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Data di acquisto: 03/09/2022
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La Cura dei 10 Minuti — Libro
Trasforma la tua vita, un mattino alla volta
Owen O'Kane
| Prezzo di listino: | € 13,90 |
| Prezzo: | € 11,81 |
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Descrizione
Bastano 10 minuti al giorno per allenare la mente a ridurre lo stress, gestire le ansie e disfarsi di tutti gli schemi di pensiero inutili e negativi che ci allontanano da una vita serena e felice.
Con la sua esperienza di medico e psicoterapeuta, Owen O'Kane propone un vero e proprio allenamento quotidiano di soli 10 minuti da dedicare a se stessi all'inizio della giornata.
Un metodo che combina quattro modelli terapeutici di comprovata efficacia, per una "cura" che, un mattino alla volta, cambierà la vostra visione del mondo.
Dalla quarta di copertina
Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata.
Owen O'Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca, basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione.
La cura dei 10 minuti è una guida semplice ed efficace che vi aiuterà ad affrontare giorno per giorno le sfide che la vita vi mette di fronte e che con soli 10 minuti di esercizio quotidiano vi consentirà di:
- trovare un modo per fermarvi e rilassarvi velocemente;
- dissipare il turbamento mentale;
- recuperare il senso della prospettiva;
- andare avanti con maggiore calma ed equilibrio interiore.
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Indice
Introduzione
Prima parte - La cornice dell'allenamento
- 10 minuti per essere zen
- L'impegno verso il cambiamento
- I capricci della mente
Seconda parte - La cura dei 10 minuti
- Minuto 1 - Fermarsi
- Minuti 2 e 3 - Raggiungere l'oasi di pace
- Minuti 4 e 5 - Respirare
- Minuti 6 e 7 - Domare i pensieri
- Minuti 8 e 9 - Essere consapevoli
- Minuto 10 - Incarnare i principi della Cura dei 10 minuti
Al di là della cura dei 10 minuti
Postfazione
Ringraziamenti
Scheda Tecnica
| Marca | Giunti Edizioni |
| Nuova edizione | Maggio 2023 |
| Data 1a pubblicazione | Giugno 2019 |
| Formato | Libro - Pag 157 - 12,5x19,5 cm |
| ISBN | 8809931114 |
| EAN | 9788809931114 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 399345 |
Approfondimenti
Owen O’Kane ha una formazione in medicina e psicoterapia e dirige un presidio pubblico di salute mentale. Questa esperienza, insieme al lavoro svolto in reparti di cure palliative, gli ha consentito di sviluppare una capacità, unica nel suo genere, di capire come sedare... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 28/01/2022
Il più efficace tra i libri di meditazione letti finora! Il dott O'Kane ha dalla sua una grande umanità e sensibilità che mette a proprio agio e rende gli obiettivi raggiungibili. Serve costanza ma il libro è scritto in modo tale che sembra davvero di avere a disposizione l'autore di persona davanti a sé. Le pratiche sono fin da subito piacevoli, facilmente memorizzabili ed estremamente efficaci!
Data di acquisto: 15/11/2021
bastano davvero 10 minuti al giorno per cambiare il nostro modo di vedere le cose. un validissimo alleato da usare ogni giorno contro lo stress e per un vero cambiamento duraturo!
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