Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
L'orologio della Salute — Libro
Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la Cronoterapia
Michael Terman, Ian McMahan
| Prezzo di listino: | € 16,00 |
| Prezzo: | € 13,60 |
| Risparmi: | € 2,40 (15%) |
Risparmi: € 2,40 (15%)
Disponibilità: 9 giorni
Ordina entro 54 ore 43 minuti.
Martedì 16 Settembre-
Guadagna punti +14
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Aggiungi ai preferiti
Disponibilità: 9 giorni
Ordina entro 54 ore 43 minuti.
Martedì 16 Settembre-
Guadagna punti +14
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Acquistati insieme
Dormire bene è una cosa che ti piacerebbe avere... eppure fatichi ad addormentarti o ti svegli ripetutamente.. Al mattino non riesci a ingranare.. Il lunedì è pesante, dannatamente pesante.. Ti senti depresso/a in un determinato periodo dell'anno.. Hai dei cali d'attenzione giornalmente alla stessa ora.. I tuoi figli non riescono ad andare a dormire a un orario accettabile...
Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente.
Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano.
Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello.
L'alterazione dei nostri ritmi circadiani influisce enormemente sul nostro stato di salute e i problemi a essa correlati sono sia fisici sia psichici, includendo stati di stanchezza e depressione, insonnia, disturbi d'umore stagionali, jet-lag, disturbi legati ai turni di lavoro e altro ancora.
Per la prima volta, Michael Terman, uno dei maggiori esperti mondiali di cronobiologia e cronoterapia, insieme a Ian McMahan, divulga le proprie intuizioni scientifiche, spiegando ciò che si cela dietro la cronobiologia e delineando l'intera gamma delle strategie di riadattamento dei ritmi che hanno aiutato migliaia di pazienti con disturbi del sonno a riguadagnare energie e salute.
Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno.
Con l'aiuto di questa preziosa guida, imparerai a ridare alla tua vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia.
E scoprirai come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno.
Spesso acquistati insieme
| Marca | Urra |
| Data pubblicazione | Giugno 2013 - in lingua originale: 2012 |
| Formato | Libro - Pag 286 - 13,5x21 cm |
| Pubblicato in lingua originale nell'anno | 2012 |
| ISBN | 8850332068 |
| EAN | 9788850332069 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia #Ritmo Circadiano e Cronobiologia |
| MCR-NR | 65403 |
Michael Terman, psicologo americano, è noto come uno dei massimi esperti mondiali di cronobiologia per il suo lavoro sull'applicazione dei principi biologici del sistema circadiano alle cure psichiatriche della depressione e dei disturbi del sonno. È direttore del Centro di... Leggi di più...
Ian McMahan, psicologo dello sviluppo, ha scritto sulle più autorevoli riviste accademiche relativamente alle sue ricerche sui bambini. Ha vinto il premio James McKeen Cattell, riconosciutogli dalla New York Academy of Sciences, ed è attualmente professore emerito di psicologia al... Leggi di più...
Dello stesso autore
Recensioni
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Articoli più venduti