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Meditazione — Libro
Il metodo facile per cominciare
Patrick J. Harbula
| Prezzo di listino: | € 15,90 |
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Semplici consigli adatti a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.
La meditazione è una pratica millenaria trasversale a epoche, nazioni, culture. Che si declini nella mindfulness, nella meditazione camminata oppure nella visualizzazione, la pratica meditativa allena la mente e la trasporta verso uno stato profondo e duraturo di grande serenità e benessere.
Traendo spunto dalla propria esperienza di meditante e di coach, offre consigli pratici e strategie per calmare la mente, raggiungere una maggiore conoscenza di sé e ottenere importanti benefici per la salute – prevenzione del declino cognitivo, riduzione del dolore, trattamento di depressione, stress e ansia.
Harbula ci insegna inoltre nuove tecniche, messe alla prova nel corso di 30 anni di esperienza e ci aiuta a scegliere il metodo più adatto alle nostre esigenze, spiegandoci cosa aspettarci e come iniziare a esercitarci, fino a introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni, facendola diventare un’amica potente per la nostra mente e il nostro corpo.
Un libro per controllare lo stress, sconfiggere la tristezza e avere più fiducia in sé stessi.
Perché leggere questo libro
- Un manuale essenziale per i principianti e utile per i più esperti.
- In un testo semplice e completo, Harbula spiega come si possa cambiare stile di vita ottenendo benefici fisici, spirituali e mentali, senza stravolgere le nostre esigenze e abitudini.
- Tecniche di respirazione, mantra ed esercizi di visualizzazione: tutto quello che devi sapere per iniziare a meditare, da solo o in gruppo.
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Sommario
Ringraziamenti
Introduzione
1. Cos’è la meditazione?
- Breve storia della meditazione
- Tipi specifici di meditazione
2. I benefici della meditazione
- I benefici per la salute
- Effetti negativi sulla salute
- La pace interiore
- Illuminazione
3. Per cominciare strumenti per la meditazione
- Postura
- Suggerimenti utili
- Cose da ricordare
- Cosa aspettarsi
4. La pratica meditativa
- Campionario di pratiche meditative
- Esercizio di disidentificazione
- Il body scan
- Meditazione sui testi sacri
- Meditazione camminata
- Esercizio del tennis zen
- Meditazione sulla candela
- Il Ciclo dei colori
- Meditazione sulla cima della montagna
- L'animale guida
- Meditazione sul sole
- Il tempio
- Il saggio
- Il sentiero della luce
- Breve forma di meditazione quotidiana
- Forma estesa di meditazione quotidiana
5. Pratiche spirituali di supporto
- Affermazione
- Preghiera
- La preghiera affermativa
- La visualizzazione
- Mindfulness
- L’osservatore obiettivo
- Gratitudine assoluta
- Non-attaccamento
- Promemoria spirituali
- La dieta mentale dei 7 giorni
- Trasferire e rilasciare
- Il fattore della gioia
Conclusione
Risorse
- Centri di pratica e organizzazioni
- Siti web
- Applicazioni
- Prodotti
- Musica per la meditazione
- Grafico dell'incremento della frequenza
La meditazione in Italia
Yoga, organismi e centri di pratica
Alcuni centri
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Settembre 2020 |
| Formato | Libro - Pag 190 - 13.5 x 19 cm - cartonato |
| Formato copertina | cartonato |
| Note | Con sovracoperta |
| ISBN | 8855051520 |
| EAN | 9788855051521 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 183757 |
Patrick J. Harbula, statunitense, è insegnante di meditazione e life coach da oltre trent’anni. Partecipa regolarmente a programmi radio e TV negli Stati Uniti e in Canada. Tiene conferenze e seminari in tutto il mondo. Leggi di più...
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