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La nostra vita quotidiana è fatta di tanti piccoli gesti che compiamo in continuazione senza pensarci e che influiscono sul nostro benessere.
Si tratta di azioni eseguite in automatico, che diventano parte di noi, come controllare in continuazione il cellulare, accendere una sigaretta, lavorare senza mai staccare la spina, rimanere sul divano fino a tardi, bere un bicchiere di troppo.
Pensi sia difficile introdurre grandi cambiamenti nella tua routine, come praticare sport in modo regolare, smettere di fumare o mangiare sano? In realtà il cambiamento è facile se parti dalle “micro abitudini”.
Basta poco per innescare un meccanismo che può dare una svolta alla tua vita.
Matthias Hammer, terapeuta comportamentale, spiega in modo chiaro e convincente come puoi riconoscere le abitudini nocive e sostituirle, passo dopo passo, con altre più salutari.
Basta infatti un piccolo cambiamento al giorno per migliorare la tua vita e fare quello che è utile e importante per te.
Sostituire le cattive abitudini con quelle sane è facile e il successo è garantito con il percorso in 5 passi che Matthias Hammer propone:
Prefazione
Invisibili ma molto potenti
A proposito di questo libro
LA FORZA DELL'ABITUDINE
"Perché lo faccio?"
In realtà, che cosa sono le abitudini?
Abitudini e salute
Come nascono?
Abitudini buone e cattive
Micro abitudini nel dettaglio
Cambiare abitudini con successo
Cambiare le micro abitudini: come acquisire routine positive in cinque passi
Micro abitudini step 1: Monitorare - Che cosa succede?
Micro abitudini step 2: trovare un'Intenzione - Che cosa è davvero importante per me?
Micro abitudini step 3: gestire le Complicazioni - Come superare le difficoltà incontrate
Micro abitudini step 4: costruire delle Routine - Come posso instaurare nuove abitudini positive?
Micro abitudini step 5: non criticarsi - Essere dei buoni coach di se stessi
Un nuovo modo di vivere con i 5 step delle micro abitudini
Trasformare la propria vita con le mitro abitudini giuste
Le routine digitali: un pericolo o una fortuna?
Lavoro e prestazioni
Il mondo del sentimenti
Abitudini ecologiche e sostenibili
Per concludere: vivere con gioia le micro abitudini
Bibliografia
Note
L'autore
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Giugno 2021 |
| Formato | Libro - Pag 197 - 14x21 cm |
| ISBN | 8868207648 |
| EAN | 9788868207649 |
| Lo trovi in | Libreria: #Crescita personale |
| MCR-NR | 197191 |
Matthias Hammer ha studiato terapia comportamentale e nel 2001 a ha conseguito il dottorato presso l’Università di Tubinga. Si è inoltre specializzato in gestione dello stress alla Roosevelt University di Chicago. Dopo aver lavorato nel settore della salute aziendale, ha... Leggi di più...
Data di acquisto: 21/07/2023
Acquistato qualche tempo fa e ne sono rimasta contenta: lettura fluida e scorrevole, con alcuni punti molto schematici che aiutano a focalizzare e meccanicizzare i concetti. Come primo approccio di crescita personale - se si sa di dover/voler migliorarsi è un buon inizio.
