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Il Potere Antistress del Respiro — Libro

Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza

Mike Maric


Consigliato da Macrolibrarsi
(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

Lo scienziato del respiro all'attacco del male del secolo: lo stress.

Troppo spesso i farmaci aggravano il problema eppure la cura è già nel nostro corpo. Imparare a respirare è la chiave per rifiorire nel fisico e nella mente.

Le conseguenze dello stress cronico sulla salute sono note: danni al sistema immunitario, ipertensione, infertilità, depressione. Sempre più esperti concordano sui vantaggi di un approccio dolce e non farmacologico. Uno degli strumenti più potenti per attivare la nostra capacità di autoguarigione è anche il più sottovalutato: respirare.

Scienziato, accademico, coach, campione di apnea, Mike Maric ha sperimentato su se stesso e sugli atleti con cui lavora un metodo innovativo per combattere il sovraffaticamento, la tensione e l’ansia attraverso tecniche di respirazione per tutti i livelli, dai principianti ai professionisti.

Partendo dal gesto più naturale questo libro ci insegna a intraprendere un percorso che ci riconnetta con le nostre risorse migliori per raggiungere i nostri obiettivi.

Usare al meglio i nostri polmoni può cambiarci la vita.

I fantastici 4 del benessere antistress

  • BREATHNESS: il benessere del respiro
  • MINDFULNESS: il benessere della testa
  • FOODNESS: il benessere dell’alimentazione
  • BEWATERNESS: il benessere dell’attività fisica

Prefazione di Filippo Ongaro

Introduzione

ACQUA, AMORE, APNEA

Parte prima. RESPIRI BENE?

1. UNA VITA CON LO STRESS

  • Rispondere allo stress in modo corretto: riprendiamoci la salute!
  • La rivoluzione della consapevolezza
  • Cos'è lo stress?
  • Il respiro che dona equilibrio

2. DIMMI COME RESPIRI E...

  • L'autoanalisi del respiro
  • Quanti punti avete fatto?
  • Respirare è...

Parte seconda. LE FANTASTICHE QUATTRO DEL METODO MARIO: BREATHNESS, MINDNESS, FOODNESS, BEWATERNESS

ACCETTARE LE SFIDE E PADRONEGGIARE IL TEMPO 

3. BREATHNESS

  • Breathness pratica: impariamo a respirare con il Metodo Marie
  • Passo 1. La posizione in cui si respira
  • Passo 2. Cosa si usa per respirare
  • Passo 3. A che ritmo respirare

4. MINDNESS 

  • Meditazione: niente di nuovo, tutto da scoprire
  • Il peso dell’acqua
  • Mindness pratica: esercizi, tattiche, strategie
  • Esercizio 1. Respirazione e concentrazione
  • Esercizio 2. Respirazione e rilassamento
  • Esercizio 3. Respirazione e contrazione/decontrazione
  • Esercizio 4. Respira il tuo respiro
  • Esercizio 5. Respirazione e ascolto
  • Esercizio 6. Respirazione e mente
  • Esercizio 7. Respirazione ed emozione
  • Ricette personalizzate di meditazione
  • Tattica e strategia: obiettiva-mente
  • Sette cose da fare quando ti senti stressato
  • La mia routine antiansia

5. FOODNESS 

  • Leggete le etichette
  • I pasti
  • Colazione
  • Quanto, cosa, come: scegliere secondo le 3 M
  • Sano secondo la Piramide alimentare
  • A proposito della carne rossa
  • I grassi buoni del pesce
  • La pasta? A cena!
  • E gli snack?
  • Fibre, medicina per l’intestino
  • Acqua
  • Gli integratori alimentari

IL MIO VIAGGIO PROFONDO

6. BEWATERNESS

  • Esercizio fisico: perché, quanto, cosa
  • Attività fisica o allenamento?
  • Acqua, apnea: perché?
  • I vantaggi dell’apnea come disciplina sportiva

7. DARE IL MASSIMO

  • Riconoscimento degli stati e gestione delle emozioni
  • Gli obiettivi e la consapevolezza

L‘ULTIMA GARA

8. ALLENARE, ALLENARSI

9. SALUTO. Lotterai, l’otterrai, lo terrai

APPENDICE - Forza bimbi, facciamo un bel respiro!

  • Giochiamo ai delfini

RIPASSO VELOCE - Le dieci regole d’oro per vivere meglio

Bibliografia

Editore Vallardi
Data pubblicazione Giugno 2020
Formato Libro - Pag 218 - 15 x 22 cm - cartonato
Note

con sovracoperta

ISBN 8855050184
EAN 9788855050180
Caratteristiche
Lo trovi in Libri: #Ansia, stress e fobie #Tecniche di Respiro
MCR-NR 179141

Approfondimenti Speciali

Se respiro, posso...

Leggi l'introduzione del libro "Il Potere Antistress del Respiro" di Mike Maric per scoprire come abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza

La respirazione è una cosa che diamo per scontata, e che invece ha un enorme potenziale per migliorare la qualità della nostra vita di tutti i giorni. È il punto d'incontro tra il nostro corpo e la nostra mente. Attraverso il...

Continua a leggere: Se respiro, posso... ›

Nato a Milano da famiglia istriana, dedica la sua vita a due grandi passioni: la scienza e l’apnea. Laureato in Medicina, docente all’Università di Pavia, si forma come assistente di superficie nel Team Sector No Limits di Umberto Pelizzari e nel 2004 consegue il record... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Catia Acquisto verificato

Libro che tutti dovrebbero leggere

Libro molto interessante e molto leggero da leggere. Ci sono consigli pratici anche per la vita di tutti i giorni.

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Le 2 recensioni più recenti


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Mirella

Acquisto verificato

Lo sto leggendo

Il libro mi sta dando quello che mi aspettavo.....ma non sono neanche a metà....

Recensione utile? (0 )

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Catia

Acquisto verificato

Libro che tutti dovrebbero leggere

Libro molto interessante e molto leggero da leggere. Ci sono consigli pratici anche per la vita di tutti i giorni.

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