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Il Potere di Guarigione del Freddo — Libro

Rafforza il sistema immunitario, riduci lo stress, aumenta il benessere e diventa più efficiente

Josephine Worseck


Valutazione: 4 / 5 (2 recensioni 2 recensioni)
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Descrizione

Che si tratti di abbassare la temperatura in camera da letto, fare una criosauna o immergersi in acqua ghiacciata, le applicazioni fredde hanno un effetto straordinario sul corpo e sulla mente.

Se usato correttamente, il freddo:

  • rafforza il sistema immunitario,
  • riduce la sensazione di stress,
  • inibisce le infiammazioni,
  • garantisce un sonno ristoratore, e un maggior benessere,
  • accelera la rigenerazione del corpo,
  • migliora le prestazioni atletiche.

Josephine Worseck illustra un programma in 6 settimane che permette a chiunque di iniziare una pratica rigenerante di comprovata efficacia. Offre una panoramica completa delle attuali ricerche sulla crioterapia, descrivendone le diverse applicazioni, con numerosi consigli pratici sulle docce fredde, la corretta respirazione nell'acqua ghiacciata, i bagni sulla neve e le escursioni in montagna d'inverno.

Spesso acquistati insieme

Prefazione di Wim Hof

Perché ho scritto questo libro

  • Cosa troverete in questo libro

Indicazioni importanti e testimonianze

Alcune premesse importanti

Testimonianze

  • Gli aspetti mentali
  • Il miglioramento delle prestazioni sportive
  • I bagni di ghiaccio in estate e in inverno
  • Il freddo terapeutico

CAPITOLO 1 - I BENEFICI DEL FREDDO SULLA SALUTE

Una funzione vitale per la sopravvivenza del nostro corpo: la termoregolazione

  • La regolazione della circolazione sanguigna
  • I meccanismi del raffreddamento
  • Battito di denti, brivido muscolare e tessuto adiposo bruno per produrre calore
  • Tessuto adiposo bruno: un'arma miracolosa contro il sovrappeso?

Gli effetti del freddo sul corpo umano

  • Shock termico e riflesso di immersione
  • I pericoli del freddo e le manovre di soccorso
  • Come il freddo stabilisce i confini tra la vita e la morte

CAPITOLO 2 - LE TECNICHE DI ESPOSIZIONE AL FREDDO

Uno sguardo al passato: da padre Kneipp al professor Yamauchi

Il freddo artificiale

  • La criosauna: il freddo fa tendenza
  • La criocamera: un classico del freddo artificiale

Controindicazioni ed effetti collaterali della crioterapia oltre i -110 °C

Sfruttiamo l'aiuto che arriva dalla natura

  • Il metodo Wim Hof
  • Orsi polari, foche e trichechi: il bagno invernale tutti insieme!

La crioterapia localizzata

  • Abbigliamento refrigerante nello sport agonistico
  • Compresse fredde nel trattamento delle lesioni chiuse
  • I dispositivi mobili per la terapia localizzata ad aria fredda
  • La criochirurgia: l'alternativa al bisturi
  • La criolipolisi: riduzione del tessuto adiposo non senza effetti collaterali
  • Scalp cooling: il caschetto refrigerante contro la caduta dei capelli

CAPITOLO 3 - IL FREDDO NELLO SPORT

Benefici di difficile comparazione

Le performance migliori: riscaldare o raffreddare?

Il freddo favorisce la rigenerazione

  • La rigenerazione con criocamera
  • La rigenerazione con criosauna
  • Bagni in acqua fredda e a temperatura alternata

Consigli per migliorare le prestazioni sportive nel lungo periodo

CAPITOLO 4 - FREDDO, RISPOSTA IMMUNITARIA E SALUTE

La credenza popolare che il freddo fa male

La correlazione tra immunità specifica e aspecifica

  • I messaggeri chimici del sistema immunitario
  • Un equilibrio vitale tra tolleranza e difesa

Influenzare il sistema immunitario con gli stimoli del freddo

  • Guarire con la crioterapia sistemica a -110 °C

CAPITOLO 5 - IL FREDDO PER CORPO, MENTE E ANIMA

  • Possiamo essere felici a comando?
  • Alleviare il dolore
  • Rilassare i muscoli
  • Combattere lo stress
  • Meditare al freddo
  • Trovare la forza
  • Risollevare l'umore
  • Favorire il sonno
  • Abituarsi al freddo
  • Invecchiare in salute
  • Accrescere la fiducia in se stessi

Ringraziamenti

L'autrice

I miei consigli

Prodotti raccomandati

Ulteriori approfondimenti

Note

Immagini

Marca Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione Marzo 2022
Formato Libro - Pag 187 - 17x24 cm
Peso lordo 534 GR
ISBN 8868208520
EAN 9788868208523
Lo trovi in Libreria: #Metodi naturali e terapie pratiche
MCR-NR 207136

Autore

Josephine Worseck

Josephine Worseck, dopo la laurea in biologia e il dottorato di ricerca presso il Max-Planck- Institut per la genetica molecolare, ha lavorato presso un’azienda biotecnologica. Insegnante di yoga e meditazione, ha condotto uno studio su Wim Hof, noto come “L’uomo di... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni
(2) su Il Potere di Guarigione del Freddo — Libro

Recensioni verificate dei clienti

Scritte solo da chi ha acquistato il prodotto su Macrolibrarsi.

Valutazione media: 4,0 stelle su 5

su 2 recensioni

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W
William P.

Recensione del 17/07/2025

Valutazione: 5 / 5
✓ Acquisto verificato

Acquistato il 17/12/2023

Valutazione: 5 / 5

Un testo che apre ad ambiti di conoscenza certamente non usuali. Il freddo visto come un fenomeno positivo che, sfatando errate credenze, si rivela con un grande potenziale di miglioramento per la salute sia fisica che psichica. Consigliato sicuramente a chi ha già letto gli scritti di Wim Hof (peraltro autore della prefazione) poiché integra l'entusiasmo e l'energia che Hof sa trasmettere con un corretto, e abbastanza chiaro, approfondimento scientifico. Utile anche la parte relativa alle tecniche più avanzate di "raffreddamento" tramite l'uso di criosaune e criocamere. Ho deciso di scrivere questa recensione a distanza di tempo dalla lettura dei libri di Josephine Worseck e di Wim Hof poiché da allora ho messo in pratica quanto appreso dagli autori e ora posso riconoscerne i benefici. Nel freddo la quiete e la forza.

M
Mahanidhi Giovanni A.

Recensione del 10/11/2022

Valutazione: 3 / 5
✓ Acquisto verificato

Acquistato il 01/11/2022

Valutazione: 3 / 5

L'argomento è decisamente - per me - interessantissimo e lo sto approfondendo e anche praticando, ma ho trovato questo libro troppo tecnico, molte pagine per me incomprensibili. per questo do tre stelle, solo perché bisogna essere un pò dei "professori" per capirlo appieno. capisco che la ragazza è una ricercatrice molecolare e che domina la materia completamente, ma se vuole che il suo discorso - verissimo e appassionante - sia compreso da tutti, sarebbe buono che l'autore parli semplice. non solo la terminologia, ma i concetti. Qualche volta dovrebbero fare come se parlassero a dei bambini, secondo il loro criterio. Perché qualcuno vuole veramente capire cosa dice, ma è tutto molto complicato... e va a finire che ho saltato molte pagine...

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