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Meditazione Facile per Umani Indaffarati — Libro

Da 1 a 21 minuti al giorno - Con 21 tracce audio per la pratica guidata

Grazia Pallagrosi



(2 recensioni 2 recensioni)


Prezzo: € 17,90


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Descrizione

Con download digitale audio di esercizi condotti dall’autrice

Un manuale per avvicinarsi alla meditazione a piccoli passi, anche attraverso l’ausilio di tracce audio a cura dell’autrice

Nonostante l’interesse verso la meditazione cresca di giorno in giorno, perché sono sempre più noti i benefici che obiettivamente comporta, passare dal desiderio alla pratica spesso sembra impossibile per due motivi: mancanza di tempo e/o incapacità di fermarsi.

In questo libro l’autrice dimostra invece che chiunque può riuscire a meditare regolarmente, dilatando il tempo e trasformando la pratica in un’abitudine quotidiana paragonabile a quella di farsi la doccia e lavarsi i denti.

Il segreto è procedere con gradualità e costanza, partendo da un solo minuto al giorno.

La viva voce dell’autrice guida il lettore in un percorso gentile in cui la mente si placa senza sforzo, un minuto in più al giorno, per 21 giorni.

Finché la pratica diventa spontanea.

E la quotidianità dolcemente si trasforma, prendendo i colori di un cielo sereno.

Prefazione 

Introduzione 

Come usare questo libro e le tracce vocali delle meditazioni guidate 

Preparazione, l’importanza dell’agio 

Sciogliere l’illusione del tempo - I giorno 1 minuto 

Osservare il respiro - II giorno, 2 minuti 

Riconnettersi con l’onda della vita - III giorno, 3 minuti 

Ti sai ascoltare? - IV giorno, 4 minuti 

Sfoltire i pensieri - V giorno, 5 minuti 

Ascoltare le proprie emozioni - VI giorno, 6 minuti 

Fermarsi e stare con quello che c’è - VII giorno, 7 minuti 

Stabili come una montagna, sereni come un cielo blu - VIII giorno, 8 minuti 

Il potere della gratitudine - IX giorno, 9 minuti 

Vivere senza stress - X giorno, 10 minuti 

Sorridere alla vita - XI giorno, 11 minuti 

Gestire le emozioni - XII giorno, 12 minuti 

Relazioni felici - XIII giorno, 13 minuti 

Ritrovare la serenità mentale - XIV giorno, 14 minuti 

Nel corpo, oltre il corpo - XV giorno, 15 minuti 

Come imparare a rilassarsi - XVI giorno, 16 minuti 

Il potere della gentilezza - XVII giorno, 17 minuti 

Riprendere il timone di se stessi - XVIII giorno, 18 minuti 

L’importanza della consapevolezza nella ricerca del successo - XIX giorno, 19 minuti 

Come sviluppare una nuova abitudine - XX giorno, 20 minuti

Come ottenere il meglio dalla meditazione - XXI giorno, 21 minuti 

Conclusioni - Riassunto dei concetti fondamentali 

Glossario 

Bibliografia

Approfondimenti 

EditoreMorellini Editore - Yoga Journal
Data pubblicazioneGiugno 2018
FormatoLibro - Pag 198 pagine + 21 tracce audio - 15 x 21 cm
ISBN8862986009
EAN9788862986007
Lo trovi inLibri: #Meditazione
MCR-NR 157476

Grazia Pallagrosi, giornalista, per oltre 30 anni ha indagato, sperimentato e divulgato le più diverse tecniche di riequilibrio mente/corpo, trovando nella meditazione uno dei migliori strumenti per il bilanciamento emotivo e la riprogrammazione psico-comportamentale. Affascinata dalla... Leggi di più...

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Valentina Acquisto verificato

Un'ottima guida

Ho trovato il libro e le 21 tracce un'ottima guida per chi vuole approcciare la meditazione e farne una pratica quotidiana di benessere.

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Valentina
Acquisto verificato

Un'ottima guida

Ho trovato il libro e le 21 tracce un'ottima guida per chi vuole approcciare la meditazione e farne una pratica quotidiana di benessere.

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nadia
Acquisto verificato

Fantastico

Libro bellissimo,ricco di spunti e spiegato in modo semplice,chiaro e diretto.Le audio guide da scaricare e seguire giornalmente permettono di avvicinarsi in modo graduale alla meditazione praticando fin da subito e facendola divenire un'abitudine quotidiana.Che dire poi dei messaggi bellissimi contenuti nel libro,carichi di amore,spiritualità e,se seguiti davvero,conducono sulla via del vero benessere,quello dell'anima.Lo consiglio a tutti!Compratelo!

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