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Mi dicevano che ero Troppo Sensibile — Libro

Per chi si sente sbagliato, un percorso per scoprire come tramutare l'ipersensibilità in un talento e una risorsa preziosa

Federica Bosco


Nuova ristampa

Valutazione: 4.17 / 5 (12 recensioni 12 recensioni)

Prezzo di listino: € 13,90
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Descrizione

Ho sempre saputo di essere troppo sensibile. Fin da bambina "sentivo" le cose in maniera diversa rispetto agli altri, estrema, intensa, dolorosa. O, come dicevano i miei: esagerata.

Avevo un occhio lucido e penetrante sulle cose, percepivo i non detti, mi sentivo facilmente abbandonata e sola, non avevo un confine, era come se guardassi il mondo attraverso un vetro.

Mi sono trascinata questa sensazione per tutta la vita. Ho cambiato innumerevoli terapeuti, nella speranza che qualcuno mi desse finalmente il libretto delle istruzioni dell'esistenza, ma in risposta ho avuto solo dei vaghi: "Non esageri e cerchi di adattarsi".

Finché non mi sono imbattuta negli studi sull'ipersensibilità, scoprendo che ne soffre il 30% delle persone. Per la prima volta mi sono sentita compresa, e non più sola.

Noi, "persone altamente sensibili", siamo dotati di un'intelligenza diversa: siamo quelli che "vibrano" di empatia con gli altri, che hanno un'idea assoluta della giustizia e una certa dose di ingenuità, che tendiamo a non imparare dalle esperienze passate, ma a crederci sempre. Siamo pieni di risorse e talenti, ma percorriamo strade meno battute e per questo siamo definiti diversi.

Se anche voi avete il sospetto di essere ipersensibili, o vivete con qualcuno che considerate tale, sappiate che non è una malattia, ma semplicemente una predisposizione.

Con questo libro voglio condividere quello che ho imparato fino a qui, le strategie per riappropriarsi finalmente di una vita piena e soddisfacente, senza diventare altro da noi.

Un libro per le persone empatiche, con una grande ricchezza interiore.

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Indice

C'ERA UNA VOLTA UNA BAMBINA IPERSENSIBILE

Prima di cominciare un piccolo test 

Il desiderio di essere come tutti 

  • Come funziona il cervello di un ipersensibile 
  • I bambini ipersensibili 
  • Questione di geni 
  • Incompresi e fraintesi 
  • Nella terra degli unicorni 
  • Il nemico numero uno: la sovrastimolazione
  • Il problema con il corpo 
  • Il problema della connessione troppo veloce 
  • La dissociazione come arma di difesa 
  • Il problema della mancanza di limiti 
  • «The others» 

GUIDA DI SOPRAVVIVENZA PER PERSONE IPERSENSIBILI

Non tutto il male viene per nuocere 

  • Abbiamo solo un modo diverso di organizzare
  • il nostro pensiero
  • Smettere di adattarsi 
  • Sii te stesso! Sì ma quale? Il problema del falso sé 
  • Rinunciare al perfezionismo
  • I terribili 3: Paura, Rabbia e Senso di colpa
  • Una memoria e un linguaggio speciali 
  • Che cos’è una sana autostima
  • Solitudine: un pericolo e una necessità
  • Mettere in pausa il cervello iperefficiente 
  • È anche una questione di serotonina
  • Perché cadiamo nelle dipendenze
  • Migliorare le relazioni 
  • Eterni bambini che odiano I codici sociali 
  • nostro speciale senso dell’umorismo
  • Noia e impazienza, due nemici da tenere a bada 
  • Nutrire il nostro cervello per farlo lavorare al meglio 
  • Scattare come molle (il problema con la suscettibilità) 
  • Sentirsi spesso fuori sincro 
  • Sentirsi travolti 
  • Quando arriva l’onda 
  • Del perché attiriamo gli stronzi 
  • Il problema (grosso) con le relazioni sentimentali. Manipolazione e Gaslighting
  • L’Innocente, il Critico Interiore e il Protettore Persecutore
  • Accettazione senza rassegnazione
  • Supereroi in borghese
  • Il brutto di stare in classifica (ranking and linking)
  • Imparare a scoprire e gestire i propri confini e limiti
  • Amici: pochi ma buoni 
  • Fidarsi è bene, ma non fidarsi, a volte, è meglio (del nostro cervello) 
  • Fidiamoci della nostra creatività 
  • La gestione degli impulsi autodistruttivi 
  • Considerare l’ansia come una zia invadente e rincoglionita 
  • Crearsi un'oasi di pace e armonia
  • Gli ipersensibili e l'amore
  • Attiri ciò che sei, non ciò che vuoi 
  • L'ascolto attivo per diminuire i conflitti 
  • Come non perdersi nell’altro 
  • La setta dei poeti estinti (quando il mondo non collabora) 
  • Combattere la resistenza al cambiamento
  • Come si cura la ferita?

Ipersensibilità: istruzioni per l’uso

  • Primo comandamento: una vita sana e tranquilla
  • Mangiare sano ed evitare il più possibile gli zuccheri
  • Evitare gli eccitanti 
  • Sudate e fate yoga 
  • L'importanza del sonno 
  • L’importanza dei rituali 
  • Il dialogo interiore 
  • Meditazione e Mindfulness 
  • Mindful eating 
  • Ritrovare il proprio centro
  • S.T.A.C.C.I. (Stai Tranquillo Anche Coi Casino Intorno) 
  • Uscire dal vortice dei pensieri con 1.2.3 STOP
  • Crederci sempre, arrendersi mai! 
  • Piccola guida di sopravvivenza per chi ha accanto un ipersensibile
  • In conclusione

Un po’ d’aiuto esterno per stare meglio

  • Psicoterapia
  • EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso movimenti oculari) 
  • Psicofarmaci 
  • Integratori 
  • Agopuntura 
  • Massaggi 
  • Ridere 

Ricapitolando

Kit di sopravvivenza per ipersensibili 

Per concludere, sfatiamo qualche mito

  • Luoghi comuni sugli ipersensibili

Prima di andare 

Ringraziamenti 

Libri da leggere 

Scheda Tecnica
Marca Vallardi
Data pubblicazione Maggio 2018
Formato Libro - Pag 235 - 15 x 22 cm - cartonato
Nuova Ristampa 2020
Formato copertina cartonato
Note

Con sovracoperta

ISBN 8855053515
EAN 9788855053518
Lo trovi in Libreria: #Ipersensibilità (HSP)
MCR-NR 185916

Federica Bosco (Milano 1971) è una scrittrice e sceneggiatrice italiana. Nata a Milano nel 1971, si trasferisce a Firenze a quattro anni. Dopo la maturità linguistica e un anno alla facoltà di giurisprudenza, si sposta da Firenze e gira il mondo grazie al Club Méditerranée. Alla metà degli... Leggi di più...

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Recensioni

Valutazione media: 4,2 stelle su 5

Voto medio su 12 recensioni dei clienti

41% recensioni con 5 stelle 5
33% recensioni con 4 stelle 4
25% recensioni con 3 stelle 3
0% recensioni con 2 stelle 2
0% recensioni con 1 stelle 1

Recensioni dei clienti

Giorgia C.

Recensione del 12/01/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 17/03/2023

Amo questa autrice e questo libro è veramente veramente utile. Parlare di alta sensibilità è importante, si tratta di un tratto della personalità che è utile conoscere e comprendere.

Francesca B.

Recensione del 30/09/2023

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 31/08/2023

E' stato un puro caso... eppure quando mi sono scontrata con questo libro ho scoperto di farne parte! Niente è casuale

GIULIA B.

Recensione del 18/04/2023

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 08/10/2022

Essere PAS non è facile, prenderne consapevolezza è già un fatto importante, ma essere e sentirsi compresi poi è un'altra storia. In questo libro Federica Bosco illustra le sfaccettature più comuni di questo 'superpotere', perché tale è quando si inizia ad apprezzarlo e saperlo utilizzare.

Valentina V.

Recensione del 21/01/2023

Valutazione: 3 / 5

Data di acquisto: 16/06/2021

Viaggio fantastico all'interno dell'animo umano. Un capitolo tira l'altro. Il libro è scritto in maniera semplice, ma esprime concetti profondi. Risulta scorrevole e a tratti ironico e scopre dei tratti della sensibilità spesso nascosti. Il manuale ha lo scopo di far scoprire e conoscere cosa significa una PAS. Affronta le varie situazioni emotive e quotidiane che può affrontare una persona altamente sensibile, attraverso degli esempi molto pratici. Lo consiglio

Maria L.

Recensione del 29/10/2022

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 24/10/2022

Ottimo libro della mia autrice preferita, Federica Bosco è veramente bravissima, riesce a toccare varie tematiche in maniera anche ironica, lo consiglio perché merita di essere letto

Marinella M.

Recensione del 27/07/2022

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 05/07/2022

Ho letto tutto d'un fiato questo libro, l'ho trovato un po' il "riassunto" di diversi libri sull'argomento della ipersensibilità e finalmente ho trovato una spiegazione a tanti avvenimenti della mia vita. Lo consiglio per saperne di più perché tratta argomenti pesanti con "leggerezza"... unica pecca: visto che è così sensibile l'autrice non riesco a comprendere perché la sua sensibilità sia limitata agli esseri umani e continui a consigliare di mangiare animali, purtroppo non è l'unica a pensarla così ma non riesco a rassegnarmi all'idea che una persona ipersensibile non si renda conto di essere complice della morte e della sofferenza degli animali...

Laura T.

Recensione del 19/08/2020

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 19/08/2020

Finalmente non mi sento più "sbagliata". Leggendo questo libro ho scoperto di essere altamente sensibile e come me anche i miei figli. Ho compreso che quasi tutti gli errori fatti in passato avevano una motivazione valida. Soprattutto ho capito ciò che mi manda in tilt e sto imparando a gestire il problema. Anche mio marito, che non è altamente sensibile, ha letto il libro ed ora riesce a sopportare i miei "difetti". E ciò che mi rende orgogliosa di lui è il fatto che ha migliorato il modo di relazionarsi con i nostri figli. Tutti dovrebbero leggere questo libro per stare bene con noi stessi e gli altri.

Iuliana P.

Recensione del 10/06/2020

Valutazione: 3 / 5

Data di acquisto: 10/06/2020

Grazie a questo libro ho capito che non ho niente da cambiare in me , ma i altri si.buona lettura

Andrea M.

Recensione del 04/12/2019

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 04/12/2019

E’ un libro abbastanza narrativo che più che altro fa conoscere le persone ipersensibili a chi non lo è; comunque anche alle persone ipersensibili può dare le informazioni interessanti che,magari, sono da approfondire ancora consultando altre fonti...

Serena M.

Recensione del 01/07/2019

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 01/07/2019

A me è piaciuto tanto, leggere tutte le dinamiche che io stessa ho vissuto da sempre,il percorso della scoperta della propria ipersensibilità, iniziare a cambiare...

Barbara B.

Recensione del 15/09/2018

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 15/09/2018

Ho trovato questo libro ben scritto, scorrevole e che ti arriva diretto al cuore. In ogni parola mi son sentita descrivere in modo così chiaro e lampante, da soffermarmi diverse volte, stupita della cosa. Così diretto nella sua semplicità, parla di meccanismi conosciuti e vissuti spesso nella mia vita. Ha avviato in me un'indagine del mio passato, dei meccanismi che metto in atto e delle sofferenze provate. Consiglio questo libro a tutti coloro che sentono con la pancia, che si muovono per il mondo in un modo che neanche loro sanno spiegare a loro stessi, ma che funziona e che da risposte già conosciute. Leggendo questo libro ci si sente meno soli, meno pazzi, ma anzi si prende coscienza della grande dote posseduta... la nostra pelle sente prima e sente tutto... e quando ti accorgi che questo è un dono, la vita prende veramente un altro colore e un altro sapore. Bellissimo libro. Emozionante.

David C.

Recensione del 21/06/2018

Valutazione: 3 / 5

Data di acquisto: 21/06/2018

Ho acquistato il libro perché leggendo l'estratto e l'indice mi ritrovavo molto nella descrizione e speravo di imparare qualcosa di più circa questa particolare condizione. La lettura è molto scorrevole, ma i contenuti non li ho trovati all'altezza delle aspettative: la parte descrittiva è piuttosto esauriente ed interessante, ma comunque non aggiunge nulla all'esperienza vissuta, mentre la parte in cui dovrebbero trovarsi i consigli è decisamente scontata. Ne consiglierei la lettura più che altro a persone non ipersensibili che vogliano capire meglio questa realtà, mentre per chi la vive può essere al massimo di conforto il sapere di essere in buona compagnia.

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