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Io mi Muovo - 10 Minuti per 30 Giorni — Libro
Esercizi e ricette per mantenersi in forma
Marco Bianchi (Divulgatore scientifico)
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Un nuovo libro di Marco Bianchi, per ricordarci quanto è semplice essere in salute!
La tentazione di crollare in letargo sul divano, durante i mesi freddi, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile.
Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera.
Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi.
Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua!
Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.
Qualche esempio di ciò che vi aspetta? Pirofila di zucca e salmone, un tripudio di sapori; crumble di mele per chi ama la croccantezza; polpettine di merluzzo e noci, una bomba di grassi buoni e omega 3. Il podio della Bellezza&Bontà spetta però, senza ombra di dubbio, ai voluttuosi baci di champignons ripieni di tonno, capperi e caprino, che tutto sembrano fuorché una ricetta della salute.
Eppure.. magie di Marco Bianchi!
Pronti a seguirlo in questa nuova avventura?
Spesso acquistati insieme
Prefazione
Sconfiggere il letargo con le HIT
Bello, buono, caldo: i piaceri della tavola in inverno
Gli indispensabili
I buoni sempre
DIARIO
E adesso, tutto da capo
Dizionario del fitness
Bibliografia e link utili
Indice delle ricette
| Marca | Oscar Mondadori |
| Data pubblicazione | Ottobre 2014 |
| Formato | Libro - Pag 230 - 12,5x19,5 - cartonato |
| Nuova Ristampa | Ottobre 2016 |
| Formato copertina | cartonato |
| ISBN | 8804674067 |
| EAN | 9788804674061 |
| Lo trovi in | Libreria: #Allenarsi a casa #Alimentazione e Salute #Saggistica e cultura |
| MCR-NR | 86703 |
Marco Bianchi, classe 1978, diplomato come Tecnico di Ricerca Biochimica presso l’Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, ha iniziato a lavorare all’Istituto FIRC di Oncologia Molecolare di Milano, e poi ha lavorato presso la Fondazione IFOM – Istituto FIRC (Fondazione... Leggi di più...
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