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Il Potere del Sonno - Libro

Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte

Richard Wiseman




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18 Febbraio 2017 - Il libro, avente titolo Il Potere del Sonno - Libro, il cui ideatore è Richard Wiseman, appare nella categoria Patologie e Malattie e fa parte della sottocategoria Insonnia. Redatto dalla casa editrice e pubblicato in data Gennaio 2017 , è in stato di "Disponibilità: Immediata". Il titolo in questione ha un costo di € 10,97.

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TUTTI I SEGRETI PER RIVOLUZIONARE LA NOSTRA VITA NOTTE DOPO NOTTE
DALLA MASSIMA AUTORITÀ INGLESE SUI DISTURBI DEL SONNO

Troppo spesso tendiamo a considerare il tempo speso dormendo come tolto ad attività più importanti. E invece la privazione del sonno compromette la nostra salute, la capacità di prendere decisioni e la qualità della nostra vita. Sempre più studi dimostrano che la maggior parte delle persone vive in costante stato di deprivazione di sonno.

In questo libro rivoluzionario Wiseman ha raccolto tutte le scoperte più avanzate delle neuroscienze sulla funzione del sonno a livello cerebrale e le tecniche e i comportamenti per imparare a dormire in modo efficace.

  • Che cos'è il deficit di sonno, che guai causa alla vita da svegli, come si capisce di averlo, come si risolve?
  • Cosa ci dicono le neuroscienze sulle nostre attività notturne: tutte le ultime scoperte
  • La guida al Power Nap
  • Un metodo infallibile per far passare gli incubi al bambini
  • Come decodificare e controllare i tuoi sogni

«Grazie a un mix di ricerche all'avanguardia, studi su ampie fette di popolazione e il più grande archivio mondiale di sogni, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo.»
TheIndependent

SVEGLIARSI

  • Dove ci ritroveremo faccia a faccia con il diavolo, scopriremo quanto sia necessaria la Scuola del sonno e ci inoltreremo nelle tenebre
  • Esercitazione. Il tempismo è tutto

LEZIONE 1, INCONTRO ALLA NOTTE

  • Dove scopriremo cosa succede al cervello e al corpo ogni notte della nostra vita, capiremo come superare il jet lag e impareremo la «regola dei novanta minuti»
  • Esercitazione. Valutare il sonno

LEZIONE 2. COME ESSERE FELICI, SANI, RICCHI E SAGGI

  • Dove scopriremo l’incredibile potere del sonno, riveleremo un’epidemia globale di zombie e capiremo perché fareste meglio ad andare subito a letto
  • Esercitazione. Che cosa dice di voi la posizione in cui dormite?

LEZIONE 3. IL SEGRETO DEL SUPER-SONNO

  • Dove scopriremo la verità sul «sonno breve», capiremo come trascorrere la migliore notte di sonno della nostra vita e impareremo a dormire come un bambino
  • Esercitazione. Il test della bocca e del naso

LEZIONE 4. SUL SONNAMBULISMO E I TERRORI NOTTURNI

  • Dove andremo a farci un giro insieme a qualche sonnambulo, scopriremo se sia possibile commettere un omicidio mentre si è addormentati ed esploreremo il lato mortale del russare
  • Esercitazione. Esame di metà corso

LEZIONE 5. L'APPRENDIMENTO NOTTURNO E IL «POWER NAP»

  • Dove bombarderemo una città di messaggi segreti, sveleremo la strabiliante verità sull’apprendimento durante il sonno e scopriremo il potere di un pisolino di sei minuti
  • Esercitazione. Il diario dei sogni

LEZIONE 6. BENVENUTI NELLA TERRA DEI SOGNI

  • Dove passeremo un po’ di tempo in un antico santuario del sonno greco, scopriremo di possedere il dono della profezia e sveleremo i simboli segreti dei nostri sogni
  • Esercitazione. Fingersi Freud

LEZIONE 7. TERAPIA ONIRICA

  • Dove scopriremo la vita segreta dei sogni, incontreremo il più grande terapeuta del mondo e sveleremo come trovare la soluzione a qualsiasi problema legato al sonno
  • Esercitazione. Sperimentate con occhi e braccia

LEZIONE 8. SOGNI D'ORO

  • Dove impareremo a controllare i sogni, a scacciare gli incubi e a fare un sogno lucido

CONCLUSIONI - È ORA DI DORMIRE

  • Dove sfateremo alcuni miti, sveleremo dieci cose che tutti, adulti e bambini, dovrebbero sapere sul sonno e sui sogni e inizieremo a cambiare il mondo
  • Note
  • Ringraziamenti

APPENDICE

  • Donald e l'elefante a scuola
  • Jenny Hambelton e Richard Wiseman
Data pubblicazioneGennaio 2017
FormatoLibro - Pag 292 - 14,5x22 cm - cartonato
Lo trovi in#Insonnia

Introduzione

Ogni giorno della nostra vita ci capita una cosa davvero strana. Chiudiamo gli occhi, dimentichiamo ciò che ci circonda, e ci mettiamo in viaggio verso un mondo fantastico. In questo regno immaginario possiamo volare, uscire a divertirci con il nostro attore preferito, difendere la terra da un'apocalisse zombie, o constatare, con orrore, che tutti i denti ci stanno cadendo. Alla fine riprendiamo coscienza, apriamo gli occhi, e continuiamo a vivere come se non fosse successo nulla di particolare.

Forse, ciò che sorprende di più è che si tratta di un'esperienza tutt'altro che breve: in media, dormiamo un terzo di ogni giornata, e un quarto di questo tempo lo trascorriamo sognando. Sfortunatamente, alcune persone non hanno la minima idea di cosa capiti durante questa parte della loro vita.

Questo libro vi condurrà in un viaggio nel cuore profondo della scienza del sonno e dei sogni, e vi offrirà soluzioni pratiche cui ricorrere per sfruttare al meglio ogni notte.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Introduzione - Il Potere del Sonno

Richard Wiseman

Richard Wiseman ha lavorato alla University of Hertfordshire. Ha al suo attivo numerosi articoli pubblicati su riviste accademiche. Ha condotto esperimenti su milioni di persone utilizzando la radio, la televisione, i colleghi psicologi e se stesso. Ponte alle Grazie ha pubblicato con successo... Leggi di più...

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