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Questo è lo Stretching

Esercizi e programmi di allenamento

Sven A. Sölveborn




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Descrizione


Lo Stretching è una nuova maniera di allenare e sviluppare la mobilità. Esso sostituisce completamente gli esercizi convenzionali ad estensioni ripetute, con maggiore utilità ed efficacia.

Lo Stretching deve pertanto essere incluso nei programmi di allenamento per tutti gli sport, dal momento che evita i traumi muscolari e mantiene sempre elastici ed in forma muscoli e tendini.

La differenza tra lo Stretching e le estensioni ripetute convenzionali può essere facilmente constatata eseguendo l'esercizio qui illustrato: Iniziare a piedi uniti. Flettere il tronco fino a quando si sente una tensione nelle cosce.

Quindi, portare una gamba indietro e poggiare il ginocchio a terra, tenendo l'altra gamba tesa in avanti.

Appoggiare la gamba avanti con la maggior forza possibile, spingendola contro il suolo per 20 secondi. Tenendo il dorso dritto, flettere la parte superiore del corpo in avanti al di sopra della gamba tesa, fino a quando si sente una tensione nella parte posteriore della coscia (mani unite sul dorso).

Mantenere la posizione per 20 secondi.

Quando, invece, eseguite una normale flessione in avanti, sentite solamente una tensione alle gambe.

EditoreHermes Edizioni
Data pubblicazioneMarzo 1988
FormatoLibro - Pag 128 - 17x24
ISBN8879380941
EAN9788879380942
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 37223

Sven A. Sölveborn 33 anni medico specialista in chirurgia ortopedica. Giocatore di pallamano e allenatore di alto livello, membro dell'associazione medica sportiva svedese. Leggi di più...

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