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Meditazione — Libro

Il metodo facile per cominciare

Patrick J. Harbula




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Descrizione

Semplici consigli adatti a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.

La meditazione è una pratica millenaria trasversale a epoche, nazioni, culture. Che si declini nella mindfulness, nella meditazione camminata oppure nella visualizzazione, la pratica meditativa allena la mente e la trasporta verso uno stato profondo e duraturo di grande serenità e benessere.

Traendo spunto dalla propria esperienza di meditante e di coach, offre consigli pratici e strategie per calmare la mente, raggiungere una maggiore conoscenza di sé e ottenere importanti benefici per la salute – prevenzione del declino cognitivo, riduzione del dolore, trattamento di depressione, stress e ansia.

Harbula ci insegna inoltre nuove tecniche, messe alla prova nel corso di 30 anni di esperienza e ci aiuta a scegliere il metodo più adatto alle nostre esigenze, spiegandoci cosa aspettarci e come iniziare a esercitarci, fino a introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni, facendola diventare un’amica potente per la nostra mente e il nostro corpo.

Un libro per controllare lo stress, sconfiggere la tristezza e avere più fiducia in sé stessi.

Perché leggere questo libro

  • Un manuale essenziale per i principianti e utile per i più esperti.
  • In un testo semplice e completo, Harbula spiega come si possa cambiare stile di vita ottenendo benefici fisici, spirituali e mentali, senza stravolgere le nostre esigenze e abitudini.
  • Tecniche di respirazione, mantra ed esercizi di visualizzazione: tutto quello che devi sapere per iniziare a meditare, da solo o in gruppo.

Sommario

Ringraziamenti

Introduzione 

1. Cos’è la meditazione?

  • Breve storia della meditazione
  • Tipi specifici di meditazione

2. I benefici della meditazione

  • I benefici per la salute
  • Effetti negativi sulla salute
  • La pace interiore
  • Illuminazione

3. Per cominciare strumenti per la meditazione 

  • Postura
  • Suggerimenti utili
  • Cose da ricordare
  • Cosa aspettarsi

4. La pratica meditativa

  • Campionario di pratiche meditative
  • Esercizio di disidentificazione
  • Il body scan
  • Meditazione sui testi sacri
  • Meditazione camminata
  • Esercizio del tennis zen
  • Meditazione sulla candela
  • Il Ciclo dei colori
  • Meditazione sulla cima della montagna
  • L'animale guida
  • Meditazione sul sole
  • Il tempio
  • Il saggio
  • Il sentiero della luce
  • Breve forma di meditazione quotidiana
  • Forma estesa di meditazione quotidiana

5. Pratiche spirituali di supporto

  • Affermazione
  • Preghiera
  • La preghiera affermativa
  • La visualizzazione
  • Mindfulness
  • L’osservatore obiettivo
  • Gratitudine assoluta
  • Non-attaccamento
  • Promemoria spirituali
  • La dieta mentale dei 7 giorni
  • Trasferire e rilasciare
  • Il fattore della gioia

Conclusione 

Risorse

  • Centri di pratica e organizzazioni
  • Siti web
  • Applicazioni
  • Prodotti
  • Musica per la meditazione
  • Grafico dell'incremento della frequenza

La meditazione in Italia

Yoga, organismi e centri di pratica 

Alcuni centri 

Editore Vallardi
Data pubblicazione Settembre 2020
Formato Libro - Pag 190 - 13.5 x 19 cm - cartonato
Note

Con sovracoperta

ISBN 8855051520
EAN 9788855051521
Lo trovi in Libri: #Meditazione
Yoga e Meditazione: #Esperienze di meditazione
MCR-NR 183757

Patrick J. Harbula, statunitense, è insegnante di meditazione e life coach da oltre trent’anni. Partecipa regolarmente a programmi radio e TV negli Stati Uniti e in Canada. Tiene conferenze e seminari in tutto il mondo. Leggi di più...

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