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Liberi dall'Ansia — Libro
Conoscerla, gestirla, scioglierla
Judson Brewer
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L'ansia è uno stato emotivo profondamente radicato che si auto-alimenta proprio come ogni abitudine e comportamento negativo. Impariamo ad interrompere questo loop che ci fa prigionieri.
Riconosciamolo: siamo sempre più ansiosi. Nonostante (o forse a causa di) tutte le informazioni di cui disponiamo, ci sentiamo dominati dall’incertezza. In questo libro, Judson Brewer ci aiuta a comprendere in che modo l’ansia arriva a prendere il controllo della nostra vita e ci offre gli strumenti per liberarcene.
L’ansia ha molte manifestazioni, da uno stato di timore e di allarme costanti, all’esplosione di attacchi di panico, allo sviluppo di dipendenze, a tutta una serie di cattive abitudini mentali che inconsapevolmente adottiamo proprio per cercare di controllarla. Ma queste abitudini non funzionano, perché l’ansia richiama ansia.
Il cervello cerca di mantenerci in stati d’animo negativi perché ci sono familiari, ma è un errore.
Riassumendo più di vent’anni di studi e di ricerche sul campo con migliaia di pazienti, fra cui atleti olimpionici, coach e leader in settori istituzionali ed economici, Brewer spiega come intraprendere i passi necessari per eliminare l’ansia alla radice utilizzando delle tecniche mentali accessibili a tutti
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Introduzione
PARTE 0 - Comprendere la mente
- CAPITOLO 1 L’ansia diventa virale
- CAPITOLO 2 La nascita dell’ansia
- CAPITOLO 3 Abitudini e dipendenze quotidiane
- CAPITOLO 4 Il circolo vizioso dell’ansia
PARTE 1 - Tracciare la mappa della mente: prima marcia
- CAPITOLO 5 Come tracciare la mappa della mente
- CAPITOLO 6 Perché le vostre precedenti strategie anti-ansia (e anti-abitudini) fallivano
- CAPITOLO 7 La storia di Dave, Parte I
- CAPITOLO 8 Due parole sulla mindfulness
- CAPITOLO 9 Qual è il vostro tipo di personalità secondo la mindfulness?
PARTE 2 Aggiornare il valore di ricompensa del cervello: seconda marcia
- CAPITOLO 10 Come fa il cervello a prendere decisioni (perché preferiamo la torta ai broccoli)
- CAPITOLO 11 Smettere di pensare: la storia di Dave, Parte II
- CAPITOLO 12 Imparare (per crescere) dal passato
- CAPITOLO 13 Fissare una fissazione: test con il cioccolato di Dana Small
- CAPITOLO 14 Quanto tempo s’impiega a cambiare un’abitudine? 137
PARTE 3 Trovare la migliore offerta per il cervello: terza marcia
- CAPITOLO 15 La migliore offerta
- CAPITOLO 16 La scienza della curiosità
- CAPITOLO 17 La storia di Dave, Parte III
- CAPITOLO 18 Cosa c’è di buono in una giornata di pioggia?
- CAPITOLO 19 Basta l’amore
- CAPITOLO 20 L’abitudine ciclica dei perché
- CAPITOLO 21 Anche i medici hanno gli attacchi di panico
- CAPITOLO 22 Fede basata sull’evidenza
- CAPITOLO 23 Sobri dall’ansia
Epilogo - Sei anni e cinque minuti
Ringraziamenti
Note
Indice analitico
| Marca | Corbaccio Editore |
| Data pubblicazione | Maggio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 260 - 13,5 x 20,5 cm |
| ISBN | 8867008315 |
| EAN | 9788867008315 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie |
| MCR-NR | 193911 |
Judson Brewer è Direttore di ricerca al Center for Mindfulness e professore associato di Medicina e Psichiatria alla University of Massachusetts Medical School. E’ inoltre membro di facoltà della Yale University e ricercatore affiliato al Massachusetts Institute of Technology. Leggi di più...
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