La Zona è Donna — Libro

Magra, scattante, piena di energia:
una donna in Zona si riconosce al primo sguardo.

La Zona è un'alimentazione che si basa sul controllo ormonale, e tra i milioni di persone che la seguono con successo ci sono moltissime donne.

Oltre a far dimagrire in modo definitivo e sano (in fretta e senza riprendere i chili perduti), risolve molti problemi «al femminile», spesso dovuti appunto a squilibri ormonali: dall'infertilità alla sindrome  premestruale, dai disturbi in gravidanza alla menopausa, dalla cellulite alla stipsi, dall'endometriosi alla candida.

E non solo. Con la Zona potrai vivere più serenamente gravidanza, allattamento e menopausa - in cui non è scontato dover ingrassare e sentirsi fuori forma - in quanto evita piccoli e grandi disturbi e previene eventuali complicazioni.

Gigliola Braga raccoglie in questo libro ultrapratico consigli, segreti, piani alimentari, ricette e menu settimanali per ogni esigenza e per ogni età. Vegetariane, sportive, celiache, intolleranti troveranno menu settimanali su misura e una «dieta» che fa perdere a tutte e per sempre i chili in eccesso, previene le rughe, rende  più forti capelli e unghie, elimina la ritenzione e, soprattutto, garantisce salute e benessere.

Con programmi alimentari per tutte le età!

Pratica (come solo una donna sa essere) e ricca di soluzioni e consigli per i piccoli e grandi problemi di ogni età: questo non è un libro, è una guida tutta al femminile!

Nel diario di Melissa, in fondo al libro, troverai descritto giorno per giorno, con sincerità e molti suggerimenti concreti, come applicare con successo e semplicità la Zona, la dieta mediterranea del secondo millennio per un benessere psicofisico totale.

Prefazione di Barry Sears

La Zona ha risposte efficaci e concrete a tutte le esigenze femminili:

• Vuoi dimagrire una volta per tutte senza soffrire la fame, mangiare una sola categoria di alimenti o, peggio, digiunare
• Sei sempre in movimento? Sei una tipa sportiva?
• Vorresti essere meno gonfia, più tonica e piena di energia?
• Soffri di sindrome premestruale?
• Sei vegetariana?
• Cerchi una gravidanza?
• Sei in gravidanza?
• Hai disturbi legati alla menopausa, compresi i chili in eccesso?
• Sei celiaca o intollerante al lattosio?
• Hai il colesterolo alto?

Il Benessere dalla parte delle donne
Con Menu anche per sportive, vegetariane, celiache

Indice

Prefazione di Barry Sears

Introduzione

Ringraziamenti

1. La Zona è qualità della vita
2. Come la Zona agisce sugli ormoni
3. Come funziona la Zona
4. L'equivoco dei carboidrati
5. La Zona, la dieta mediterranea del secondo millennio
6. Il movimento è donna
7. La Zona per obiettivi
8. La salute femminile
9. Una sana curiosità
10. Menu in Zona
11. Il diario di Melissa

Appendici

1. La Zona dei blocchi (cos'è un blocco)
2. Le tabelle nutrizionali

Introduzione del libro "La Zona è Donna" di Gigliola Braga

In ognuno dei ruoli che ricopriamo, noi donne siamo ancora spesso il punto di riferimento per quanto riguarda l'alimentazione: da mamme, compagne, nonne, zie, amiche, casalinghe a tempo pieno o part time, le mansioni che riguardano il cibo occupano gran parte del nostro tempo, tra scegliere gli alimenti, cucinare e provvedere ai pasti di tutti.

Le pressioni cui siamo sottoposte sono molteplici, dalla dieta del momento alla necessità di conciliare il pranzo con la cena, alla pubblicità che ci sommerge di informazioni non sempre in linea con le reali esigenze nutrizionali.

Pensiamo solo alle confezioni di certi prodotti, tanto più scintillanti quanto meno valido è il contenuto: districarsi nella giungla di sollecitazioni che arrivano da più parti, e spesso sono perfino contraddittorie, è oggi sempre più difficile.

È quindi importante avere il maggior numero di informazioni per orientare al meglio il nostro impegno e dare a noi e ai nostri cari un'alimentazione il più possibile salutare e gustosa.

La Zona soddisfa proprio l'esigenza di apprendere e di acquisire le abitudini alimentari in linea con le moderne conoscenze della biologia molecolare, in assoluta armonia con gli istituti di ricerca più accreditati. E allo stesso tempo è un metodo nutrizionale che può aiutarci a raggiungere quegli obiettivi da noi spesso ritenuti impossibili..

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