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Edizioni Centro Studi Erickson S.p.A.
Via del Pioppeto, 24
38121 Trento
ITALIA
Quaderno di Esercizi per Vincere Ansia Sociale — Libro
+ risorse online
Francesco Lauretta, Duccio Baroni, Laura Caccico, Serena Ciandri, Cristian di Gesto, Laura Di Leonardo, Alice Fiesoli, Antonella Lebruto, Giulia Rosa Policardo, Martina Rosadoni
| Prezzo: | € 18,50 |
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Descrizione
Il volume propone, alle persone che soffrono di ansia sociale, un percorso di auto-aiuto in 10 step completo di esercizi, questionari e attività da fare per imparare a gestire l’ansia, vivere in modo sereno e equilibrato e superare la paura del giudizio altrui.
L’ansia sociale è un disturbo piuttosto invalidante, genera molta sofferenza e spesso causa numerose ricadute e notevoli limitazioni nella vita quotidiana.
Per superare la paura del giudizio altrui, questo quaderno operativo propone un percorso di auto-aiuto in 10 step: gli efficaci consigli e i numerosi esercizi porteranno i lettori e le lettrici a riflettere sulle manifestazioni fisiologiche della loro ansia sociale e a individuare i pensieri disfunzionali che la alimentano, per provare a modificarli.
L’obiettivo non è eliminare completamente il disturbo, ma imparare le tecniche migliori per affrontarlo e trovare il coraggio di esporsi a situazioni sempre più ansiogene, al fine di ottenere un generale miglioramento della vita sociale.
Il quaderno si compone di due sezioni.
La prima sezione descrive in modo sintetico ma efficace, grazie all’utilizzo di tabelle, elenchi e box di approfondimento, quali sono le manifestazioni dell’ansia sociale e le sue cause.
Nella seconda sezione si sviluppa un percorso di intervento articolato in 10 step:
- Misurare l’ansia sociale
- Rilassare mente e corpo
- Confrontare aspettative e realtà
- Osservare pensieri ed emozioni
- Mettere in discussione i propri pensieri
- Mettere in discussione le proprie credenze
- Limitare inferenze e supposizioni
- Confrontarsi con le proprie paure
- Imparare ad essere assertivi
- Prevenire le ricadute
Ogni step, dopo una breve presentazione dei contenuti e degli obiettivi, propone una serie di esercizi pensati appositamente per:
- riflettere sulle manifestazioni e sull’intensità del disturbo;
- modificare i pensieri disfunzionali e le credenze che alimentano l’ansia;
- allenare la propria capacità di autorassicurarsi nelle situazioni sociali e interpretare in maniera meno minacciosa la realtà;
- imparare a essere più rispettosi dei propri bisogni e più resilienti di fronte a una possibile ricaduta.
Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto
Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale.
I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.
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Indice
Libro + Risorse Online
Presentazione (a cura di G. Melli)
Introduzione (a cura di N. Marsigli)
PRIMA SEZIONE - Definire l’ansia sociale
Capitolo 1 - Cos’è l’ansia sociale?
Capitolo 2 - Perché ho così paura del giudizio altrui?
Capitolo 3 - L’ABC del percorso
SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere l’ansia sociale
Step 1 - Misurare l’ansia sociale
Step 2 - Rilassare mente e corpo
Step 3 - Confrontare aspettative e realtà
Step 4 - Osservare pensieri ed emozioni
Step 5 - Mettere in discussione i propri pensieri
Step 6 - Mettere in discussione le proprie credenze
Step 7 - Limitare inferenze e supposizioni
Step 8 - Confrontarsi con le proprie paure
Step 9 - Imparare ad essere assertivi
Step 10 - Prevenire le ricadute
Conclusioni
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Erickson
|
| Data pubblicazione | Dicembre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 134 - 16x24 cm |
| ISBN | 8859025877 |
| EAN | 9788859025870 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie |
| MCR-NR | 201442 |
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