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Medito e sono Felice - Libro

Il manuale per iniziare la meditazione a scuola e in famiglia: per bambini più sereni, attenti e creativi

Bernard Baudouin




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Descrizione

La Meditazione: Offriamo ai bambini e a noi stesi questo dono che non ha prezzo e che servirà loro per tutta la vita!

Oggi i bambini e i ragazzi sono sempre più stressati, a scuola, nel tempo libero e in famiglia, con impegni e scadenze che causano loro «ansia da prestazione».

Il disagio si manifesta in nervosismo, insicurezza, paure, fobie e asocialità.

La meditazione è un’arte antica - non una tecnica, come si tende spesso a equivocare - in grado di rispondere anche alle esigenze profonde dei bambini a partire dai 5 anni, come hanno dimostrato i più recenti studi scientifici.

La meditazione infatti - almeno la meditazione di consapevolezza o mindfulness - è un invito a fare diversamente le attività della vita quotidiana, sia per grandi che per piccini.

A semplificare le proprie giornate, a rallentare la corsa, a fare una cosa per volta lasciando da parte il multitasking.

Con trenta esercizi di meditazione da fare a scuola e in famiglia. E un’ampia introduzione dedicata alla meditazione per bambini in Italia a cura di Nicoletta Cinotti (psicoterapeuta, istruttore senior di programmi mindfulness con formazione internazionale).

Prefazione all'edizione italiana di Nicoletta Cinotti

Introduzione

L0 STATO DELLE COSE

  • I bambini in prima linea
  • La litania delle esigenze quotidiane
  • Dagli effetti immediati alle conseguenze nefaste

BUONI MOTIVI PER MEDITARE

  • Un rimedio ideale per il mondo moderno
  • I Benefici confermati dalla scienza
  • Quando la meditazione risveglia e protegge il bambino

ALCUNI METODI DI RIFERIMENTO

  • Benvenuti nella vita vera!
  • Verso una nuova arte di vivere - Non imparare, ma scoprire...
  • La meditazione, numero uno della prevenzione! Diverse forme, stessa efficacia
  • Le attività principali e il riconoscimento internazionale:
  • Stati Uniti
  • Canada
  • Paesi Bassi
  • Francia, Belgio, Inghilterra, Germania...

I VANTAGGI DELLA MEDITAZIONE PER BAMBINI

  • Focalizzare l'attenzione
  • Sviluppare la concentrazione 
  • Calmare la respirazione 
  • Variare i cinque sensi ascoltare il corpo

Scoprire la calma Apprezzare il silenzio La padronanza del ritmo La regolazione emotiva Filtrare i pensieri Essere consapevoli degli altri Imparare a. essere pazienti «Lasciar andare» Riconoscere l'impermanenza

LA MEDITAZIONE A SCUOLA

  • La scuola di tutte le paure... ... e anche di tutte le libertà

Qualche esercizio per il cambiamento

  • La pausa
  • La caccia allo stress
  • Trucchi mnemonici
  • Lo spazio privato
  • Il tempo elastico
  • Prima delle lezioni
  • Respirare insieme
  • Lo spazio meditato
  • Il silenzio ritrovato
  • Il testimone Pensare insieme... una risorsa importante!

LA MEDITAZIONE A CASA

  • Un luogo dove tutto è possibile
  • Essere genitori «diversi»
  • Come fare?

Una «collana» di meditazioni

  • Introduzione alla meditazione
  • Niente di niente
  • Scopri i tuoi sensi
  • Momenti piacevoli Essere attenti
  • La respirazione che fa del bene
  • Un corpo inerte
  • Breve meditazione d'urgenza
  • Un angolo tutto mio
  • Spettatore dei pensieri
  • Un piccolo cuore di felicità
  • Io sono qui
  • La piccola formica
  • La meditazione camminata
  • Il promemoria
  • I sensi in allerta
  • Niente da fare
  • Fine della giornata
  • La meditazione del sonno

Genitori e bambini... uniti nella battaglia!

CONSCLUSIONI

BIBLIOGRAFIA

EditoreSonda Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 130 - 13 x 21 cm
ISBN8871068518
EAN9788871068510
Lo trovi in#Hobby e creatività per bambini
MCR-NR 132020

Leggi il primo capitolo

Il mondo sta cambiando ed è sufficiente dare un'occhiata allo specchietto retrovisore per vedere come, negli ultimi ventanni, sono cambiate le nostre vite.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Lo stato delle cose - Estratto da "Medito e sono Felice"

Bernard Baudouin

Bernard Baudouin, nato in Francia nel 1952, scrittore e giornalista, è autore di numerosi articoli e diverse opere di successo sulla spiritualità e la religione. Ha affrontato i temi del buddismo, dell’induismo, dell’islamismo, intervistando i personaggi più... Leggi di più...

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