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Pausa Pranzo Perfetta — Libro
La dieta giusta quando mangi fuori casa
Samantha Biale
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| Prezzo: | € 14,36 |
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Tanti consigli per mangiare correttamente ovunque tu sia
«Alzi la mano chi non ha mai detto: "Non posso nutrirmi come vorrei, perché mangio sempre fuori". In effetti, il pranzo a casa è un lusso per pochi. Le alternative? La mensa aziendale, l'affollato bar davanti all'ufficio, la tavola calda oppure, per quelli sempre di corsa, la propria scrivania o l'autogrill. Tutte situazioni in cui è davvero difficile alimentarsi come si vorrebbe.»
Come evitare le insidie per la linea e per la salute nascoste tra menu, panini e insalatone? Imparando a scegliere. In questo libro Samantha Biale, la nutrizionista della trasmissione di Rete 4 «Sai cosa mangi?», vi suggerisce cosa mangiare e cosa non mangiare fuori casa.
Analizza i diversi tipi di pausa pranzo, suggerisce cosa ordinare in base ai diversi luoghi (bar, mensa, scrivania, ristorante, in viaggio), aiuta a scoprire gli errori nella scelta e negli abbinamenti, individua perfino i nove colleghi da evitare come commensali... Troverete alla fine due utili appendici: il gioco della torre fra tantissime coppie di alimenti apparentemente equivalenti (olive verdi o nere?) e un efficace sistema per imparare a consumare la giusta quantità di cibo senza doverla pesare.
Pausa pranzo perfetta vi accompagnerà al lavoro come fosse la vostra nutrizionista tascabile. E vi insegnerà, giorno dopo giorno, a mangiare consapevolmente, senza rischi per la linea e per la salute.
E senza mai rinunciare al piacere della tavola.
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Prefazione di Emanuela Folliero
Introduzione
LA PAUSA PRANZO È UNA COSA SERIA!
- Dimmi che pausa pranzo fai e ti dirò chi sei
- Il salto del pasto non è uno sport...
- Le 6 cose che succedono quando saltate il pranzo
- Test: scopri gli errori della tua pausa pranzo
A CIASCUNO LA SUA PAUSA PRANZO
- Le 5 regole per un pranzo perfetto
- Le 5 regole per staccare la spina e ricaricarsi
- I 9 colleghi da evitare in pausa pranzo
- Il tempo giusto da dedicare ai pasti
- I 5 buoni motivi per imparare l'arte dello slow-lunch
- Dimmi che vita fai e ti dirò come mangiare in pausa pranzo...
- Pranzi come loro? Correggi il tiro così...
DIMMI DOVE PRANZI E TI DIRÒ COSA MANGIARE
Al bar
- Le 5 regole per scegliere il panino perfetto
- Se volete dimagrire: la dieta del panino
In mensa
- Le 5 regole per un pranzo in mensa equilibrato l
- Se siete vegetariani: le cose da sapere
- Le 5 regole chiave per la pausa pranzo vegetariana
- Seguire una dieta in mensa? Si può!
Alla scrivania
- Le 5 regole chiave (con ricette) per il lunch box perfetto
- Organizzate così il vostro lunch box
- Gli errori da non fare quando si mangia in ufficio
Al ristorante/trattoria/pizzeria
- Le 5 regole per la pausa pranzo al ristorante
- Meglio pizza o sushi?
In viaggio (treno, aereo, distributori automatici, ecc.)
- Panini e tramezzini confezionati: cosa c'è dentro?
- Come scegliere in autogrill
- Le bevande giuste
QUANTO NE SAPETE ADESSO?
- Meglio scegliere l'uno o l'altro?
- Quanto pesa? Quante calorie ha?
- La giusta porzione... a occhio!
Ringraziamenti
| Marca | Mondadori |
| Data pubblicazione | Novembre 2016 |
| Formato | Libro - Pag 248 - 14x21,5 cm |
| ISBN | 8804673524 |
| EAN | 9788804673521 |
| Lo trovi in | Libreria: #Dietetica |
| MCR-NR | 128380 |
Samantha Biale è nutrizionista, diet coach e giornalista professionista. Collabora come esperta di alimentazione con importanti riviste italiane come Cosmopolitan, TV Sorrisi&Canzoni-Salute, Donna Moderna, Chi, Intimità e Vero, promuovendo la scienza della corretta nutrizione con un... Leggi di più...
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