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Data di acquisto: 23/03/2023
Testo di lettura facile e interessante. Linguaggio accessibile anche a non esperti e idee utili da mettere in pratica per migliorare la qualità della vita. Da consigliare.
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Il Potere Antistress del Respiro — Libro
Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza
Mike Maric
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Descrizione
Lo scienziato del respiro all'attacco del male del secolo: lo stress.
Curare lo stress senza farmaci è possibile. Il miglior rimedio è nel nostro corpo: questo libro straordinario, che unisce la scienza più aggiornata con l'esperienza diretta, ci mostra come riprendere in mano la nostra vita.
Usare al meglio i nostri polmoni può cambiarci la vita
Consigli, suggerimenti, esercizi, ricette per sconfiggere l'ansia e la fatica e rinascere nel corpo e nella mente. Le conseguenze dello stress cronico sulla salute sono note: danni al sistema immunitario, ipertensione, infertilità, depressione.
Per combatterlo, sempre più esperti concordano sui vantaggi di un approccio dolce e non farmacologico. Uno degli strumenti più potenti per attivare la nostra capacità di autoguarigione è anche il più sottovalutato: il respiro.
Scienziato, accademico, coach, campione di apnea, Mike Maric ha sperimentato su se stesso e sugli atleti con cui lavora un metodo innovativo per combattere il sovraffaticamento, la tensione e l'ansia attraverso tecniche di respirazione per tutti i livelli, dai principianti ai professionisti.
Partendo dal gesto più naturale, questo libro ci insegna a intraprendere un percorso che ci riconnetta con le nostre risorse migliori per raggiungere gli obiettivi che contano.
Scopriamo le fantastiche 4 aree del benessere:
- Breathness. La gestione del respiro per ritrovare la nostra forza;
- Mindness. Il lavoro mentale come pratica di rigenerazione;
- Foodness. La corretta alimentazione amica di corpo e mente;
- Bewaterness. L'attività fisica, nell'acqua e sulla terra
Prefazione di Filippo Ongaro.
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Indice
Prefazione di Filippo Ongaro
Introduzione
ACQUA, AMORE, APNEA
Parte prima. RESPIRI BENE?
1. UNA VITA CON LO STRESS
- Rispondere allo stress in modo corretto: riprendiamoci la salute!
- La rivoluzione della consapevolezza
- Cos'è lo stress?
- Il respiro che dona equilibrio
2. DIMMI COME RESPIRI E...
- L'autoanalisi del respiro
- Quanti punti avete fatto?
- Respirare è...
Parte seconda. LE FANTASTICHE QUATTRO DEL METODO MARIO: BREATHNESS, MINDNESS, FOODNESS, BEWATERNESS
ACCETTARE LE SFIDE E PADRONEGGIARE IL TEMPO
3. BREATHNESS
- Breathness pratica: impariamo a respirare con il Metodo Marie
- Passo 1. La posizione in cui si respira
- Passo 2. Cosa si usa per respirare
- Passo 3. A che ritmo respirare
4. MINDNESS
- Meditazione: niente di nuovo, tutto da scoprire
- Il peso dell’acqua
- Mindness pratica: esercizi, tattiche, strategie
- Esercizio 1. Respirazione e concentrazione
- Esercizio 2. Respirazione e rilassamento
- Esercizio 3. Respirazione e contrazione/decontrazione
- Esercizio 4. Respira il tuo respiro
- Esercizio 5. Respirazione e ascolto
- Esercizio 6. Respirazione e mente
- Esercizio 7. Respirazione ed emozione
- Ricette personalizzate di meditazione
- Tattica e strategia: obiettiva-mente
- Sette cose da fare quando ti senti stressato
- La mia routine antiansia
5. FOODNESS
- Leggete le etichette
- I pasti
- Colazione
- Quanto, cosa, come: scegliere secondo le 3 M
- Sano secondo la Piramide alimentare
- A proposito della carne rossa
- I grassi buoni del pesce
- La pasta? A cena!
- E gli snack?
- Fibre, medicina per l’intestino
- Acqua
- Gli integratori alimentari
IL MIO VIAGGIO PROFONDO
6. BEWATERNESS
- Esercizio fisico: perché, quanto, cosa
- Attività fisica o allenamento?
- Acqua, apnea: perché?
- I vantaggi dell’apnea come disciplina sportiva
7. DARE IL MASSIMO
- Riconoscimento degli stati e gestione delle emozioni
- Gli obiettivi e la consapevolezza
L‘ULTIMA GARA
8. ALLENARE, ALLENARSI
9. SALUTO. Lotterai, l’otterrai, lo terrai
APPENDICE - Forza bimbi, facciamo un bel respiro!
- Giochiamo ai delfini
RIPASSO VELOCE - Le dieci regole d’oro per vivere meglio
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Nuova edizione | Marzo 2024 |
| Data 1a pubblicazione | Giugno 2020 |
| Formato | Libro - Pag 218 - 13,5x20,5 cm |
| ISBN | 8850268483 |
| EAN | 9788850268481 |
| Caratteristiche | 
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| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie #Tecniche di Respiro #Ansia e stress |
| MCR-NR | 470834 |
Approfondimenti
Mike Maric è nato a Milano da famiglia istriana, dedica la sua vita a due grandi passioni: la scienza e l’apnea. Laureato in Medicina, docente all’Università di Pavia, si forma come assistente di superficie nel Team Sector No Limits di Umberto Pelizzari e nel 2004... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 28/06/2021
Il libro mi sta dando quello che mi aspettavo.....ma non sono neanche a metà....
Data di acquisto: 21/06/2021
Libro molto interessante e molto leggero da leggere. Ci sono consigli pratici anche per la vita di tutti i giorni.
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