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Data di acquisto: 05/03/2020
questo libro spiega come ritagliarsi piccoli momenti da dedicare al respiro e alla consapevolezza . piccole meditazioni da fare insieme ai propri figli per vivere un momento rilassante insieme.
Mindfulness per i Genitori — Libro
Suggerimenti ed esercizi per praticare la consapevolezza in famiglia
Claudia Porta
| Prezzo di listino: | € 12,00 |
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Descrizione
Essere un genitore consapevole è la chiave per vivere relazioni autentiche e appaganti con i propri figli.
In questo libro l'autrice, partendo dalla sua esperienza, fornisce un aiuto concreto a tutti i genitori che vogliono rafforzare questa consapevolezza, senza dedicare necessariamente tanto tempo alla meditazione: ogni occasione è buona per praticare la mindfulness e sviluppare quell’atteggiamento che ci fa vivere il quotidiano con serenità, lucidità ed equilibrio.
Uno strumento utile per affrontare tutte quelle situazioni che sembrano sfuggire al nostro controllo, come ad esempio:
- i capricci dei bambini piccoli,
- gli attriti con i figli più grandi,
- le difficili relazioni in famiglia...
- ...e ritrovare la pace e quello stato di grazia nel quale sentiamo di non avere bisogno di un motivo per essere felici.
Un libro scorrevole e di facile lettura, che suggerisce esercizi da praticare da soli o con i bambini, per godere appieno degli innumerevoli benefici che questa pratica riesce a dare.
Estratto dal libro
Esercitandoci a rimanere centrati sul presente sviluppiamo la capacità di rispondere efficacemente ai cambiamenti imprevisti e imprevedibili, impariamo a gestire lo stress e il disagio emozionale, sia nel lavoro che nella vita di tutti i giorni.
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Indice
Introduzione
- Cos’è la mindfulness
- Diventare genitori
- Bambino reale e bambino idealizzato
- Il dibattito sul cosleeping
- Vivere nel presente
- La consapevolezza del corpo
- L’importanza del respiro
- Ansia e consapevolezza
- Contare fino a dieci
- Liberarsi dalle aspettative
- Accettare le avversità
- Il bambino interiore
- Maria Montessori: maestra di mindfulness
- Prendersi cura di sé
- Giocare insieme
- Genitori e nonni, un rapporto difficile?
- Nessuno può farvi arrabbiare
- I ricordi futuri
- Accettare la propria imperfezione
- Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”
- Abbracciare la solitudine
- Mindfulness in pratica
- Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale
- Esercizi di consapevolezza
- Osservare le sensazioni
- Concentrarsi sulla respirazione
- Il body scan
- Meditazione di consapevolezza
- Mindfulness con i bambini
- A tavola con consapevolezza
- Mangiare con consapevolezza: l’esercizio dell’uva passa
- Convincere gli altri
- Litigare con consapevolezza
- Quando la famiglia si divide
- Lieto fine
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Il Leone Verde |
| Data pubblicazione | Settembre 2019 |
| Formato | Libro - Pag 94 - 15x21 cm |
| ISBN | 8865802510 |
| EAN | 9788865802519 |
| Lo trovi in | Libreria:
#Mindfulness
#Mindfulness
#Yoga e meditazione per bambini
Mamma e Bimbo: #Yoga e meditazione per bambini |
| MCR-NR | 175493 |
Approfondimenti
Claudia Porta mamma, blogger, autrice, yogi ed educatrice Montessori. Dopo aver visto quante difficoltà incontrano le donne che vogliono aiutare i loro figli ad avere una crescita corretta, ha scritto una serie di libri per narrare la sua esperienza, e aiutare altre mamme. Leggi di più...
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