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Il Potere del Rilassamento - Libro

Allineare il corpo, la mente e la vita grazie alla meditazione

Yogi Ashokananda




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HeartfulnessIl Potere del Rilassamento
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Descrizione


Un libro su tecniche antiche di meditazione ma riadattate per la pratica nel XXI secolo.  La meditazione è uno strumento che dona salute e serenità ed è alla portata di tutti!

È ormai provato che la meditazione apporta numerosi benefici fisici, psicologici, spirituali: diminuisce la frequenza respiratoria, riduce la tensione muscolare, sviluppa l’intuizione, migliora le relazioni, riduce lo stress, accresce la saggezza, procura pace e serenità interiore.

L’autore, Yogi Ashokananda, dal 2005 vive in Gran Bretagna, e conduce corsi di yoga e di meditazione di grande successo.

Alle tecniche tradizionali ha applicato alcune modifiche in modo da renderle più accessibili ai praticanti del XXI secolo, ma senza intaccarne la sacralità e l’autenticità delle origini. L’obiettivo? Per esempio, riuscire a meditare durante le ore di punta in Oxford Street, una delle vie più trafficate di Londra…

La meditazione, infatti, sostiene l’autore, è proprio questo: riuscire a trovare il silenzio dentro di sé e la pace in mezzo al caos.

L'approccio gioioso di Yogi Ashokananda alla meditazione e alla vita e le sue tecniche di rilassamento incentrate in prevalenza sul corpo (anziché sulla mente) rendono i suoi insegnamenti più accessibili rispetto ad altri percorsi spirituali.

Questo libro propone esercizi di meditazione, posizioni yoga e tecniche di respirazione per una connessione profonda con se stessi, indispensabile per stare bene e per raggiungere gli obiettivi che ci stanno a cuore.

  • Pratiche fedeli alle tradizioni degli antichi yogi adattate da un grande maestro spirituale ai praticanti del XXI secolo
  • Tecniche per rilassarsi, combattere lo stress, curare le ferite emozionali, potenziare l'energia, attingere alla propria forza interiore
  • Un percorso di benessere e crescita spirituale articolato in un programma di 30 esercizi accompagnati da schemi, fotografie e illustrazioni

INTRODUZIONE 
Come usare questo libro 

CAPITOLO 1: Il potere che è in voi 

Perché rilassarsi? - Il potere dell'autorealizzazione - Ricerca scientifica e meditazione - Il ruolo del Tantra - Breve compendio di filosofia indiana - Il corpo sottile - Samskara - I chakra e il sistema endocrino - Meditare su se stessi - Usare la luce

CAPITOLO 2: Il potere del respiro

L'importanza del respiro - Pranayama - Respiro e spazio - Respiro e corpo - Respiro e cervello - Respirazione a narici alternate

CAPITOLO 3: La forza dentro il corpo

Perché coinvolgere il corpo - Stabilità ed equilibrio - Le centrali energetiche del corpo - I chakra e la connessione mente-corpo - Mudra - Bandha - L'importanza della spina dorsale

CAPITOLO 4: Il potere del suono primordiale

Che cos'è il suono primordiale - Riconnettersi alla propria fonte - Suono primordiale e chakra - AUM - Gayatri Mantra

CAPITOLO 5: Oltre il dualismo della vita

Microcosmo e macrocosmo - Mistero e trasparenza - Adottare un atteggiamento di totale
consapevolezza - Autoaccettazione

CAPITOLO 6: Rilassamento completo

Connettersi alla propria fonte infinita - Trovare l'equilibrio - Swadharma

Testimonianze e commenti
Bibliografia e risorse

Indice

Ringraziamenti

EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneFebbraio 2016
FormatoLibro - Pag 160 - 16,2 x 23,5 cm
Lo trovi in#Percorsi di consapevolezza #Ricerca della felicità #Meditazione

Come usare il libro

Nelle pagine che seguono, troverete un breve capitolo riassuntivo e una serie di indicazioni su come eseguire gli esercizi. Il libro vi guida passo dopo passo verso il rilassamento completo e andrebbe quindi letto rispettando l'ordine dei capitoli, ma potete anche eseguire gli esercizi in ordine di difficoltà (vedi pp. 13-14). Gli esercizi proposti aiutano a trovare la calma e la pazienza e facilitano la trasformazione interiore.

Giacché tutti noi, in un modo o nell'altro, andiamo in cerca di forza e potere, è importante sapere che cos'è il vero potere, che cosa lo controlla e che cosa ce li sottrae. Il primo capitolo pone le basi per rispondere a tali quesiti, e vi spiega come riscoprire il vostro potere e connettervi ad esso.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Come usare il libro "Il Potere del Rilassamento" di Yogi Ashokananda

Yogi Ashokananda

Yogi Ashokananda è cresciuto in India e ha praticato yoga fin da bambino sotto la guida di alcuni tra i più grandi maestri indiani. Oggi insegna yoga, meditazione e spiritualità nei più importanti centri di yoga londinesi e conduce ritiri, seminari e corsi di formazione in tutto il... Leggi di più...

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