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Oxygen - Il Potere del Respiro - Libro

Il potere del respiro per dimagrire, aumentare l'energia, migliorare le performance, calmare l'ansia

Patrick Mckeown



(1 recensioni 1 recensioni)


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Descrizione

Un metodo semplice, intuitivo per migliorare tutti gli aspetti della tua vita....semplicemente respirando!

Uno dei più grandi ostacoli alla nostra salute e forma fisica è quasi sconosciuto: noi respiriamo troppo, fino a tre volte in più di quanto è necessario. E ciò porta a disturbi come l'ansia, l'asma, la stanchezza cronica, l'insonnia, il sovrappeso.

Questo libro spiega come migliorare la quantità di ossigeno trasportato a muscoli, cuore e cervello, mediante l'applicazione di semplici modifiche a come si respira.

Un programma di esercizi alla portata di tutti che può essere utilizzato per recuperare il peso ideale, aumentare il livello di energia fisica e mentale, potenziare le prestazioni sportive, ristabilirsi da malattie respiratorie. 

  • Magri e in forma con il respiro. Tanti preziosi consigli e semplici esercizi per insegnare al corpo a respirare nel modo corretto e trarne immediato vantaggio.
  • Preciso, chiaro, pratico, un programma scientificamente testato sia per i «pantofolai», sia per chi pratica sport a livello agonistico.
  • L'autore ha già aiutato più di 5.000 persone. Affianca il suo lavoro con atleti professionisti e quello con bambini e adulti con problemi respiratori.

Dalla quarta di copertina

Scopri come il respiro può trasformare la tua vita.

Un metodo, che con semplici tecniche di pochi minuti, ti fa ottenere risultati straordinari:

  • Migliori la qualità del sonno e il livello di energia.
  • Raggiungi e mantieni il peso forma.
  • Ti alleni di più con meno sforzo.
  • Migliori le performance e incrementi le capacità aerobica e anaerobica.
  • Aumenti la concentrazione mentale.
  • Calmi l’ansia.
  • Elimini i sintomi asmatici e potenzi la salute cardiovascolare.

Il segreto per perdere peso, ritrovare forma fisica e salute si trova nell'aspetto più semplice ma più trascurato della nostra vita: il modo in cui respiriamo.

Uno dei più grandi ostacoli al nostro benessere è quasi sconosciuto: respiriamo troppo. Molti di noi immettono nel loro organismo quasi tre volte la quantità di aria utile, contribuendo così a causare o a peggiorare una serie di disturbi tra cui stanchezza cronica, insonnia, problemi di peso e di cuore, ansia, asma.

Patrick McKeown ha messo a punto, testandolo su migliaia di persone, un metodo capace di migliorare la quantità di ossigeno che il sangue trasporta a muscoli, cervello e cuore mediante l’applicazione di semplici tecniche al modo in cui respiriamo.

Partendo da un facile test per valutare l’efficienza con cui il nostro corpo utilizza l’ossigeno, il libro spiega come incrementarla, quanto sia importante la respirazione a bocca chiusa, il valore dell’anidride carbonica, come evitare una dannosa produzione di radicali liberi.

Dopo aver seguito questo programma solo per poco tempo, anche una persona fuori forma potrà salire le scale senza affanno, correre a prendere un autobus o disputare una partita di calcio, mentre uno sportivo vedrà incrementare in modo deciso le sue performance e il suo rendimento.

Dal campione di triathlon al pantofolaio più irriducibile, il miglioramento di energia, salute, forma fisica è garantito. Facile come respirare!

Prima di iniziare, alcune avvertenze importanti

Prefazione di Joseph Mercola

Introduzione. Fare di più con meno

Parte prima
Il segreto del respiro

  • Il paradosso dell'ossigeno
  • Quanto siete in forma? Il test per misurare l'ossigenazione del corpo (BOLT)
  • Il naso serve per respirare, la bocca per mangiare
  • Respirare leggero per respirare bene
  • I segreti delle tribù antiche

Parte seconda
Il segreto della forma fisica

  • Il vantaggio naturale
  • Portate la montagna da voi
  • Entrare nella Zona

Parte terza
Il segreto della salute

  • Dimagrire rapidamente senza diete
  • Ridurre l'affaticamento e prevenire gli infortuni
  • Migliorare l'ossigenazione del cuore
  • Eliminare l'asma da sforzo
  • Lo sforzo atletico: natura o cultura?
  • Allenatevi come se fosse questione di vita o di morte

Parte quarta
Il vostro programma

  • Riepilogo e programma generale basato sul punteggio BOLT e sullo stato di salute
  • Riassunto sintetico del metodo
  • Riepilogo degli esercizi
  • Respirare leggero per respirare bene (metodo avanzato)
  • Programma generale basato sul punteggio BOLT e sullo stato di salute
  • Programma per chi ha un punteggio BOLT inferiore a 10 secondi (e per persone malate o anziane)
  • Programma per chi ha un punteggio BOLT tra i 10 e i 20 secondi
  • Programma per chi ha un punteggio BOLT tra i 20 e i 30 secondi
  • Programma per chi ha un punteggio BOLT superiore ai 30 secondi
  • Programma per dimagrire (adatto a tutti i punteggi BOLT)
  • Programma per bambini e adolescenti

Appendice.

Limiti massimi e sicurezza delle apnee

Note

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneGennaio 2017
FormatoLibro - Pag 269 - 14x21 cm
ISBN8820061399
EAN9788820061395
Lo trovi in#Tecniche di Respiro
MCR-NR 125617

Fare di più con meno

Per molti l'aria non è qualcosa di cui ci si possa abbuffare o di cui si possa bere un bicchiere di troppo. E se invece fosse così, in un certo senso?

E se le buone abitudini respiratorie fossero altrettanto importanti di quelle alimentari per raggiungere la forma fisica ideale? E se fossero addirittura più essenziali dell'alimentazione?

Per continuare a leggere, clicca qui: > Fare di più con meno

 

Patrick Mckeown

Patrick Mckeown ha studiato la pratica di educazione respiratoria con il dottor Buteyko, l'ideatore del metodo, e da 13 anni insegnagli esercizi formulati per incrementare la resistenza del corpo e migliorare la salute. Svolge i suoi workshop in Irlanda, Nord America, Europa e Australia. Leggi di più...

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Gian Paolo Acquisto verificato

Respiro consapevole

Alla base delle tecniche descritte in questo interessante libro, c'è il metodo del dott. Buteyko, scienziato russo di cui Mckeown è stato un allievo. Il principio semplice ma fondamentale è che, al contrario di quello che siamo portati a credere, l'iperventilazione crea una carenza di ossigeno a causa dell'effetto Bohr sul rilascio dell'anidride carbonica, mentre la respirazione sottile, tipica di certe pratiche yogiche, è quella che garantisce una perfetta ossigenazione del nostro corpo. Tutto è spiegato in maniera semplice e chiara, con esempi ed esercizi da mettere in pratica. L'autore, inoltre, completa le sue tecniche con l'uso di meditazione e visualizzazioni, ampliando in una visione olistica il lavoro del suo maestro. Consigliato.

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Gian Paolo
Acquisto verificato

Respiro consapevole

Alla base delle tecniche descritte in questo interessante libro, c'è il metodo del dott. Buteyko, scienziato russo di cui Mckeown è stato un allievo. Il principio semplice ma fondamentale è che, al contrario di quello che siamo portati a credere, l'iperventilazione crea una carenza di ossigeno a causa dell'effetto Bohr sul rilascio dell'anidride carbonica, mentre la respirazione sottile, tipica di certe pratiche yogiche, è quella che garantisce una perfetta ossigenazione del nostro corpo. Tutto è spiegato in maniera semplice e chiara, con esempi ed esercizi da mettere in pratica. L'autore, inoltre, completa le sue tecniche con l'uso di meditazione e visualizzazioni, ampliando in una visione olistica il lavoro del suo maestro. Consigliato.

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