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Edizioni Centro Studi Erickson S.p.A.
Via del Pioppeto, 24
38121 Trento
ITALIA
Qui e Ora — Libro
Strategie quotidiane di Mindfulness
Ronald D. Siegel
| Prezzo: | € 16,50 |
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Descrizione
Una lettura per tutti coloro che vogliono approcciarsi alla Mindfulness per la prima volta e lavorare su se stessi, per riscoprire le proprie potenzialità. Un libro estremamente chiaro sulle pratiche di ogni giorno.
"Mi fa un po' male la testa, speriamo che non mi venga un'emicrania...", "Se soltanto avessi...", "Perché continuo a sbagliare?"
Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l'unico risultato di distoglierci dall'intensità del momento attuale.
La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del "qui e ora", permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell'autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa.
Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari.
Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi "connessi" con gli altri e con il mondo.
In questo volume Ronald Siegel, esperto di Mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d'azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti.
Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d'animo.
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Scheda Tecnica
| Marca | Erickson
|
| Data pubblicazione | Settembre 2012 |
| Formato | Libro - Pag 412 - 17 x 27,5 cm |
| Peso lordo | 490 GR |
| ISBN | 8859000572 |
| EAN | 9788859000570 |
| Lo trovi in | Libreria: #Mindfulness #Mindfulness #Crescita personale |
| MCR-NR | 304098 |
Ronald D. Siegel Clinical Assistant Professor di Psicologia presso la Harvard Medical School, Membro della facoltà e del consiglio direttivo dell’Institute for Meditation and Psychotherapy Leggi di più...
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