rilassare le braccia 
  • Le rotazioni delle braccia della dottoressa Rolf
  • Altri tipi di stretching 

Capitolo 9: I perni delle spalle, dei gomiti, dei polsi e delle dita 

  • Le gambe frontali, dalle spalle in giù 
  • La filosofia CORE 
  • Flessioni delle braccia con ginocchia a terra 
  • Cos'è la sindrome del tunnel carpale? 
  • Stimolare il "grande eliminatore" 
  • Regole da rispettare nella vita
  • Amare totalmente se stessi, in ogni momento
  • Noi siamo quel che pensiamo 

Capitolo 10: Il perno della testa

  • Un perno doppio
  • "Testa in su e bacino indietro"
  • Come abbiamo perso questa postura?
  • Troppo corto e teso
  • La linea profonda della testa: volgete lo sguardo verso le montagne
  • Trazione
  • Ricordatevi di piegarvi dalla parte opposta
  • Rotazioni del collo "Modalità-rendimento"
  • Postfazione: Unire assieme tutti i perni
  • Integrità
  • Distendete i vostri perni allontanandoli l'uno dall'altro
  • Perché siete qui?
  • Fate ciò che amate
  • A cosa serve?
  • Cosa penserà la gente?
  • Sono intrappolato!
  • Come posso essere utile?
Marca Hermes Edizioni
Data pubblicazione Giugno 2017
Formato Libro - Pag 144 - 17 x 24 cm
Illustrazioni 65 foto e disegni
ISBN 8879383752
EAN 9788879383752
Lo trovi in Libreria: #Rolfing
MCR-NR 133391

Autore

Noah Karrasch

Noah Karrasch, insegnante di Rolfing e massaggiatore professionista, ha ottenuto una laurea in pedagogia presso l’Università del Missouri. Insegna corsi di bodywork in tutto il Midwest degli Stati Uniti e collabora anche con la Wren Clinic di Londra. Vive e lavora a Springfield, nel... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni
(2) su Rolfing per i Traumi del Corpo e della Mente — Libro

Recensioni verificate dei clienti

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su 2 recensioni

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F
Filomena L.

Recensione del 26/05/2020

Valutazione: 5 / 5
✓ Acquisto verificato

Acquistato il 29/04/2020

Valutazione: 5 / 5

Libro sul rolfing ben fatto, con spiegazioni chiare e dettagliate e ben illustrato. E' composto da 10 capitoli ed e' come un viaggio dal perno degli alluci a quello della testa e infine l'unione di tutti i perni. E' una lettura curiosa e mi ha fatto venir voglia di provare il rolfing.

R
Rosaria P.

Recensione del 27/06/2017

Valutazione: 5 / 5
✓ Acquisto verificato

Acquistato il 21/06/2017

Valutazione: 5 / 5

Da diverso tempo avevo intenzione di leggermi qualcosa sul Rolfing ed ho trovato questo testo molto interessante... non avevo mai sentito parlare di questi perni fondamentali del nostro corpo e dell'importanza del loro riallineamento per ripristinare l'energia rallentata. Gli esercizi proposti sono ben descritti ed eseguibili in autonomia seguendo il testo e le fotografie. Non so se questo sia un testo esaustivo sul Rolfing, forse ci sarà qualcosa di più specifico, ma devo dire che per quello che ho letto mi sembra utilissimo per sperimentare questa disciplina.

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