Oltre la Bellezza — Libro

Introduzione

PARTE I - ANALIZZARE IL PROBLEMA

1. Principi di percezione del corpo 

• Autostima, sicurezza, percezione del proprio corpo: qual è la differenza?
• Cinque miti sulla percezione del corpo a cui probabilmente credi
• Non sentirsi bene con il proprio aspetto. Un circolo vizioso
• Evitare e rincorrere: i due modi in cui affrontiamo lo stress per l'immagine del nostro corpo
• Saluta la tua voce interiore giudicante

2. I media 

• L'esplosione della bellezza
• Perché "lo sto facendo solo per me stessa" è una stronzata
• Cosette carine
• Cosa c'entra il sesso con questo?
• Il problema del body positivity

3. Gli altri 

• "La nonna dice che sto diventando cicciottella" e altri fantasmi del passato
• Tipologia dei body-shamer (e come controbattere)
• Perché dobbiamo cambiare il modo in cui parliamo del nostro corpo
• Cinque regole essenziali per parlare (anche con te stessa) del tuo corpo

PARTE II - RISCRIVERE IL PROPRIO COPIONE MENTALE

4. La percezione di sé 

• Quanto sono carina, esattamente?
• Quello che vedi nello specchio non è reale
• Correggere la distorsione della tua percezione: l'abitudine a notare "quella cosa lì"
• Perché detesti come vieni in foto
• Emergenza brutta foto: come gestirla in cinque passi

5. Standard di bellezza 

• I corpi sexy nella storia
• Agghindate, depilate e lucidate: il business degli standard femminili della cura del proprio aspetto
• Ma chi ha deciso che le donne debbano essere senza peli?
• L'impatto degli standard di bellezza eurocentrici
• La discriminazione in base all'età: la triste saga di "più giovane sei, meglio è"

6. Più di un corpo 

• Cosa c'è di sbagliato nel trarre dal proprio aspetto un po'di fiducia in se stesse?
• La lista di Oltre la bellezza
• Cambia subito: la tua voce interiore positiva

PARTE III - RIPRENDERSI IL POTERE

7. Stasera non posso, mi sento grassa 

• Quindi hai paura di essere giudicata
• Cosa farebbe Serena? (Ovvero perché hai bisogno di un esempio di fiducia in se stesse)
• La scala della fiducia: come superare gradualmente ogni paura
• Non fatemi guardare: Quando eviti specchi e macchine fotografiche

8. I social media 

• Il vero motivo per cui i feed ti buttano giù
• I selfie: danno forza o creano problemi?
• Come smettere di sentirsi inadeguate su Instagram
• La lista di quelli da non seguire più

9. Cibo e fitness 

• Come un'alimentazione sana è diventata uno status symbol
• Una guida per far fare la pace con il cibo a chi è sempre a dieta
• La fine della guerra contro il cibo: mangiare intuitivamente
• Pubblicità Progresso: è ora di buttar via la bilancia una volta per tutte
• Il problema di andare in palestra per "essere più bella da nuda"

10. Lo stile 

• L'importanza di indossare ciò che ti piace indipendentemente da come ti vedi
• Smetti di vestirti per il tuo "tipo di corpo"
• Smetti di vestirti in base alla tua età
• Smetti di indossare abiti scomodi
• Il rinnovo dell'armadio per avere fiducia nel tuo corpo

11. La routine di bellezza 

• La tua routine di bellezza sta danneggiando la percezione che hai del tuo corpo?
• Divertente e flessibile: ecco com'è un approccio fiducioso alla bellezza
• La sfida a fare un reset

12. La chirurgia estetica 

• La normalizzazione di "mi faccio un lavoretto": dannosa, utile o niente di che?
• Parlando seriamente, la chirurgia estetica aumenterebbe la tua fiducia in te stessa?

Conclusione: il Weltschmerz e il tortuoso percorso del cambiamento 

Note di chiusura 

Bibliografia 

Ringraziamenti 

Sull'autrice