Prenditi Cura di Te — Libro

Introduzione 

• Prenditi cura di te
• Puoi scegliere di volerti bene
• Ogni tanto fermati, ti conviene
• Guardati dentro
• Vai a scoprire che cosa è "il tuo bene", non fartelo dire dagli altri
• Un "sano amore di sé" non è "egoismo"
• Che cosa si propone il volume
• Come utilizzare al meglio questo libro

1. SAI APPREZZARE? 

• Il racconto - Una giornata particolare
• Fermati e rifletti
• Scegli di rispettarti e di trattarti bene
• Sei consapevole di quanto sia preziosa la tua vita?
• Puoi "conoscere meglio" sperimentando
• Se ti privi di una cosa riuscirai ad apprezzarla di più
• Sei scontento e insoddisfatto? Ricerca il contatto con persone disagiate
• Ti rendi conto delle "fortune" che hai?
• Soffri di invidia? Guarda ciò che hai tu, non ciò che hanno gli altri
• Puoi evitare di procurarti tante frustrazioni
• "Contentarsi", non "accontentarsi"
• Tracce per un lavoro personale

2. SAI CHE COSA VUOI VERAMENTE? 

• Il racconto - Una proposta allettante
• Fermati e rifletti
• Può un'altra persona essere nella tua pelle?
• Sei consapevole di ciò che vuoi davvero per te?
• È solo un desiderio: non trasformarlo in un bisogno
• Hai bisogni diversi tra loro, tienili presenti tutti
• Tracce per un lavoro personale

3. NON REAGIRE IMPULSIVAMENTE, RAGIONA 

• Il racconto - Situazioni difficili da gestire
• Fermati e rifletti
• Non agire d'impulso, puoi farti del male
• Accogli e ascolta tutte le tue emozioni
• Non giudicarle, sono lì per parlare di te
• Impara a leggerle, possono aiutarti a conoscerti
• Parla con te stesso in modo realistico, costruttivo, positivo
• Pensiero 1: impulsivo
• Pensiero 2: catastrofico
• Pensiero 3: drammatico
• Pensiero 4: doveristico
• Pensiero 5: persecutorio
• Pensiero 6: irrealistico
• Pensiero 7: punitivo
• Pensiero 8: autocolpevolizzante
• Pensiero 9: etichettante
• Pensiero 10: depressivo
• Pensiero 11: di rovina
• Tracce per un lavoro personale

4. CI SONO ANCHE GLI ALTRI 

• Il racconto - Lei non sa chi sono io!
• Fermati e rifletti
• Chi prova il "bisogno" di sentirsi superiore disprezzando gli altri ha un bel problema
• Gonfio, tronfio e pieno di sé. Cioè fragile, insicuro e problematico
• Verso una società sempre più narcisista?
• Dov'è andata a finire l'autenticità?
• Non avere dubbi: farti aiutare è una scelta intelligente
• Ascolta, senza difese, chi ti vuole bene: può aiutarti
• Tracce per un lavoro personale

5. PRENDITI CURA DEL TUO CORPO 

• Il racconto - Una malattia può aiutarmi
• Fermati e rifletti
• La malattia? Puoi viverla come un'opportunità da sfruttare
• Essere informati non coincide con essere consapevoli
• Devi rispetto al tuo corpo
• Sei stato educato a prenderti cura del tuo fisico?
• Mantieniti in forma per stare bene, non per apparire
• Studia un piano per occuparti al meglio della tua salute
• Tracce per un lavoro personale

6. CONOSCI, ACCETTA, RISPETTA IL TUO LIMITE 

• Il racconto - Non è come sembra
• Fermati e rifletti
• Sei un essere umano: limitato, imperfetto, soggetto a produrre errori
• Il limite non è un difetto, è un confine
• Nelle scelte considera sia le reali risorse che i limiti
• Sei stato aiutato a conoscerti e ad accettarti?
• Solo accettandoti sarai in grado di cambiare ciò che di te non ti piace
• Ho sbagliato, anzi no: è la cosa migliore che ho fatto
• Non è un orrore, è solo un errore che ti è permesso commettere
• Tracce per un lavoro personale

Bibliografia 

Nota sull'autore