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Mindfulness per i Genitori — Libro

Suggerimenti ed esercizi per praticare la consapevolezza in famiglia

Claudia Porta




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Descrizione

Essere un genitore consapevole è la chiave per vivere relazioni autentiche e appaganti con i propri figli.

In questo libro l'autrice, partendo dalla sua esperienza, fornisce un aiuto concreto a tutti i genitori che vogliono rafforzare questa consapevolezza, senza dedicare necessariamente tanto tempo alla meditazione: ogni occasione è buona per praticare la mindfulness e sviluppare quell’atteggiamento che ci fa vivere il quotidiano con serenità, lucidità ed equilibrio.

Uno strumento utile per affrontare tutte quelle situazioni che sembrano sfuggire al nostro controllo, come ad esempio:

  • i capricci dei bambini piccoli,
  • gli attriti con i figli più grandi,
  • le difficili relazioni in famiglia...
  • ...e ritrovare la pace e quello stato di grazia nel quale sentiamo di non avere bisogno di un motivo per essere felici.

Un libro scorrevole e di facile lettura, che suggerisce esercizi da praticare da soli o con i bambini, per godere appieno degli innumerevoli benefici che questa pratica riesce a dare.

Estratto dal libro

Esercitandoci a rimanere centrati sul presente sviluppiamo la capacità di rispondere efficacemente ai cambiamenti imprevisti e imprevedibili, impariamo a gestire lo stress e il disagio emozionale, sia nel lavoro che nella vita di tutti i giorni.

Introduzione

  1. Cos’è la mindfulness
  2. Diventare genitori
  3. Bambino reale e bambino idealizzato
  4. Il dibattito sul cosleeping
  5. Vivere nel presente
  6. La consapevolezza del corpo
  7. L’importanza del respiro
  8. Ansia e consapevolezza
  9. Contare fino a dieci
  10. Liberarsi dalle aspettative
  11. Accettare le avversità
  12. Il bambino interiore
  13. Maria Montessori: maestra di mindfulness
  14. Prendersi cura di sé
  15. Giocare insieme
  16. Genitori e nonni, un rapporto difficile?
  17. Nessuno può farvi arrabbiare
  18. I ricordi futuri
  19. Accettare la propria imperfezione
  20. Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”
  21. Abbracciare la solitudine
  22. Mindfulness in pratica
  23. Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale
  24. Esercizi di consapevolezza
    • Osservare le sensazioni
    • Concentrarsi sulla respirazione
    • Il body scan
    • Meditazione di consapevolezza
  25. Mindfulness con i bambini
  26. A tavola con consapevolezza
    • Mangiare con consapevolezza: l’esercizio dell’uva passa
  27. Convincere gli altri
  28. Litigare con consapevolezza
  29. Quando la famiglia si divide
  30. Lieto fine

Bibliografia

EditoreIl Leone Verde
Data pubblicazioneSettembre 2019
FormatoLibro - Pag 94 - 15x21 cm
ISBN8865802510
EAN9788865802519
Lo trovi inLibri: #Mindfulness #Guide per genitori ed educatori
MCR-NR 175493
Claudia Porta

Claudia Porta mamma, blogger, autrice, yogi ed educatrice Montessori. Dopo aver visto quante difficoltà incontrano le donne che vogliono aiutare i loro figli ad avere una crescita corretta, ha scritto una serie di libri per narrare la sua esperienza, e aiutare altre mamme. Leggi di più...

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