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Con download digitale audio di esercizi condotti dall’autrice
Un manuale per avvicinarsi alla meditazione a piccoli passi, anche attraverso l’ausilio di tracce audio a cura dell’autrice
Nonostante l’interesse verso la meditazione cresca di giorno in giorno, perché sono sempre più noti i benefici che obiettivamente comporta, passare dal desiderio alla pratica spesso sembra impossibile per due motivi: mancanza di tempo e/o incapacità di fermarsi.
In questo libro l’autrice dimostra invece che chiunque può riuscire a meditare regolarmente, dilatando il tempo e trasformando la pratica in un’abitudine quotidiana paragonabile a quella di farsi la doccia e lavarsi i denti.
Il segreto è procedere con gradualità e costanza, partendo da un solo minuto al giorno.
La viva voce dell’autrice guida il lettore in un percorso gentile in cui la mente si placa senza sforzo, un minuto in più al giorno, per 21 giorni.
Finché la pratica diventa spontanea.
E la quotidianità dolcemente si trasforma, prendendo i colori di un cielo sereno.
Prefazione
Introduzione
Come usare questo libro e le tracce vocali delle meditazioni guidate
Preparazione, l’importanza dell’agio
Sciogliere l’illusione del tempo - I giorno 1 minuto
Osservare il respiro - II giorno, 2 minuti
Riconnettersi con l’onda della vita - III giorno, 3 minuti
Ti sai ascoltare? - IV giorno, 4 minuti
Sfoltire i pensieri - V giorno, 5 minuti
Ascoltare le proprie emozioni - VI giorno, 6 minuti
Fermarsi e stare con quello che c’è - VII giorno, 7 minuti
Stabili come una montagna, sereni come un cielo blu - VIII giorno, 8 minuti
Il potere della gratitudine - IX giorno, 9 minuti
Vivere senza stress - X giorno, 10 minuti
Sorridere alla vita - XI giorno, 11 minuti
Gestire le emozioni - XII giorno, 12 minuti
Relazioni felici - XIII giorno, 13 minuti
Ritrovare la serenità mentale - XIV giorno, 14 minuti
Nel corpo, oltre il corpo - XV giorno, 15 minuti
Come imparare a rilassarsi - XVI giorno, 16 minuti
Il potere della gentilezza - XVII giorno, 17 minuti
Riprendere il timone di se stessi - XVIII giorno, 18 minuti
L’importanza della consapevolezza nella ricerca del successo - XIX giorno, 19 minuti
Come sviluppare una nuova abitudine - XX giorno, 20 minuti
Come ottenere il meglio dalla meditazione - XXI giorno, 21 minuti
Conclusioni - Riassunto dei concetti fondamentali
Glossario
Bibliografia
Approfondimenti
| Marca | Morellini Editore - Yoga Journal |
| Data pubblicazione | Giugno 2018 |
| Formato | Libro - Pag 198 - 15x21 cm |
| Allegato | 21 tracce audio |
| ISBN | 8862986009 |
| EAN | 9788862986007 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 157476 |
Grazia Pallagrosi, giornalista, per oltre 30 anni ha indagato, sperimentato e divulgato le più diverse tecniche di riequilibrio mente/corpo, trovando nella meditazione uno dei migliori strumenti per il bilanciamento emotivo e la riprogrammazione psico-comportamentale. Affascinata dalla... Leggi di più...
Data di acquisto: 09/09/2022
Da un po' di tempo a questa parte, stanno prendendo piede i libri con allegati codici per usufruire di contenuti extra soprattutto audio e video. Molto molto utili per un utilizzo pieno e consapevole dei concerti espressi e anche piacevoli da ascoltare e vivere. Consiglio vivamente, fatto davvero benissimo.
Data di acquisto: 22/01/2020
libro eccellente, ben scritto, ricco di spunti. se seguito scrupolosamente aiuta a comprendere la meditazione a iniziare a calmare la mente. ottimo per principianti.
Data di acquisto: 24/07/2020
Trovare il tempo per se stessi in questo mondo dove tutto ruota intorno al sovraccarico di impegni dove tutto è veloce e stressante ... dove tutto è più importante di te... Il libro è fatto per riprendersi il proprio spazio... rieducando il volersi bene... dove da 1 a 21 minuti ci rigenera... migliorando sotto molti punti di vista... Meditare non è perdere tempo! Ma è l'investimento più saggio da fare!!! lo consiglio vivamente!
Data di acquisto: 17/10/2020
Mi sono avvicinata alla meditazione durante i lunghi mesi di isolamento a cui ci ha costretti questa epidemia. Dopo aver seguito on-line le meditazioni guidate da Grazia Pallagrosi, ho deciso di acquistare il suo libro per avere a portata di mano ogni giorno la possibilità di fare pratica di meditazione. Una guida davvero preziosa, una pratica che è diventata una buona abitudine quotidiana.
Data di acquisto: 31/12/2018
buon libro per iniziare la pratica della meditazione
Data di acquisto: 22/04/2019
non l'ho ancora terminato ma mi è piaciuto dalla prima pagina. I file audio sono un valido supporto per imparare a meditare.
Data di acquisto: 26/12/2018
Ho trovato il libro e le 21 tracce un'ottima guida per chi vuole approcciare la meditazione e farne una pratica quotidiana di benessere.
Data di acquisto: 02/10/2018
Libro bellissimo,ricco di spunti e spiegato in modo semplice,chiaro e diretto.Le audio guide da scaricare e seguire giornalmente permettono di avvicinarsi in modo graduale alla meditazione praticando fin da subito e facendola divenire un'abitudine quotidiana.Che dire poi dei messaggi bellissimi contenuti nel libro,carichi di amore,spiritualità e,se seguiti davvero,conducono sulla via del vero benessere,quello dell'anima.Lo consiglio a tutti!Compratelo!
