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Intestino Senza Pensieri — Libro
La guida completa per capire la tua pancia e smettere di soffrire
Francesco Fratto
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Soluzioni, terapie, abitudini per una pancia spensierata e in pace.
Francesco Fratto, farmacista specializzato in fitoterapia e lifestyle coach, parte dall’osservazione di un fenomeno fin troppo comune: il disagio e la sofferenza provocati da problemi all’apparato gastrointestinale.
Mal di pancia, gonfiore addominale, difficoltà a digerire e a smaltire le scorie, crampi: il 20 percento degli italiani soffre di disturbi intestinali. Sono malesseri che impattano sulla qualità della vita, sull’umore, sulla produttività e spesso restano irrisolti nonostante il peregrinare da medici e specialisti.
Il motivo è che i fattori non sono solo fisici, essendo l’intestino strettamente collegato con il sistema nervoso e con il cervello.
Dalla quarta di copertina
Quando l'intestino non collabora, quando ci sentiamo gonfi, quando abbiamo dolori addominali e stipsi, niente funziona più come dovrebbe.
Sono malesseri di cui soffrono milioni di italiani che spesso restano irrisolti nonostante il continuo peregrinare in cerca di soluzioni.
Questo libro nasce da oltre un decennio di studi e approfondimenti in cui il dottor Fratto ha individuato l'insieme di fattori che agiscono sulla salute intestinale e ha messo a punto un approccio unico che ha già cambiato la vita a migliaia di persone.
Modificando alcune abitudini e applicando semplici e immediate strategie, il metodo riduce stress, infiammazione e disagi. Attraverso un vero e proprio programma integrato, pensato come una comoda scala di quattro gradini, veniamo aiutati con grande empatia a uscire dall'impasse per ritrovare non solo il benessere dell'intestino ma anche quello emotivo. Con una prefazione di Filippo Ongaro.
Dopo dieci anni di studi e ricerche, il dottor Fratto ha quindi messo a punto un approccio integrato che affronta 4 aspetti fondamentali del nostro benessere e fornisce una serie di suggerimenti preziosi raccolti in un vero e proprio programma che ha già cambiato la vita a centinaia di persone.
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Prefazione di Filippo Ongaro
Pensieri di pancia
Introduzione
- Il dottore della porta accanto
- Perché questo libro
Parte Prima - L’intestino
1. Facciamo conoscenza
- L’apparato digerente
- La regolazione endocrina
- Le difese immunitarie
2. La sindrome dell'intestino irritabile
- La scala di Bristol
- Le tipologie
- Le cause
3. Il microbiota e il microbioma
- A cosa serve?
- Diversità e felicità
- Accudire il microbiota
4. L’asse intestino-cervello
- Storia della medicina moderna in cinque minuti
- All inclusive
- Consapevolezza
Parte Seconda - Il viaggio verso la versione migliore di sé
5. Il potere delle abitudini
- Resettare il cervello
- I dissuasori del cambiamento
- Come rendere virtuoso un circolo vizioso
6. Il lavoro interiore
- Come stare meglio dentro?
- I segnali del corpo
- Colpa dello stress?
7. Le relazioni
- Che cosa rende buona una relazione
Parte Terza - La scala del benessere
8. Primo gradino: il sonno
- Le fasi del sonno
- I cronotipi: Orsi, Leoni, Delfini e Lupi
- Come dormire meglio
9. Secondo gradino: l’alimentazione
- Da poco a troppo
- Le conseguenze
- Quale dieta?
- Come nutrire il nostro microbiota e rispettare l’ambiente
10. Terzo gradino: il movimento
- I benefici del movimento
- Movimenti a confronto
- Mi muovo, ma quanto mi muovo?
11. Quarto gradino: la respirazione
- L’importanza di respirare correttamente
- Come respirare meglio per un intestino più felice
- Meditate, gente, meditate...
Parte Quarta - E se non basta?
12. Alimenti funzionali
- Gli alimenti funzionali più utili per l’intestino
13. Alimenti nutraceutici e integratori
- Integratori per il benessere dell’intestino
- Integratori per il benessere della mente
14. Terapia farmacologica
Conclusioni
Su di me
Ringraziamenti
Per approfondire
Riferimenti bibliografici
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Settembre 2022 |
| Formato | Libro - Pag 238 - 12,5x19,5 cm |
| ISBN | 8855441795 |
| EAN | 9788855441797 |
| Lo trovi in | Libreria: #Intestino e Microbiota #Stitichezza |
| MCR-NR | 209985 |
Francesco Fratto è farmacista ed esperto in prevenzione e sani stili di vita. Da dieci anni studia l’intestino e, unendo conoscenze e discipline, ha ideato un programma di consulenze basato sulle evidenze scientifiche che coadiuva e integra la terapia medica nei casi di disturbi... Leggi di più...
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