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Obiettivo Zero Stress — Libro
Scopri le chiavi per prenderti cura del tuo benessere mentale
Lev Rosen, Myriam Paperman
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Un libro per domare e ridurre lo stress, per coltivare il benessere e per accogliere le sfide.
Per molti lo stress sembra quasi un animale da compagnia, tanto è presente nella quotidianità!
Una compagnia di cui spesso vorremmo liberarci o almeno alleggerire gli effetti che porta con sé. Obiettivo zero stress è un manuale pratico e accessibile di sviluppo personale, che offre tecniche semplici per ritrovare il benessere e la serenità nella vita di tutti i giorni.
Imparerai:
- Come funziona lo stress e perché non sempre è un nemico
- Come verificare i tuoi livelli di stress
- Quali sono i fattori di stress più diffusi
- Facili tecniche di comprovata efficacia sviluppate dalla medicina e dalla psicologia
- Come far amicizia con le tue emozioni e accettarle
- Come prenderti cura di te in modo semplice ed efficace
- Esercizi da praticare in ogni situazione
- Come sviluppare un miglior rapporto con te stesso, il tuo aspetto fisico e gli altri
Come ridurre lo stress in pochi minuti
Esiste una tecnica calmante che permette di ridurre i picchi di stress quando si presentano. Nel libro, l’esperta di benessere e insegnante di yoga Lev Rosen e la dottoressa in psicologia clinica Myriam Paperman, tra varie tecniche efficaci ne presentano una particolarmente semplice che promette di gestire anche i picchi più alti. Tale tecnica è definita dell’ancoraggio.
Obiettivo zero stress presenta un approccio pragmatico allo stress, che prende in considerazione non solo le tecniche classiche per contrastare il problema, ma anche i vari settori della vita in cui intervenire per un maggior benessere: fisico (far pace con il proprio aspetto), mentale (conoscere la propria zona di comfort e ampliarla), lavorativo, economico, sociale (amore, dipendenza affettiva) e spirituale.
"Se non mi prendo cura di me stesso, chi lo farà? Se mi prendo cura solo di me stesso, chi sono? E se non ora, quando?". -Pirkei Avot, 1, 14
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Introduzione
Capitolo I - Nella mente e nel corpo
1. Domare lo stress
- Stress, ansia o angoscia?
- Come funziona lo stress?
- Individuare i segnali di stress
- Stress... ofattori di stress?
- Il ciclo dello stress
2. Alcune tecniche per ridurre lo stress
- La meditazione può essermi di aiuto?
- Che cos'è l'ancoraggio?
3. Coltivare il positivo e accogliere il negativo
- Le emozioni
- I pensieri
- Panoramica: processi e meccanismi di pensiero
Capitolo II - Le sfide quotidiane
1. Self-Care
- Che cos'è il self-care?
- I cerchi del self-care
- I 7 tipi di self-care
- E se il self-care non funziona?
- Il self-care è egoistico?
- Come distinguere il self-care dal sabotaggio?
- Self-care in situazioni di impotenza
2. La zona di comfort
- Che cos'è la zona di comfort?
- Rimanere nella zona di comfort: è una buona o una cattiva idea?
- Usare la zona di comfort a nostro vantaggio
- Come si valutano le proprie esigenze?
- Espandere la zona di comfort
- Le 4 fasi dell'espansione della zona di comfort
- Il segreto delle eroine e degli eroi
3. Il tuo profilo sensoriale
- Perché stabilire il tuo profilo sensoriale?
- Gli ostacoli
- Esplora il tuo profilo sensoriale
- La tazza sensoriale
- Lo stim
Capitolo III - Sentirsi bene con se stessi
1. La gratitudine
- Che cos'è la gratitudine
- Quando lasciar cadere la gratitudine
- La gratitudine che funziona
- Trasformare la gratitudine in fiducia in se stessi
2. Le relazioni con gli altri
- Essere indipendenti
- Interdipendenza
- Amore per se stessi e amore per gli altri
- Trova i tuoi migliori alleati
- Individua le persone che non sono tue alleate
- Il violentometro
3. Riconciliarsi con il proprio aspetto esteriore
- I tuoi complessi sono un'invenzione
- I problemi di ieri sono l'ideale di oggi
- Le radici della grassofobia
- La "Top Seven" dell'impatto dell'ideale di magrezza sulla vita quotidiana
- Lo sguardo degli altri
Conclusione
Bibliografia
Ringraziamenti
Nota sulle autrici
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Aprile 2024 |
| Formato | Libro - Pag 192 - 15x21 cm |
| EAN | 9791255940050 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie #Ansia e stress #Self Help #Terapie della psiche |
| MCR-NR | 472304 |
Lev Rosen, insegnante, insegnante di yoga e ballerina, sui suoi canali lavora per sensibilizzare sul benessere e la neuroatipia. Propone un approccio molto pratico allo sport e al benessere, per chiunque non sia in grado di iniziare con i metodi classici. Leggi di più...
Myriam Paperman, laureata in psicologia clinica, lavora privatamente come psichiatra, consulente e relatrice in numerose aziende francesi. Leggi di più...
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