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Non Perdere il Sonno - Libro

Il metodo Estivill contro l'insonnia degli adulti

Eduard Estivill




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Descrizione


Discordie con il partner o con i colleghi, insicurezza lavorativa, difficoltà finanziarie.
Ma anche tante cattive abitudini: quanti fattori possono rovinare un sano riposo notturno!

Per i più piccoli Eduard Estivill ha messo a punto un metodo di sicuro successo per insegnare loro a dormire serenamente. E per i grandi?

In questo libro il medico spagnolo insegna come superare stress e ansie per assicurarsi un sonno ristoratore che renda poi più attivi, brillanti, produttivi durante il giorno, e come adattarsi alle diverse situazioni, compresi i viaggi e gli effetti del jet lag. Insomma, dormire di più, e meglio, di notte, per essere più svegli di giorno.

Indice

Introduzione

Perché dobbiamo dormire bene

Che cosa ci toglie il sonno

1. Al lavoro freschi come rose
2. L'azienda: la fabbrica dell'insonnia
3. Coricarsi con i problemi? Come recuperare una buona routine
4. Il corpo ha bisogno di dormire

I Nemici del Riposo

1. Con il Jet lag in tutto il mondo
2. Falsi allarmi: le crisi d'angoscia
3. L'ufficio è un purgatorio

I Rimedi per riuscire a dormire

1. Andare alla radice del problema
2. Adottare sane abitudini nel lavoro
3. Adottare sane abitudini in casa
4. Un attacco su tutti i fronti per chi dorme male e lavora peggio
5. La visita dello specialista: le alterazioni del sonno
6. Tutti i trattamenti in breve

Dormire bene è un lavoro a tempo pieno. Il tuo kit di strumenti

Domande chiave

Un'ultima riflessione

EditoreOscar Mondadori
Data pubblicazioneNovembre 2013
FormatoLibro - Pag 177 - 14x21,5
ISBN8804633360
EAN9788804633365
Lo trovi in#Insonnia
MCR-NR 71570
Eduard Estivill

Il dottor Eduard Estivill (Barcellona 1950) è direttore della Unidad de Alteraciones del Sueño dell’Istituto Dexeus di Barcellona. Ha ideato il “metodo Estivill”, restituendo il sonno al 98% dei bambini con cui è stato sperimentato. Ha pubblicato Fate la nanna (pubblicato in Italia da La... Leggi di più...

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