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Oltre le Diete — Libro

Liberati dal peso in eccesso senza perdere la testa

Gabriele Savino




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Descrizione

Vuoi tornare in forma in modo sano, naturale e senza stress? Non ne puoi più di seguire ogni dieta strampalata presente sul mercato? Vuoi raggiungere e mantenere il tuo giusto peso per sempre?

Immagina come ti sentiresti: leggero dentro e fuori, libero di gustare tutto ciò che ti piace senza badare al giudizio altrui, energico, pieno di vitalità… la miglior versione di te stesso!

Se anche tu pensi di averle provate tutte sappi che, se finora non hai ottenuto i risultati che meriti, non è colpa tua. Ti mancano semplicemente gli strumenti giusti per ottenere ciò che vuoi. Se impari a non fossilizzarti soltanto su dieta e attività fisica, con modifiche più lievi anche degli altri fattori puoi ottenere un miglioramento più marcato.

Prendendo spunto dalla letteratura scientifica si possono individuare 9 fattori chiave come i principali responsabili della salute di una persona, allineati al concetto di Fitness presentato in questo libro.

Bisogna capire che quello che si cerca non è una dieta o un allenamento ma un corpo più in forma, maggiore benessere, migliore performance… e fare attenzione a non confondere ciò che si vuole raggiungere con gli strumenti necessari che occorrono per raggiungerlo.

Leggendo questo libro scoprirai come:

  • mantenere alta la motivazione lungo il percorso
  • imparare quali alimenti puoi mangiare senza la paura di ingrassare e gestire la fame nevosa
  • addormentarti facilmente la sera e alzarti al mattino pieno di energie
  • migliorare la tua autostima e apprezzarti ogni giorno di più per come sei

Ringraziamenti

Introduzione

  • Il mito di Sisifo e il fardello del peso
  • Il principio di Michelangelo
  • A chi si rivolge questo libro
  • Un consiglio prima di iniziare
  • Come usare questo libro
  • Di cosa parleremo in questo libro

Prima Parte - Smettila di seguire gli altri e inizia a essere “Come tu ti vuoi”

1. Verità o bufala?

2. Quanto sei in forma(to)?

3. Metodo scientifico

4. Come ti vogliono gli altri

5. Come tu ti vuoi

  • Tipi corporei
  • Bisogna sempre valutare il contesto
  • Modellamento
  • E se poi fallisco?

6. Pesi diversi, obiettivi diversi

7. Misurazioni e indicatori del Benessere

8. L’arte di porsi “domande chiave”

Parte Seconda - Rimuovi gli ostacoli lungo il cammino e scopri come essere la miglior versione di te con il metodo O.S.A.

9. I 3 ostacoli al cambiamento

10. Cos’è il metodo O.S.A.

11. L’Obiettivo - Cosa vuoi?

12. Le 20 caratteristiche degli obiettivi ben formati

13. Una formula di successo

14. Lo Scopo - Perché lo vuoi?

15. Le leve della motivazione

16. Scopri i tuoi Bisogni, trova i tuoi Perché

  • Che differenza c’è tra bisogno e desiderio?

17. Il piano d’Azione Cosa vuoi fare per ottenerlo?

18. La regola 80/20

19. Kaizen: miglioramento continuo per piccoli passi

Parte Terza - Scopri come conquistare la forma desiderata attraverso le 9 Chiavi del Benessere

20. Le 9 Chiavi per migliorare il tuo stato di fitness

21. Prima Chiave: atteggiamento mentale

22. Seconda Chiave: educazione alimentare

23. Terza Chiave: libertà di scelta

24. Quarta Chiave: Farmaci

25. Quinta Chiave: attività fisica

26. Sesta Chiave: rilassamento

27. Settima Chiave: sonno

28. Ottava Chiave: gestione del tempo

29. Nona Chiave: relazioni

30. Trova la tua Chiave di miglioramento con la Ruota del Benessere

  • Step 1
  • Step 2
  • Step 3

Conclusione

Bibliografia e sitografia

  • Risorse online consultate

L’autore

EditoreUno Editori
Data pubblicazioneSettembre 2019
FormatoLibro - Pag 368 - 14 x 20 cm
ISBN8833800482
EAN9788833800486
Lo trovi inLibri: #Dietetica
MCR-NR 172671

Approfondimenti Speciali

Ciò che davvero conta ai fini del successo

Leggi l'introduzione del libro "Oltre le Diete" di Sara Bigatti e Gabriele Savino

Credi che sia possibile raggiungere il tuo peso forma e mantenere per sempre lo stato di benessere che ne consegue? Probabilmente sai già cosa dovresti fare per ottenere ciò che vuoi e sai anche come dovresti farlo. E allora...

Continua a leggere: Ciò che davvero conta ai fini del successo›
Gabriele Savino

Gabriele Savino, classe 1982, è cresciuto a Pianezza, un piccolo paese in provincia di Torino. Dopo aver conseguito la laurea magistrale in Scienze e Tecnologie Alimentari ha proseguito i suoi studi specializzandosi in educazione alimentare, nutrizione consapevole (mindful eating), fitness... Leggi di più...


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