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Maxima Performa — Libro

Migliora le tue prestazioni con lo sport, il fitness e la nutrizione

Gian Mario Migliaccio


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Descrizione

Da anni il dottor Gian Mario Migliaccio cura l’allenamento degli atleti applicando metodi scientifici, e con queste conoscenze ha avviato un progetto di divulgazione nel settore del wellness.

In questo libro parla delle tre aree che più interessano: lo sport, il fitness e la nutrizione. E soprattutto del benessere e della soddisfazione che il lettore proverà scoprendo di migliorare giorno dopo giorno applicando i consigli contenuti nel libro.

Ogni capitolo partirà con una domanda, un dubbio, una curiosità cui l’autore risponderà consentendo di “portarsi a casa” ogni volta qualche suggerimento utile, da applicare subito.

Estratto dal libro

In questo libro non vedrai un grafico, una statistica o una tabella ma cercherò di parlare con te, come se fosse una discussione tra amici. Nel mio lavoro ho sempre cercato di tenere in mente questa regola, spiegare un concetto difficile con l’obiettivo di farlo capire a una persona semplice.

Dalla quarta di copertina

Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca, per due cicli olimpici ha diretto laboratori e seguito l’allenamento degli atleti applicando metodi scientifici. Con queste conoscenze ha avviato un progetto di divulgazione scientifica nel settore del wellness.

"Maxima Performa" parte dalle evidenze più rilevanti a livello internazionale per parlare, con un linguaggio accessibile a tutti, di sport, fitness, nutrizione. E soprattutto del benessere e della soddisfazione che il lettore proverà, scoprendo di migliorare giorno dopo giorno grazie al consigli contenuti nel libro.

Ogni capitolo comincia con una domanda, un dubbio, una curiosità. Qual è il metodo di allenamento più adatto per dimagrire? Come dosare il giusto carico di lavoro per ottenere le migliori performance sportive? Meglio il “lungo lento” o agire su intensità e recupero? E come gestire la stanchezza?

Le risposte di Migliaccio regaleranno a tutti soluzioni pratiche, suggerimenti calibrati sulle caratteristiche personali e sugli obiettivi di ciascuno, da applicare fin da subito nella pratica sportiva ma anche nella vita quotidiana.

Introduzione

Fitness

  • L'incontro
  • Un puzzle infinito
  • La piramide delle evidenze
  • Diecimila passi
  • Mamma 2.0
  • Un passo alla volta
  • Perché lo fai?
  • Riscaldarsi
  • Accendi la vita!
  • Dimagrire o tonificare?
  • Che dolore
  • Sei stanco? Fermati. Ma poco

Sport

  • E quindi?
  • Stancarsi fino al limite
  • Mai oltre il limite
  • Lungo o intervallato?
  • Forza o potenza?
  • Allenati a vincere
  • Dormire è l'allenamento più importante
  • Allenati, ma previeni
  • Basta, ho raggiunto il massimo

Salute e nutrizione 

  • Alzati e cammina, bene 
  • Inizia con un bel respiro 
  • Allenamento tra fumo e diabete 
  • Lo sport è d'acqua 
  • La nutrizione va allenata 
  • Mangia tutto, anche vegano 
  • Vitamine e sport
  • Se la testa dice no 
  • Troppo è male? 
  • Attenti ai bambini 
  • A chent'annos, in salude! 

Personaggi citati

EditoreMondadori
Data pubblicazioneSettembre 2019
FormatoLibro - Pag 166 - 17x21 cm
ISBN8891823929
EAN9788891823922
Lo trovi inLibri: #Sport e Movimento #Cura del corpo
MCR-NR 168425


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