La Soluzione in 7 Minuti per la Cuffia dei Rotatori — Libro

Un programma completo per prevenire e riabilitare dagli infortuni alla cuffia dei rotatori. Chi ha bisogno dell'allenamento per la cuffia dei rotatori? Quasi tutti. Se svolgete una qualche forma di attività fisica regolarmente ? dal tennis nel finesettimana al football professionistico ? siete ad altorischio di infortunio alla cuffia dei rotatori.

Ovviamente, più l’attività è continuativa, più è alto il rischio. Quasi tutti gli atleti seri sperimentano un infortunio alla cuffia in un momento della loro carriera. Sorprendentemente, anche se non avete mai eseguito né un tiro di pallacanestro né il sollevamento di un bilanciere, siete comunque a rischio. La cuffia dei rotatori, quattro piccoli muscoli che stabilizzano la spalla e coadiuvano la rotazione del braccio, è tirata, allungata e in generale maltrattata dall’attività giornaliera regolare. Nel corso del tempo, la degenerazione della cuffia può limitare l’arco di movimento della spalla e causare un dolore cronico.

La bella notizia è che è possibile prevenire la maggior parte degli infortuni. La notizia ancora più bella è che sono necessari soli pochi minuti la settimana!

La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori è un programma semplice per la cura e il benessere della cuffia dei rotatori. Presenta routine distinte per il rafforzamento della cuffia sana e per la riabilitazione di quella infortunata. Ogni routine prevede livelli diversi che vi guideranno lungo un percorso controllato dall’infortunio al recupero, dalla debolezza a una stabilità tipo roccia.

Lungo il percorso capirete come funziona la cuffia, come si infortuna e cosa dovreste fare per prevenire gli infortuni. A beneficio dell’atleta serio, esaminiamo anche molti esercizi popolari con i pesi che andrebbero modificati o eliminati per ridurre il rischio di infortunio alla cuffia (per esempio, sapevate che nel corso del tempo la tirata al mento è un assassino quasi certo della cuffia?).

Preparatevi a delle sorprese! La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori presenta le teorie più aggiornate sulla cura e la riabilitazione della cuffia dei rotatori, teorie che recentemente hanno subito delle variazioni.

Comunque, la sorpresa più grande e più bella è quanto velocemente e facilmente potete ridurre il rischio di dover interrompere la vostra attività fisica a causa di un infortunio alla cuffia.

Breve nota per tutti i lettori…

Per rendere La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori utile sia per gli atleti che lo useranno sia per i medici che diagnosticano e curano gli infortuni alla cuffia dei rotatori, abbiamo cercato di fare un prodotto diverso, presentando lo stesso materiale di base a due livelli tecnici diversi.

La sezione Teoria, che comincia a pagina 1, è per i lettori senza conoscenze tecniche che per il bene dell’allenamento e della salute necessitano di comprendere il funzionamento della cuffia dei rotatori.

L’Appendice A è per i lettori con conoscenze tecniche, medici compresi, che vogliono aggiornare la loro conoscenza della biomeccanica della cuffia dei rotatori e desiderano esplorare le tecniche attuali della riabilitazione non invasiva della cuffia dei rotatori.

Gli approcci e le tecniche presentati qui sono tratti dalla ricerca più aggiornata e hanno dimostrato ripetutamente la loro efficacia al Soft Tissue Center.

Un’altra breve nota, solo per i clienti Health For Life abituali…

La scienza sportiva si evolve costantemente. Si rendono disponibili nuove informazioni, la regola di ieri diventa l’errore di oggi (e a volte succede il contrario!). La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori presenta le teorie più recenti sull’allenamento dei deltoidi e della cuffia dei rotatori. Alcune informazioni presentate qui contrastano con quelle date nelle nostre pubblicazioni precedenti (per esempio, con le routine per i deltoidi presentate nella versione originale di Secrets of Advanced Bodybuilders).

Dove esistono delle discrepanze, seguite le indicazioni date in La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori. In generale, seguite sempre i consigli dati nella pubblicazione più recente.