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Riposarsi è Giusto — Libro
Perchè il sonno da solo non basta
Matthew Edlund
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Dormire è un momento decisivo, necessario al corpo umano per funzionare correttamente.
Eppure la maggior parte delle persone ha le idee confuse riguardo al riposo.
Molti sostengono che sia una stupida forma di pigrizia o qualcosa a cui devono necessariamente ricorrere solo quando non riescono più ad andare avanti. Per altri il concetto di riposo si riassume nello stare seduti in poltrona, con lo sguardo fisso, fisicamente o mentalmente esausti. Alcuni, addirittura, affermano orgogliosamente che per loro quattro ore di sonno a notte sono più che sufficienti.
Ma perché è così trascurata l'importanza del riposo? In parte perché passiamo talmente tanto tempo nella nostra vita a lavorare con delle macchine che cominciamo a pensare anche noi di esserne una.
Ebbene, non lo siamo. Siamo esseri umani. E uno degli elementi costitutivi principali del nostro organismo è la sua necessità di rinnovamento attraverso il riposo.
Dormire è senza dubbio un momento decisivo, necessario per tenere sotto controllo il peso corporeo, per la produzione delle nuove cellule cerebrali, per conservare e rafforzare l'orologio interno che regola la nostra vita. Ma non basta: milioni di persone dormono benissimo eppure si sentono stanche, spossate e frustrate per tutto il giorno - e per la maggior parte della loro vita.
In questo libro il dottor Matthew Edlund smantella i luoghi comuni e con linguaggio chiaro descrive gli aspetti vitali legati al sonno e alle pause rigeneratrici, proponendo un percorso con il quale ognuno di noi può pianificare il riposo attivo e passivo.
Indice
1. Il programma di 30 giorni per ripristinare il corpo e la mente
- Perchè abbiamo bisogno del riposo attivo
- Il sonno vi rigenera
- Il riposo fisico
- Il riposo mentale
- Il riposo sociale
- Il riposo spirituale
- Il riposo a casa
- Il riposo sul lavoro
2. Riordinare e rendere musicale la vita
- Messa in sequenza
- "Devo farlo assolutamente!"
- Sintonizzare la vostra vita
Bibliografia
Ringraziamenti
Spesso acquistati insieme
| Marca | Lit - Libri In Tasca |
| Data pubblicazione | Luglio 2013 |
| Formato | Libro - Pag 256 - 13x19 |
| Ultima ristampa | Luglio 2013 |
| ISBN | 8865831146 |
| EAN | 9788865831144 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia |
| MCR-NR | 65940 |
Matthew Edlund è un medico specializzato nelle dinamiche legate al riposo attivo e passivo. Noto al pubblico americano come "The Rest Doctor" grazie al suo diffusissimo metodo per la pianificazione del riposo, è direttore del Center for Circadian Medicine del Sarasota, in Florida, e in passato... Leggi di più...
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