My Energy Planner — Agenda

Name: My Energy Planner — Agenda
Price: 12.66 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Elena Meli
ISBN: 9788844077983

Come vincere la stanchezza e ritrovare il benessere

Elena Meli

(1 recensioni 1 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 14,90
Prezzo:	€ 12,66
Risparmi:	€ 2,24 (15%)

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Descrizione

Alla ricerca dell'energia perduta degli stanchi viventi!

Stanchezza, spossatezza, mancanza di energia. Per non parlare di quando, al mattino suona la sveglia e tocca uscire dal letto..il tutto è un trascinarsi perenne in giro con le palpebre pesanti. E dopo pranzo? Quant'è grande la voglia di mettersi e fare un piccolo pisolino? Einvece quando arriva il momento di andare in palestra, oppure a fare la la spesa, di portare i figli a fare sport o di mettersi a cucinare, l'unica cosa che vorremmo davvero è infilarsi sotto le lenzuola, spegnere la luce e dormire a oltranza.

Ritrova energia, passione e gioia di vivere in 5 settimane!

Quando suona la sveglia uscire dal letto è un’impresa; poi devi trascinarti al lavoro, correre tutta la giornata, gestire la famiglia... E a sera, quando arriva il momento di andare in palestra, uscire con gli amici o stare coi figli, vuoi solo infilarti sotto le lenzuola e dormire.

Ti riconosci in questo ritratto?

Allora sei vittima della terribile “epidemia degli stanchi viventi” che oggi coinvolge tantissime persone! Sembra un tunnel senza uscita, ma un rimedio c’è.

Questo planner ti mostra come cambiare la tua vita un passo per volta: lavoro, relazioni, cibo, cura di sé... Bastano 5 settimane!

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Indice

Alla ricerca dell'energia perduta - L'epidemia degli 'stanchi viventi'
È vera stanchezza? Fare il pieno di energia
Conosci la tua stanchezza
Test 1 È vera stanchezza?
Test 2 Che cosa ti stanca?
Come usare il planner
E ora, mettiti alla prova
Step 1 - Inizia piano piano
Trova il giusto ritmo
Le fasi della tua giornata
Gufi e allodole
Test del Cronotipo - Sei gufo o allodola?
La dieta che da lo sprint
Che cosa mettere in tavola
Se conosci l'indice glicemico la 'carica' dura a lungo
sonno e relax per recuperare
Regolarità è la parola d'ordine
Valuta il tuo sonno
Muoversi contro la stanchezza
Prenditi cura di te
Respira 'di pancia'
Per ritrovare sprint, fermati e 'pensa
I ladri di energia
Esauriti! Test per capire come stai - Sei sotto pressione?
Stanchezza la parola alla scienza
È stanchezza o sonnolenza?
Lo special booster
Bilancio della giornata
Step 2 - Cambia almeno un'abitudine
Trova il giusto ritmo
Sole o luce artificiale?
Attenti a quello schermo!
Non solo acqua
L'espresso per tirarsi su, sì o no?
Sonno e relax per recuperare
Prenditi cura di te
Sveglia i muscoli
La posizione giusta
Prenditi cura di te
Il magico potere della risata
E se non trovi nulla di cui ridere... fingi!
I ladri di energia
Attenti ai test farlocchi!
Stanchezza la parola alla scienza
Lo special booster
Bilancio della giornata
Step 3 - Rallenta e recupera energia
Trova il giusto ritmo
La dieta che da lo sprint
Attenzione, maneggiare con cura!
Sonno e relax per recuperare
Impara a riconoscere che hai bisogno di relax
Muoversi contro la stanchezza
Prenditi cura di te
I ladri di energia
Il fumo, il tuo peggior nemico
Stanchezza la parola alla scienza
Anti-stanchezza 'esotici
Lo special booster
Bilancio della giornata
Step 4 - Dai una svolta
Trova il giusto ritmo
Siamo tutti lunatici
Le stagioni stanche
Aiuto, oggi piove!
La dieta che da lo sprint
Mangiare tutto, mangiare poco
La "dolce stanchezza"
Occhio alle porzioni
Sonno e relax per recuperare
Inno alla creatività
Muoversi contro la stanchezza
Muoversi al mattino presto...
... oppure nel pomeriggio?
Prenditi cura di te
Se il nemico è il cellulare
I ladri di energia
I farmaci anti-stanchezza
Stanchezza la parola alla scienza
La pandemic fatigue
La Zoom fatigue
Lo special booeter
Bilancio della giornata
Step 5 - Metti il turbo
Trova il giusto ritmo
La dieta dello sprint
Costruisci un piatto energetico
sonno e relax per recuperare
Combatti l'insonnia
Senza respiro, senza sonno
Attenzione a questi farmaci
Muoversi contro la stanchezza
Yoga energetico
Energia dall'oriente
Prenditi cura di te
Il disordine stanca
Test del disordine - È creativo o stancante?
Colora la tua casa
I ladri di energia
I sintomi da non confondere con la stanchezza "semplice'
I segnali d'allarme
stanchezza la parola alla scienza
Sarà fibromialgia?
La fatigue
Lo special booster
Bilancio della giornata
Qualcosa è cambiato?

Scheda Tecnica

Marca	Demetra
Data pubblicazione	Luglio 2022
Formato	Libro - Pag 255 - 15x20 cm
Illustrazioni	a colori
Note	Con elastico
ISBN	8844077981
EAN	9788844077983
Lo trovi in	Libreria: #Agende #Self Help
MCR-NR	209589

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Autore

Elena Meli, toscana, biologa con un dottorato in farmacologia e tossicologia, è giornalista professionista e scrive di medicina, salute e scienza per "Corriere della Sera" e "Focus". Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (1) su My Energy Planner — Agenda

Voto medio su 1 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Questo libro è pieno di spunti e idee semplici per aumentare lo stato energetico che può essere compromesso dallo stress, dalla mancanza di esercizio fisico e dai vampiri e energetici etc etc. Il planner contiene dei test di autovalutazione sia del proprio stato sia delle giornate. Per me è stato importante scoprire di essere allodola cioè una persona sprintosa verso la mattina presto e spostando le attività più impegnative, appunto, nelle prime ore del giorno. Io lo consiglio.

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